Martin Seligman și teoriile lui interesante

Martin Seligman este un renumit psiholog și scriitor american, născut la 12 august 1924 în Albany, Statele Unite ale Americii. Este profesor la Universitatea din Pennsylvania, fiind una dintre principalele referințe din lumea psihologiei pozitive. Teoriile sale despre "neajutorarea învățată" și "bunăstarea" sunt astăzi iconice.

Seligman a fost caracterizat pentru că a avut o carieră distinsă pe toată durata vieții sale. A fost președinte al Asociația Americană de Psihiatrie (APA) și editorul celebrului buletin informativ Prevenirea și tratamentul. Toate acestea au dus la consolidarea sa ca psiholog și autor de mai multe cărți, care l-au catapultat ca un teoretician important al subiectului și un mare cercetător.

Studiile efectuate de Dr. Martin Seligman și psihologia sa pozitivă se concentrează în principal pe abordarea depresiei. Se presupune că suntem capabili să folosim strategii inteligente atunci când speranța în ochii noștri este bătută.

Multe sunt contribuțiile pe care Martin Seligman le-a lăsat despre depresie cauzată de gânduri negative. Lucrarea lui urmează linia de studii a profesorului Aron T. Beck, care, de asemenea, sa remarcat pentru contribuțiile sale în tratamentele împotriva depresiei. De asemenea, în terapia cognitivă legate de problemele de percepție a realității și de pierderea controlului în fața experiențelor negative.

În acest moment, trebuie amintit că psihologia pozitivă dedică o bună parte din eforturile sale identifica acei factori sau variabile care fac anumite persoane foarte rezistente în planul mental în fața dificultății. Unul dintre acești factori este tocmai inerția noastră în momentul gândirii, poziționarea noastră în fața problemelor din planul imaginar pe care îl construim și în care le punem.

"Obiceiurile gândirii nu trebuie să persiste pentru totdeauna. Una dintre cele mai semnificative constatări ale psihologiei din ultimii douăzeci de ani este că indivizii își aleg modul de gândire".

-Martin Seligman-

Gândurile bune îmbunătățesc calitatea vieții

Martin Seligman a ridicat cu teoriile sale posibilitatea de a spori bunăstarea și de a reduce depresia la pacienți. Postulatele sale oferă instrumente minunate pentru rezolvarea problemelor și modificarea percepției a lumii în cei care sunt deprimați. De asemenea, studiul despre fericire a contribuit la găsirea unor modalități de a întări virtuțile și abilitățile.

Unul dintre conceptele centrale în lucrarea lui Martin Seligman este "neajutorarea învățată". Acest lucru este legat de lipsa de activitate sau lipsa de răspuns împotriva situațiilor care încearcă împotriva subiectului, care devine o sursă de depresie pentru mulți oameni. Apare atunci când cineva trăiește o situație și lasă pur și simplu rezultatele, fără a acționa în vreun fel. Acest lucru se întâmplă într-un cadru în care există gânduri automate negative, care împiedică acțiunea.

Din aceste reflecții, în anul 2002, Martin Seligman a creat teoria de fericire autentică în oameni. Ulterior, el a avansat studii experimentale care au devenit mai târziu teoria bunăstării și modelul Perma. Acestea se concentrează asupra modului în care emoțiile și relațiile pozitive, împreună cu angajamentul personal, conduc la atingerea obiectivelor și la echilibrul emoțional.

experimental, Sa ridicat nevoia de a contracara gândurile negative ale ființelor umane ca mecanism antidepresiv, evidențiind emoțiile fericirii și optimismului. Cu alte cuvinte, pentru a nu intra în depresie, situațiile care ne apar trebuie raționalizate sau explicate într-un mod pozitiv și ne-negativ. Aceasta implică o perspectivă a plăcerii și a speranței.

