Efectele cofeinei asupra depresiei

Mulți oameni nu reușesc să ridice cortina zilei fără doza de cafeină. dar, În ce măsură cofeina afectează sănătatea mintală?? Această întrebare a dat și continuă să genereze numeroase dezbateri. Când vine vorba de depresie, mulți cred că cafeina poate să-l ușureze, în timp ce alții avertizează că pot să-l intensifice sau să-l cronifice. În acest articol vom vorbi exact despre asta, despre efectele cofeinei în depresie.

Cofeina este o substanță capabilă să ne modifice starea de spirit. Se găsește în băuturile cele mai populare din lume, care includ ceai, cafea, băuturi energizante și multe băuturi răcoritoare. Este atat de omniprezent ca este usor sa uiti ca este un medicament psihoactive. Aceasta înseamnă că cofeina modifică funcția creierului, starea de spirit și comportamentul.

Cafea și ceaiul: efectele cofeinei în depresie

Există un volum bun de literatură cu date care susțin ipoteza că Cofeina este benefică pentru reducerea riscului de depresie. De exemplu, o meta-analiză importantă - incluzând mai mult de 346.000 de participanți - care a examinat legătura dintre cofeină și depresie a constatat că cafeina, în special în cafea, este protejată împotriva depresiei. De asemenea, el a descoperit că cafeaua a funcționat mai bine decât ceaiul, probabil datorită conținutului scăzut al cofeinei acestuia.

O altă meta-analiză - 3300000 de participanți - a concluzionat de asemenea că consumul de cafea și cofeină a fost semnificativ asociat cu un risc mai scăzut de depresie. Studiile au arătat, de asemenea, că riscul de depresie ca rezultat al aportului de cafeină este de fapt a scăzut atunci când oamenii au crescut aportul zilnic de cofeină.

O parte din motivul pentru care cafeaua pare a fi mai eficace decât ceaiul se datorează faptului că unele dintre componentele sale pot contracara efectele negative ale depresiei. Cafeaua conține acid clorogenic, acid ferulic și acid cafeic. Acești acizi pot reduce inflamația celulelor nervoase care apare în creierul persoanelor cu depresie.

Împreună cu proprietățile antioxidante naturale ale cofeinei, cafeaua poate acționa ca un antiinflamator în părțile afectate ale creierului. Acest lucru poate atenua unele dintre disconfortul și suferința cauzată de depresie. Cu toate acestea, nu toate ceaiul este mai puțin eficient decât cafeaua pentru a reduce riscul depresiei. Ceaiul verde, cu proprietățile sale antioxidante înalte, poate fi la fel de eficient ca și cafea în protejarea împotriva depresiei.

Ceaiul verde conține, de asemenea, acid folic (vitamina B9), polifenoli și theanine, substanțe care pot ajuta împotriva depresiei:

• Se crede că Folate este un facilitator - stimulator - al stării de valență pozitivă.
• Polifenolii au proprietăți antidepresive.
• Sa demonstrat că ananul crește nivelurile de dopamină și serotonină din creier.

Cum cafeina ameliorează simptomele depresiei?

Pe care nu există nici o îndoială este că cafeina este o moleculă cu o putere fascinantă de a modifica chimia creierului nostru. Faptul este că nu avem toate răspunsurile în legătură cu depresia. Teoriile predominante susțin ideea că depresia este generată de dezechilibrul chimic (neurotransmițători), inflamația creierului, starea de sănătate subiacentă, tendința genetică, traumatismele emoționale sau circumstanțele de viață stresante.

Deși cofeina nu abordează toate aceste cauze potențiale, există două căi principale în care efectele cofeinei asupra depresiei sunt benefice, mai ales datorită modului său pozitiv de a acționa în relație cu creierul. Pe de o parte, Cofeina creaza substante chimice cerebrale care stimuleaza starea de spirit. În plus, cofeina ajunge ușor în creier, unde modifică activitatea a doi neurotransmițători cu o importanță deosebită pentru depresie, dopamină și serotonină.

Serotonina este neurotransmitatorul cel mai strâns legat de depresie. Cu toate acestea, există dovezi că nivelurile de serotonină sunt în cele din urmă epuizate datorită consumului regulat de cafeină, astfel încât consumul regulat de cofeină poate să nu fie o bună strategie pe termen lung pentru tratarea depresiei pe bază de serotonină..

Cafeina crește și dopamina, neurotransmițătorul cel mai strâns asociat cu motivația, concentrarea și productivitatea. Pe de altă parte, nivelurile anormale ale dopaminei pot fi, de asemenea, o cauză a depresiei.

Efectele cofeinei în depresie sunt legate de îmbunătățirea stării de spirit, atâta timp cât se face consum regulat.

Efectul antiinflamator al cofeinei

Confruntându-se cu teoria dezechilibrului chimic, se deschide și alta: cea care apara ca depresia ar fi rezultatul inflamatiei cronice a creierului. Creierul are propriul sistem imunitar, ai cărui mesageri, citokinele, pot activa inflamația în creier, distrug țesutul și modifică funcția creierului.

Eliberarea citokinelor proinflamatorii poate contribui la depresie, anxietate, pierderea memoriei, incapacitatea de a se concentra, schizofrenia, tulburarea bipolară și un risc crescut de suicid.

Cafeaua conține o cantitate mare de compuși antiinflamatori care pot reduce inflamația creierului asociată cu depresia, cum ar fi acidul clorogenic, acidul ferulic, acidul cafeic, acidul nicotinic, trigonelina, acidul chinolinic, acidul tanic și acidul pirogalic.

Eliberarea compușilor antiinflamatori este un alt efect al cofeinei în depresie.

Posibilele efecte negative ale cofeinei asupra depresiei

Nu toți experții sunt de acord că efectele cofeinei asupra depresiei sunt pozitive. Mulți susțin că, în realitate, cofeina ne poate face mai vulnerabili. În acest sens, consumul excesiv de cafeină poate provoca anxietate, dureri de cap, creșterea tensiunii arteriale, palpitații ale inimii, greață și agitație.

Fiecare dintre aceste simptome este legat de răspunsul "luptei sau zborului" organismului. Dacă acest răspuns este declanșat prea des de cafeină, poate provoca inflamații și boli.

Mai multe studii au arătat, de asemenea, o legătură între aportul de cafea și o creștere a depresiei. De exemplu, un studiu a constatat că consumul de cafeină ar putea chiar să agraveze depresia la persoanele cu tulburări de dispoziție. Studiul a evidențiat o tendință spre o mai mare anxietate, mai ales la persoanele predispuse la atacuri de panică .

Nu uita asta Cofeina în monoterapie oferă un impuls temporar sistemului nervos. Ca urmare, persoanele cu depresie pot avea o scădere mai severă a dispoziției lor odată ce efectul cofeinei dispare.

Simptomele depresiei: când corpul și mintea nu pot cu sufletul Simptomele depresiei pot fi foarte diferite între o persoană și alta. Cu toate acestea, toate au un punct în comun: incapacitatea de a continua să se miște cu viața, apatia să se conecteze cu tot ceea ce ne înconjoară. Citiți mai mult "