Meditația Vipassana tehnica de purificare mentală

Meditația Vipassana este o practică puternică de a eradica cauzele suferinței și pentru a obține fericirea adevărată care rezultă din eliberarea completă, precum și a fi una dintre cele mai vechi tehnici de meditație din India. Este o cale de transformare de la auto-observare și contemplare. Vipassana constă în folosirea minții noastre pentru a găsi răspunsurile la acele mari întrebări care ne afectează și care, într-un fel, ne-au însoțit de la începutul timpului: cine sunt eu? Cum mă pot elibera de suferință? sau care este relația mea cu lumea?

Cei care își dedică viața pentru ai instrui pe alții în practica meditației, repetă adesea aceeași frază studenților lor: "Trebuie să percepeți unde vă aflați, astfel încât să puteți ajunge acolo unde trebuie să mergeți". Departe de a fi fraza clasică și enigmatică care ar spune aproape maestrul Yoda, în ea există o mare dovadă în care merită reflectată o clipă.

"Meditația ne învață să vindecă ceea ce nu poate fi îndurat și să îndure ceea ce nu poate fi vindecat".

-Allan Lokos-

În lumea noastră hectică modernă există o mulțime de oameni care pun o mie și unu de proiecte, dorințe și obiective pe orizontul lor. Cu toții o facem, de fapt, fiecare dintre noi stabilește obiective mari în viitorul nostru apropiat. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la aceste vârfuri, trebuie să clarificăm de unde începem. Este necesar să vedem în mod clar și obiectiv unde se înrădăcinează picioarele noastre, ceea ce ne înconjoară și care, într-un fel, poate condiționa accesul la aceste scopuri vitale și, în cele din urmă, ne face să suferim.

Avem un obicei prost de a nu adânci suferința, să fugim și să ne descurcăm tot ce ne deranjează. Suntem experți în arta ignoranței, fără să știm că tocmai aceasta ne face să ne împiedicăm și uneori să cădem în acele nămoluri grele cauzate de progresul acțiunilor noastre. Deși emoțiile conflictuale, cum ar fi ura și mânia, ne împiedică să ne mobilizăm împreună cu egocentricitatea noastră. Acum, cum ne eliberăm??

Meditația budistă are două aspecte care ne pot ajuta: Samatha și Vipassana. Deși în acest articol ne vom căuta în a doua dintre ele, este convenabil să clarificăm faptul că practica Samatha Este fundamental. Pentru că dacă nu putem să oprim pentru a striga minții, nu putem ajunge la o observație mai profundă sau Vipassana, o practică care apare din orice fel de acoperire filosofică, religioasă sau doctrinală pentru a pune la dispoziția noastră o strategie de creștere personală.

Deci, și numai când mintea este calmă, vom putea să percepem mult mai multe lucruri, să ajungă cu o mai mare aplomb și securitate față de acele obiective propuse și, în cele din urmă, să dezvăluie răspunsurile la acele mistere care ne guvernează ocazional.

Meditația Vipassana, din ce constă??

Cei care nu sunt familiarizați cu lumea meditației vor crede fără îndoială că totul este același. A medita, pentru orice neofit, nu pare mai mult decât exercițiul în care stați într-o anumită poziție, închideți-vă ochii și continuați să vă relaxați mintea. Acum, cei care practică meditația Vipassana indică faptul că este crucial să o diferențiem de alte practici.

• În primul rând, se spune că are mai mult de 2.500 de ani. Mai mult, există texte care arată că originea ei provine din India și că Gautama Buddha însuși la recuperat din uitarea timpului. 
• Vipassana, în plus, se traduce ca perspicacitate, care este, ca acea abilitate de a descoperi și de a vedea lucrurile în toată realitatea lor, cu toate nuanțele sale prodigioase. Este, în esență, acel impuls în care, aproape prin trezire, suntem capabili să realizăm ceva și, la rândul său, scăpăm de concepțiile greșite și credințele false față de minte și față de lume. Obiectivul final este de a vedea realitatea goală a oricărui tip de filtre și îmbrăcăminte, adică de a realiza o observare profundă.
• Unul dintre principiile meditației Vipassana este să ne facem să înțelegem că viața este adesea acoperită de un țesut granular, dens și complex. Numai atunci când învățăm să medităm, vom fi capabili să ne instruim ochii pentru a vedea prin acea textura cu o claritate totală.

Cum se practică meditația Vipassana?

Meditația Vipassana presupune că venim cu o atitudine foarte specială. Trebuie să lăsăm la o parte tot ceea ce ni sa spus sau să credem despre meditație în sine. Trebuie să eliminăm prejudecățile, stereotipurile și orice tip de concepție pe care o putem avea în legătură cu aceasta.

Este o modalitate de a ne purifica concentrarea, de a începe cu tabula rasa în care putem fi mai receptivi ca oricând la tot ceea ce vom învăța și vom trăi.. Nu putem uita că mintea, în sine, este foarte derutant. Uneori suntem prinși într-un ciclu complex de idei, percepții, credințe și scheme care fac dificilă deschiderea spre ceea ce ne înconjoară. Și ce cererea de meditație Vipassana se deschide.

• Așa cum am arătat, în această practică, respirația este combinată cu atenția mentală. Prin urmare, trebuie să fim conștienți de fiecare senzație în timpul intrării și ieșirii aerului prin nas.
• de asemenea, trebuie să punem atenția asupra unui lucru foarte specific (unii oameni privesc o lumânare sau un obiect) astfel încât să putem deveni conștienți de modul în care mintea noastră se rătăcește. Cum face eforturi să plece, pentru neascultare.
• Fiind concentrat asupra acelui ceva stabil, fix și imanent, ne pregătim încet percepția și atenția.
• de asemenea, în timp ce inspirăm și expirăm, trebuie să fim conștienți de senzațiile pe care le suferă corpul însuși. E ca și cum ai efectua a scaner a organismului și a senzațiilor sale, a tot ceea ce putem percepe de la cap până la picioare.

După ce am făcut toată călătoria fizică timp de 10-15 minute, ne vom duce în minte, la gândirea noastră. Pentru aceasta putem să ne concentrăm asupra unei anumite întrebări sau să observăm un eveniment extern. Vom observa ceea ce este în noi, vom curăța temerile, ideile, gândurile, credințele ... . Le vom lăsa să meargă în timp ce mintea noastră se scurge, slăbește, se relaxează ...

Texturile vechi de Pali compara meditația Vipassana cu procesul de îmblânzire a unui elefant sălbatic. La început va fi violent, neliniștit și foarte nervos. Dar dacă ne apropiem de el cu bunătate, calm și intuiție, el va începe să fie receptiv la mângâierea noastră.

Avantajele meditației Vipassana ele sunt multiple, deoarece, pe lângă cele pe care le împărtășește cu cele mai de bază tipuri de meditație, permite viziunea clară de a se maturiza, provocând ceea ce Paravritti a numit "o întoarcere în cel mai adânc scaun al conștiinței". Vipassana ne oferă posibilitatea de a ajunge la realitatea supremă pentru a vedea lucrurile așa cum sunt ele.

Cunoașterea este și cunoaștere Vipassana, la care aderă cei mai avansați studenți. Cei care sunt atrase de virtuțile acestei practici tind să meargă mai adânc în cunoașterea minții și a relației sale cu corpul. Deci, și În această abordare ancestrală, găsim ceea ce se numește 16 cunoștințe Vipassana.

Aceste axe teoretice ar proveni de la cunoașterea relației cauză-efect dintre stările mentale și cele fizice (paccaya pariggaha nana), până la cunoștințele care revizuiesc impuritățile minții noastre (paccavekkhana nana). Suntem fără îndoială o metodă foarte interesantă prin care să învățăm să ne conectăm într-un mod mai pozitiv și mai înțelept cu stările noastre mentale... Un exercițiu care este întotdeauna bun de abordat.

Mindfulness: oglinda unde să vă conectați mai bine cu realitatea dvs. aici și acum Mindfulness este o practică care ne ajută să ne îmbunătățim atenția, să ne definim prioritățile și să găsim calmul emoțional într-o lume care merge repede și unde, uneori, ne deconectăm de ființa noastră autentică . Citiți mai mult "