Catastrofele personale sunt cele mai bune ghiduri pentru emoțiile noastre

Uneori mă simt de parcă voi cădea, că mă prăbușesc. Și cred că ... dacă sunt mai puternic decât toate astea, dacă am depășit deja lucruri mai rele, dacă prietenul meu are o situație personală mai rea și este întotdeauna optimistă ... dar realitatea este diferită, suntem proiecte dirijate de emoții. Deci, uneori presupun că mă simt prost și că nu trebuie să fie rațională. Și plâng, plâng foarte mult, pentru a vedea dacă rănile se vindecă cu lacrimi. Sau cu înghețată. Sau cu îmbrățișări. Și, de fapt, câteodată o fac.

Dar alții ... nu există nimic pentru a calma neliniștea pe care o simt înăuntru. Și insist asupra acelora care nu vor, nu e vina lor. Și nu, nu pot face nimic, doar ... uneori asta e mai mult decât să faci ceva. Mă simt frustrat și mă înfurie. Pentru că da, noi, psihologii, suntem un fel de topografi care fac hărți astfel încât alții să poată găsi cheia fericirii lor. Ceea ce nu implică faptul că, în mod necesar, le avem pentru noi înșine. Așa cum se spune în mod public, "la fierărie, cuțitul".

Ți sa întâmplat asta vreodată??

Ce sunt meta-emoțiile??

Meta-emoția este o emoție care apare ca recunoaștere a unei alte emoții, Ca și atunci când te simți vinovat de faptul că ești supărat pe prietenul tău. Chiar ai motive să te simți așa? Dacă răspunsul dvs. este negativ, felicitări, nu este necesar să continuați să citiți dacă nu doriți. Dar, așa cum este normal, majoritatea dintre noi cred. Altfel, nu am simțit așa. Dacă acesta este cazul dvs. și doriți să știți ce să faceți acum, vom vedea cum să identificăm și să gestionăm acest tip de emoții.

Adevărul este că este normal ca o emoție să trezească alte emoții. Problema reală nu este să știm cum să identificăm și să canalizăm acele meta-emoții, dacă încep să interfereze cu viața noastră și cu modul nostru de a acționa în mod obișnuit. Acesta este cazul multor tați și mame care se simt vinovați pentru că se simt fericiți.

Ce vorbesc? În familiile care au fost atinse de criză s-au pledat pentru a supraviețui mai degrabă decât pentru a trăi și, prin urmare, petrecerea timpului liber este total și absolut dispensabilă, și mai mult dacă sunt implicați copii. Ce cauzează asta? Atunci când principalii susținători de familie ai gospodăriei au un spațiu pentru a deconecta (du-te la jocul cu prietenii, bea cafea cu colegii ...) sau au nevoie (cum ar fi o haină, du-te la coafor) omite, deoarece „există alte priorități ". Și, dacă o faci, de multe ori vei ajunge să te simți vinovat că te-ai bucurat de tine. Este același lucru când aveți o rudă bolnavă.

Catastrofa naturală

Simpla învățare că această experiență nu a fost pozitivă este pozitivă. Eu o numesc "catastrofe naturale". Acestea sunt toate acele evenimente de viață foarte dureroase și negative care te schimbă în mod inevitabil. Te schimbă, incredibil, spre bine. Este adevărat că uneori se pare că viața ne pune la încercare și vă cereți tipic "ce am făcut pentru a merita acest lucru?"

Cel mai rău lucru este că, de multe ori, nu există răspuns. Nu ați făcut nimic pentru a merita acest lucru și chiar dacă un membru al familiei este bolnav, sunteți concediat din viața voastră sau aveți un accident grav. Și nu, nu sunteți din nou la fel și nu știți cum să continuați cu acel "nou". Unul singur, cei din jurul vostru, care văd că v-ați schimbat și ceva nou-născut. Durerea este încă acolo, dar deja ca ceva care este o parte din tine. Ați acceptat-o ​​și știți că nu va dispărea, dar în același timp puteți vedea partea bună a tuturor lucrurilor și vă veți simți bine.

