Meditația și alte chei pentru a fi fericiți

Dacă ați avut sau treceți printr-o criză, vă invit să rămâneți puțin între aceste linii în care vom vorbi despre diferite tehnici care vă pot îmbunătăți calitatea vieții, indiferent dacă sunteți bolnav sau nu. Unele tehnici care pot fi o completare perfectă a tratamentului farmacologic prescris sau, dacă nu sunteți bolnav, pentru a da un nou impuls vieții voastre. Toate acestea, îl vom defini în cadrul terapiilor non-farmacologice: meditație, reiki, terapie muzicală ...

Astfel, vom face o scurtă călătorie definind aceste terapii și ce impact au sau nu asupra bunăstării noastre fizice și psihologice. În acest sens, înainte, vom defini ce se înțelege prin bunăstarea și modul în care aceasta diferă de conceptul de sănătate.

Ce sunt terapiile non-farmacologice?

Abordarea obișnuită a bolilor a fost în mod tradițional efectuată din punct de vedere farmacologic. Adică, momentele de criză, stare de rău sau boală au fost rezolvate cu pastile. Din fericire, acest mod de gândire a evoluat: se consideră că, în multe cazuri, tratamentul farmacologic este necesar, deși nu este suficient sau nu este cel mai optim pentru îmbunătățirea calității vieții pacientului. Dimpotrivă, practici precum meditația sunt folosite din ce în ce mai mult ca o completare a acestui tratament farmacologic.

"Cel mai bun medic este cel care știe inutilitatea majorității medicamentelor"

-Benjamin Franklin-

În acest fel, ar fi bine să se ia în considerare în ce măsură alte tehnici non-farmacologice au potențialul de a afecta calitatea vieții sau percepția stării de bine de către pacient și, prin urmare, în sănătatea lor fizică prin impactul pe care îl produc asupra sistemului imunitar. Și, dacă da, posibila punere în aplicare în centre specifice sau includerea în programele terapeutice actuale.

"Sănătatea nu este totul, dar fără ea, totul altceva nu este nimic"

-A. Shopenhauer-

Deși evoluțiile în această privință sunt oarecum noi și aproape deranjante, în 1977 Engel a propus necesitatea unui model medical biopsychosocial. În el a ridicat ideea că în toate fenomenele importante legate de sănătate au implicat atât aspecte biologice cât și psihologice de natură socială.

"Conceptul de terapii non-farmacologice (TNF) a fost folosit de câteva decenii pentru a se referi la intervenții care, prin intermediul agenților primari nechimici, vizează îmbunătățirea calității vieții persoanelor sănătoase sau bolnave"

-CRE Alzheimer-

Ce este wellness?

Putem conceptualiza bunăstarea ca set de atitudini și comportamente care îmbunătățesc calitatea vieții și ajută la atingerea optimă a stării de sănătate (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Asta este, a proces activ care vizează îmbunătățirea stilului nostru de viață în toate dimensiunile acestuia.

"Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, psihologică și socială completă și nu doar absența bolii"

-CINE, 1948-

Aici se desfășoară terapii non-farmacologice, făcând individul actorul principal în propria sănătate. Prin obiceiuri sănătoase care rezultă dintr-o adaptare și integrare adecvată a dimensiunilor fizice, mentale, sociale, spirituale și emoționale la orice nivel de sănătate sau boală. prin urmare, puteți experimenta sănătatea dacă sunteți bolnav sau sănătos.

"Nu există nici un medicament care vindecă ceea ce nu vindecă fericirea"

-Gabriel García Márquez-

Aceste constatări au o importanță deosebită atât pentru medicina clinică, cât și pentru dumneavoastră. Deoarece, ne apropie de noi căi, oferind posibilitatea utilizarea tratamentului psihologic ca modalitate de prevenire a bolii.

"Este mai important să știm ce fel de persoană are o boală decât să știm ce fel de boală are o persoană"

-Hipocrate-

Cum ne stresează stresul?

Personalitatea si experientele noastre emotionale influenteaza sanatatea noastra si reprezinta o modalitate importanta de relationare a bolii cu stresul psihologic. Stresul psihologic afectează răspunsul imun și bolile mediate de acest sistem.

"Medicul bun tratează boala; marele doctor tratează pacientul care are boala "

-William Osler-

Situațiile stresante pentru individ, cum ar fi durerea, stresul, divorțul, pot genera sentimente negative, cum ar fi depresia, teama, disperarea ... Aceste situații activează sistemul nervos central (CNS) și sistemul nervos autonom (SNA) și produc modificări ale parametrilor reactivității imune, făcând o dentare în apărarea noastră..

În prezent, există strategii pentru gestionarea efectelor stresului. Există mai multe studii care se referă la aplicarea terapii alternative care minimizează efectul cauzat de stres și sporesc bunăstarea oamenilor, cum ar fi terapia muzicală, meditația, reiki, yoga, vizualizarea, activitatea fizică, psihoterapia etc..

Conectează-te cu sinele tău interior prin meditație

Meditați? Vă îndoiți de eficacitatea acestuia? Vreți să știți ce studii s-au făcut cu ei? Acum vom răspunde la această întrebare și la alte întrebări. Deși, pentru asta, trebuie să avansez că există multe tehnici pe care nu le pot acoperi aici, așa că ne vom concentra pe: reiki, terapia muzicală, meditația, acupunctura, terapia râsului.

"Râsul este singurul medicament fără efecte secundare".

-Shannon L. Alder-

Astăzi deja Există o mare influență a practicilor orientale, cum ar fi meditația și yoga. Yadav și colegii au efectuat un studiu cu 86 de pacienți cu boli cronice. Toți participanții au fost incluși într-un program de intervenție bazat pe yoga, discuții de grup și informații despre managementul stresului. Studiile aratăo scădere a nivelurilor de cortizol, o creștere a beta-endorfinelor și o reducere a nivelurilor de interleukină și a necrozei tumorale după zece zile de intervenție.

În ceea ce privește ideile principale extrase din rezultatele diferitelor investigații și interpretarea lor, putem sintetiza următoarele afirmații:

• Terapiile non-farmacologice arată o creștere a nivelurilor de imunoglobulină care afectează bunăstarea pacientului, fie ca terapie de bază, fie ca terapie complementară tratamentului farmacologic.
• De asemenea, sa demonstrat că terapiile non-farmacologice reduc nivelurile de stres prin scăderea nivelurilor de cortizol.
• totuși, există limitări pentru a fi un domeniu foarte inovator de cercetare și necesită luarea în considerare a diferențelor individuale dintre pacienți și a diferitelor tipuri de boli pentru aplicarea lor. Din acest motiv, nu aveți suficiente documente de referință atunci când efectuați noi studii.
• Prin urmare, în mai multe studii puteți confunda rezultatul tehnicilor non-farmacologice cu un efect placebo generat de așteptările pozitive ale motivației terapeutice neoficiale a vindecării pacientului.

În cele din urmă, vă vom lăsa un link al unui proiect britanic care vizează crearea de playlisturi semnificative pentru pacienții cu demență și Alzheimer ca terapie nouă în memorie:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946