Dezlănțuiți împotriva neajutorării învățate

Managementul pe care îl facem de relațiile noastre interpersonale este direct asociat cu sănătatea noastră mintală, în special cu strategiile de respectare a stării de sine și de rezolvare a problemelor pe care le folosim. În acest sens, Învățat neajutorare (absența speranței) ne împiedică mobilizarea resurselor noastre pentru a încerca să ieșim dintr-o situație complicată.

Cu alte cuvinte, ne face să scădem brațele și să ne predăm. O poziție care în multe cazuri duce direct la o depresie. Deci, este capabili să influențeze și mult în modul nostru de acțiune, gândire și sentiment.

În multe cazuri, anxietatea și depresia apar atunci când ne simțim în imposibilitatea de a găsi soluții la probleme. Lipsa inițiativei atunci când se confruntă cu o dificultate sau delegarea oricărei responsabilități sunt două dintre corelaturile acestei neajutorări învățate. Seligman afirmă că această lipsă de auto-eficacitate ("eu pot să o fac"), combinată cu un locus de control scăzut ("să o atingă depinde de mine"), poate fi dezvăluită ca o atitudine vitală.

Situațiile dificile la locul de muncă, la școală sau în mediul social sau familial, pot genera în cineva un sentiment de neputință, în același timp, care se simte agresat sau încălcat. Când se întâmplă acest lucru, nu este suficient să se spună cine este într-o astfel de situație ce să facă. Mai mult decât atât, este îl face să vadă că își păstrează capacitatea de a influența pozitiv ceea ce se întâmplă.

Imaginați-vă, de exemplu, un atlet rănit. Este posibil ca acest sportiv să fie pentru o perioadă de timp fără să se recupereze. Este posibil să nu puteți utiliza această metodă obișnuită pentru a vă îmbunătăți performanța, dar puteți utiliza și alte persoane. De exemplu, puteți merge la un fizioterapeut pentru a accelera recuperarea, forța de muncă în lanțurile musculare care nu au fost afectate în vătămare sau să aibă grijă de dieta dvs. pentru a evita creșterea în greutate..

Un atlet, pradă neputinței învățate, veți simți că singurul lucru pe care îl puteți face este să lăsați timpul să treacă până când vindecarea este vindecată. Această atitudine nu numai că va stârni și va diminua sentimentul dvs. de control, dar va determina, de asemenea, să recuperați toată forma pe care ați pierdut-o când vă întoarceți după rănire..

Sentimentele și emoțiile, cum ar fi iubirea sau curajul, curajul, persistența, dezvoltarea inteligenței sociale pot fi învățate. Acest lucru ajută la restructurarea gândurilor negative. La rândul său, aceasta duce la avansarea în situații care pun testul mental.

Emoții pozitive și motivația de a acționa în situații dificile

Abordarea lui Martin Seligman este orientată spre munca emoțională într-un mod pozitiv. Hrănește și evidențiază lucrurile bune ale fiecărei ființe umane. Aceasta, prin ea însăși, contribuie la încrederea și la respectul de sine al creșterii unei persoane considerabil.

Obiectivul este de a atrage persoanele să-și dezvolte abilitățile în situații conflictuale. Acesta urmărește să favorizeze rezolvarea pozitivă a dificultăților și să motiveze acțiuni eficiente în situații specifice. Dezactivați comportamentul de a lăsa lucrurile sau de a le reprima.

În cele din urmă, conceptul de bunăstare al lui Seligman acoperă fericirea și optimismul. Ambele se regăsesc prin emotiile pozitive, angajamentul față de activități, relațiile pozitive cu mediul, fortificarea scopurilor și realizărilor personale. Aceasta este ceea ce la sfârșitul zilei împiedică cuiva să cadă în depresie și favorizează o viață plăcută.

Martin Seligman și psihologia pozitivă Martin Seligman, pionier recunoscut al psihologiei pozitive, explică faptul că fericirea se bazează pe forțele și virtuțile noastre interioare. Citiți mai mult "