Acestea sunt catastrofe naturale, pentru că nu le puteți împiedica, devastați tot ceea ce știți și, acum că sunt istorie, există încă o urmă foarte vizibilă a daunelor pe care le-au provocat. Cu toții avem catastrofe naturale. Și vreau să vă spun că nimeni nu este în siguranță de la ei, dar numai tu esti cel care decide ce să facă când o zi vine la tine.

În 2011, din cele 365 de zile pe care le avea în acel an, doar 6 minute din toate acele zile au cauzat un decalaj în viața multor oameni din întreaga lume. Tsunami-ul din Japonia a cauzat 15.893 decese, 172 răniți și 8.405 lipsă. Au existat două reacții foarte diferite între oamenii care au trăit această experiență. Pe de o parte, cei care se tem și se tem de mare pentru tot restul vieții, dar pe de altă parte, sunt cei care încorporează acest eveniment ca parte a experienței lor de viață.

Completați cicluri de urmat

Ridicați-vă, respirați și gândiți-vă ... viața este plină de cicluri pe care trebuie să le finalizăm și să le închidem. Nimeni nu are o viață perfectă, totul se întâmplă. Mai mult avem nevoie de momente grele pentru a realiza cu adevărat cât de important este să ne bucurăm de creasta valului când suntem la vârf.

Deci, cum puteți completa aceste cicluri? Răspunsul la această întrebare mă conduce la o carte pe care am citit-o acum ceva timp că nu avea nimic de a face cu un manual tipic de auto-ajutorare. Cartea este despre modul în care au sfătuit să concedieze pacienții care sunt conștienți de o boală terminală. Ei bine, este rezumat în patru propoziții: Îmi pare rău, te iert, te iubesc și îți mulțumesc.

Eliberați-vă emoțiile

Acum, vă întrebați ce să faceți cu aceste informații dacă nu sunteți într-un proces terminal de boală. Puteți spune aceste patru propoziții persoanei sau situației care nu vă permite să vă deplasați. Adică să recunoască greșelile noastre și cele ale altora, dar atât de bine că amândoi apreciem că ați recunoaște acea persoană sau zâmbet în acea etapă a vieții tale și să dea mulțumiri pentru că a trăit experiența.

Iertarea nu scutește, dar în același timp vă permite să renunțați la ceea ce vă ancoră și vă oferă posibilitatea de a vă vedea sau de a vedea pe alții ca entități mult mai complexe și bogate. Nu te mai afectează, continuă. Cartea spune despre o femeie care i-a iertat pe tatăl ei, care a abuzat-o, pe patul de deces.

Noi suntem oameni, vom face greșeli, și iartă viața și te pentru acele momente sau decizii pe care nu ești mândru și să le încorporați ca parte din trecutul tău, fără a se simți inconfortabil cu privire la aceasta, este una dintre cele mai frumoase provocări cu care există. Acești oameni vor face ca catastrofa naturală să devină un punct forte al vieții lor și al personalității lor. Și se vor întoarce. Ei se vor întoarce cu fața spre mare și vor spune "Sunt încă aici".

Niciunul dintre noi nu poate alege o catastrofă naturală, dar putem alege să fugim sau să ieșim întăriți din ea. Mina a început cu ceva timp în urmă și nu va schimba nimic din ceea ce sa întâmplat de atunci, ceea ce ma determinat să vă scriu de aici.

Bibliografie recomandată: Anchía, R. J., Partido, J. P. N. și Salvá, C. P. (2004). PROPUNEREA MODELULUI TEORETIC AL REGIMULUI Cognitiv al EMOȚIILOR NEGATIVE. Reglarea emoțională ca variabilă care modulează efectele emoției asupra memoriei. în Motive, emoții și procese de reprezentare: de la teorie la practică (pp. 401-410). