Meditația, ce beneficii ne oferă?

Știai asta noi înșine avem puterea de a ne schimba mintea și de a ne îmbunătăți bunăstarea? Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este prin practica meditației. Ce beneficii aduce meditația noastră?

Meditația este calea pe care o putem alege pentru a reduce presiunea, stresul și îngrijorările care ne abordează zilnic. Când medităm, oferim un spațiu pentru a restabili natura noastră interioară.

"Adevărul în sine poate fi atins numai în cadrul celui mai profund meditație și conștiință".

-Buddha-

Meditația ne poate schimba mintea

Un articol interesant publicat în revista Scientific American scris de Matthieu Ricard, un călugăr budist și celulă biolog, Antoine Lutz, un lider în studiul de Neurobiologie de meditație și Richard J.Davidson, un pionier în studiul științei meditației, spune el prin meditație avem puterea de a ne schimba mintea.

Acest studiu a fost realizat de aproape 15 ani de către Universitatea din Wisconsin, în colaborare cu alte 19 universități, în mai mult de 100 de mănăstiri budiste. Și în ea scanele creierului au fost comparate cu zeci de mii de ore de practică de meditație, obținând concluzii foarte interesante. Conform rezultatelor, meditarea generează următoarele:

• Nivelurile anxietății și ale depresiei scad.
• Activează anumite zone ale creierului, în special cele asociate cu sentimente de empatie, compasiune și iubire altruistă.
• Volumul amigdalei este redus, regiunea creierului implicată în procesul de teamă.
• Are efecte pozitive asupra moleculei telomerazei, cel care se ocupă de prelungirea segmentelor ADN la capetele cromozomilor; este enzima care facilitează nemurirea celulelor în majoritatea proceselor cancerigene.

"Practicați meditația. Este fundamental. Odată ce se bucură, nu mai poate fi abandonat, iar beneficiile sunt imediate. "

-Dalai Lama-

Alte beneficii ale meditației

Dar meditația nu numai că are aceste beneficii, dar este foarte largă, iar practica sa ne poate ajuta în numeroase ocazii. atunci, indicăm câteva alte beneficii pe care ni le oferă:

• Ajutați-ne să ne odihnim și să ne relaxăm mintea.
• Reduce tensiunea arterială.
• Îmbunătățiți memoria.
• Îmbunătățește stabilitatea emoțională.
• Ajutați la sensibilizarea personală.
• Facilitează și îmbunătățește calitatea somnului.
• Îmbunătățește sănătatea în general.
• Relaxează tensiunea musculară.
• Îmbunătățește concentrarea.
• Contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.

Incredibil, nu-i așa? În acest moment, ar trebui să ne întrebăm dacă meditația ar trebui să fie un alt obicei în rutina noastră zilnică dacă vrem o calitate mai bună a vieții. Poate ar trebui să ne gândim să începem mai serios practica meditației, așa cum o facem și cu încorporarea unei diete sănătoase sau a unui exercițiu în viața noastră.

Pe de altă parte, referindu-se la beneficiile meditației menționate mai sus, adevărul este acela cu toții simțim din ce în ce mai mult nevoia de a ne simți puțin mai altruist și mai empatic într-o societate competitivă care ne devorează adesea, precum și mai relaxată și mai puțin tensionată ...

Cum putem începe cu meditația dacă nu am mai făcut-o niciodată înainte??

Meditatul este ceva care pare foarte simplu, dar în realitate unde trebuie să facem mai mult accent pe constanța practicii tale astfel încât, puțin câte puțin, să obținem ceea ce dorim cu adevărat. Prin urmare, vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

• Citirea unei cărți despre meditație scrisă de un expert bun poate fi un prim pas important. Vă recomandăm Meditația budistă, de Ramiro Calle, profesor și scriitor de yoga și pionier în introducerea acestei discipline în Spania.
• Mergeți la un curs de meditație. Există numeroase cursuri gratuite care includ hrana și cazarea sau chiar altele care pot fi o zi pe săptămână. Cel mai bun pentru tine este cel care se adaptează la ritmul și nevoile tale.
• Cereți ajutorul unui prieten sau cunoștință care știe să mediteze. Că cineva care a fost scufundat în această practică de ceva timp sau care are experiență este o opțiune bună să înceapă să intre în lumea minunată a meditației.
• Învață să meditezi pentru noi înșine. O altă opțiune este să începem singuri cu mici practici simple. Pentru aceasta, trebuie să alegem un loc liniștit în care nimeni nu ne va întrerupe, să stea confortabil cu coloana vertebrală și să începem să facem respirații profunde.

Dacă sunteți o persoană curioasă, aflați și alegeți ce tip de meditație ar putea fi mai potrivit pentru personalitatea dvs.: Meditația Zen, meditația Vipassana sau oricare dintre celelalte modalități existente. Vă încurajăm să explorați diferitele tipuri de meditație și să alegeți cel care se adresează cel mai mult.

Meditația ne ajută să avansăm

Fii constanta, incearca si incearca o mica meditatie in fiecare zi. Puteți începe timp de 15 sau 20 de minute. Veți realiza că, încetul cu încetul, îl veți încorpora în obiceiurile voastre de viață și veți observa rezultatele. de asemenea, meditația vă va ajuta să dezvoltați învățarea răbdării și concentrării pentru rutina voastră și veți savura liniștea ca parte a ființei voastre.

"Aveți răbdare. Așteptați până când noroiul se oprește și apa este clară. Ea rămâne nemișcată până când acțiunea corectă apare de la sine ".

-Lao Tzu-

Cu meditația ne putem simți mai relaxați, ne vom accepta mai bine și nu vom cădea atât de ușor în gândurile negative sau repetitive. Meditatul ne ajută să creștem spre interior și nu ar trebui să pierdem ceva.

Mindfulness, arta de a fi în acum Nu te opri în trecut, nu visezi la viitor, concentrezi mintea în momentul prezent. Profitați de momentul în care trăiți, profitați de acum. Citiți mai mult "