Efectele meditației asupra creierului

Până acum câteva decenii, meditația era văzută ca o practică pentru oamenii ciudați, care avea mai mult de-a face cu religia decât cu bunăstarea. Datorită unei mai mari difuzări a informațiilor și a deschiderii multor sectoare ale Occidentului, astăzi știm acest lucru meditația nu este neapărat o activitate mistică, ci o practică de întâlnire și armonizare în corpul nostru și în mintea noastră.

Efectele meditației au fost atât de pozitive încât oamenii de știință din întreaga lume au făcut-o un obiect de cercetare. A fost posibil să se dovedească acest lucru exercită mari beneficii asupra sănătății fizice și asupra echilibrului emoțiilor. De aceea astăzi este folosit în mai multe tratamente.

"Oricine a practicat meditația știe cât de greu este să ne liniștească" conversația mentală "pentru a ne conecta cu mintea noastră profundă, înțeleaptă și intuitivă"

-Shakti Gawain-

Ce face meditația pentru creier?

Potrivit dr. Javier García Campayo, psihiatru și profesor la Universitatea din Zaragoza, meditația mărește anumite abilități cognitive, cum ar fi atenția, memoria și concentrarea. Aceste efecte pot fi, de asemenea, realizate prin alte activități intelectuale, cum ar fi lectura și așa-numitele "jocuri mentale" (puzzle-uri, supe etc.).

Diferența dintre jocurile de meditație și performanța jocurilor de dexteritate mentală este aceea meditația (precum și citirea) exercită efecte deosebite și asupra planului emoțional.  Meditația reduce semnificativ simptomele stresului și depresiei. Permite oamenilor să se simtă mai liniștită și le dă un sentiment de fericire mai mare.

Meditația pune mare accent pe momentul prezent. Găsește că o persoană părăsește trecutul sau viitorul și se concentrează în momentul actual, pentru a-l experimenta pe deplin. Acest lucru induce atitudini pozitive, deoarece multe dintre nevroze își au originea tocmai în ceea ce privește greutatea a ceea ce sa întâmplat deja sau incertitudinea a ceea ce poate veni.

"Meditația ne învață să ignorăm distragerile și să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce vrem să ne concentrăm"

-Daniel Goleman-

Cu meditația, creierul își schimbă modul de funcționare. Există o frecvență mai mare în producerea undelor Alpha și, după un timp de practică, sunt generate undele Gamma. Pe termen lung există, de asemenea, modificări la nivelul neurotransmițătorului: se produce mai puțin glutamat, un element care favorizează entuziasmul nervos. De asemenea, sa dovedit că apare o conectivitate neuronală mai mare.

Pentru toate acestea, nu este o exagerare să spunem că meditația schimbă atât structura și funcționarea creierului, cât și beneficiile pe planul emoțional.

Alte beneficii

Valurile alfa sunt caracteristice stărilor psihologice ale liniștii și fericirii. Atunci când creierul lucrează la această frecvență, este mai dificil de a obține gripa, bolile cardiovasculare și cancerul. De asemenea, sistemul imunitar este mai rezistent.

La începutul anilor 70, s-au făcut unele cercetări în Statele Unite, cu un grup de oameni care practicau meditația. În anii '90 aceste studii au fost repetate. În ambele cazuri s-ar putea concluziona că efectul acestei practici a fost extrem de sănătos.

De asta Meditația a fost încorporată în diferite tratamente medicale și psihiatrice. Este folosit în principal pentru a gestiona depresia, anxietatea, tulburarea obsesivă, tulburarea de stres post-traumatic, durerea cronică, alergiile recurente și bolile imunodeficiente.

Mai recent Mulți medici au început să folosească meditația ca practică preventivă, pentru a garanta o stare optimă de sănătate. Se poate face la orice vârstă și în orice condiție. Nu se cunosc contraindicații.