Catastrofele pe care le imaginați nu se pot întâmpla niciodată

Catastrofele mintale sunt doar rezultatul unei minți fantastice. Ființa umană are o abilitate uimitoare de a-și imagina și într-un fel este adaptabilă și benefică, pentru că ne-a ajutat să creăm idei ingenioase pentru a rezolva probleme, precum și pentru a crea invenții, povești, opere de artă ...

Mintea noastră este un spațiu în care ideile, gândurile și evaluările nu se opresc să apară, fie că sunt despre noi înșine, despre alții sau despre lume în general. Uneori, aceste idei sunt adaptate la ceea ce există, adică la lume și la viață așa cum este, iar alteori ele sunt denaturate.

Ca și cum am pune ochelari cu ochelari murdari sau fumați, uneori interpretăm informațiile externe conform credințelor și valorilor noastre, în funcție de ceea ce am învățat în experiențele istoriei personale.

Această tendință spre fantezie și nerealitate, prezentă în mod natural în toate ființele umane, aduce aproape întotdeauna consecințe dăunătoare emoționale și comportamentale.

O minte plină de catastrofe

Un exemplu foarte comun al acestor distorsiuni ale realității pe care le putem vedea în tulburările de anxietate. Avem o anxietate anticipativă deoarece, în mintea noastră, apare ideea unei eventuale amenințări viitoare. Astfel, suntem tulburați din punct de vedere emoțional, blocând fluxul nostru de gândire - care bate în - și paralizând creativitatea noastră.

Persoanele care suferă de anxietate continuu ei au învățat că lumea este un loc periculos și că trebuie să fii îngrijorat. Prin urmare, este necesar să fim atenți în cazul apariției acestor amenințări, care pot duce cu ușurință la catastrofe.

Ei cred că, în mod magic, îngrijorați, vor scăpa de acel lucru groaznic care se poate întâmpla, ca și cum un gând ne-ar putea elibera de faptele reale.

Gândurile nu se opresc de a fi idei, imagini mentale, cuvinte, dialoguri interne, dar ele nu sunt realități. Îngrijorarea excesivă pentru ceva care cu siguranță nu se întâmplă este absurd și consumă prea multă energie.

Acest mod negru de a anunța viitorul se numește catastrofism. Este o eroare părtinitoare sau cognitivă pentru că nu reușim să interpretăm lumea. Adevărul este că aceste momente credem mai mult ideilor, fricii și insecurității noastre, decât ideilor care ne vin prin simțurile noastre.

Preocuparea magică

Desigur, acum aveți o preocupare în minte, toți avem într-o măsură mai mare sau mai mică. Poate știți cum să o rezolvați și nu vă provoacă o mare anxietate. Apoi este o îngrijorare sănătoasă, deoarece te misca să cauți soluții la o problemă viitoare și să încerci să o faci în modul cel mai logic.

Dacă vă îngrijorați grijile, este convenabil să opriți mintea călătoriei și tu spui fată, întoarce-te la prezent, care este singurul lucru care există!

Când ne îngrijorează prea mult, tindem să fim foarte supărați. Este normal, credem că vine o catastrofă și că nu vom trăi din ea ... Cum să nu fim nervoși? Dar, în realitate, absolut nimic nu vine. Așa cum am spus mai înainte, trebuie să reducem acea capacitate fantastică pe care o avem și să înțelegem că catastrofele pe care le anticipați sunt doar în mintea voastră, dar nu în realitate.

Vă îngrijorați foarte mult de ce este atât de rău că va ajunge și veți vedea că nu ajunge în cele din urmă, dar cel mai rău dintre toate este că credeți că nu a sosit pentru că v-ați îngrijorat, acesta este bun!

În acest fel îți întărești îngrijorarea și în următoarea problemă sau adversitate, îl vei folosi din nou, chiar dacă îți va lua somnul ... crezi că te-a salvat! Îngrijorarea este magică, ne salvează de probleme!

Purtați plasturele înainte ca bobul să iasă

Nu, vă faceți griji nu este magie și nu vă ajută să rezolvați problemele. Este absurd, gândiți-vă la modul în care un gând poate rezolva o problemă pământească? Ce ne ajută să facem față adversităților vitale sunt acțiunile pe care le întreprindem pentru ea. Pe de altă parte, nu vom putea rezolva toate probleme deoarece există anumiți factori care, prin definiție, sunt dincolo de controlul nostru.

Dacă sunteți obosit de îngrijorare, chiar dacă credeți că vă ajută, ar fi bine dacă ați început să vă gândiți realist, să vă curățați ochelarii de ochelari catastrofici și să vă oferiți capul ca un om de știință.

Să vedem: credeți că este foarte probabil că vi se întâmplă ceva (bolnav, că avionul se prăbușește, partenerul dvs. vă abandonează ...), dar nu aveți suficiente date pentru a gândi în felul acesta. De ce credeți că este posibil?? Luați hârtie și creion și încercați să faceți un calcul realist de probabilitate despre ceea ce vă temeți și apoi să vă gândiți la el.

Nu puneți plasturele înainte de a ieși din cereale ... dacă nu există suficiente dovezi și nu puteți spune că acest lucru teribil se va întâmpla, uitați de el.

Dacă la sfârșit găsiți dovezi și tot credeți că este foarte probabil să credeți că cea mai gravă consecință a amenințării care se materializează în fundal nu este atât de tragică.Ridicați hârtia și creionul și scrieți catastrofe din lumea reală și apoi gândiți-vă dacă a ta este la fel de gravă pe cât spuneți. Să presupunem că cel mai rău scenariu posibil despre ce se întâmplă cu tine, îl vei sprijini.

În sfârșit, fii practic. Notați-vă fiecare dintre preocupările dvs. zilnice, cele care sunt puțin probabile și nu foarte grave și apoi reflectați dacă aveți control asupra lor sau nu. Dacă nu aveți acest lucru, nu mai pierdeți timpul prețios, dar, dacă îl aveți, soluții inginerice care vă folosesc imaginația.

Catastrofa este o modalitate de prelucrare a informațiilor din mediul extern bazată pe exagerarea și mărirea situațiilor sau evenimentelor care ne întâmpină. Poate provoca senzații mari de anxietate și disperare. Astăzi vom descoperi cum este o personalitate catastrofică. Citiți mai mult "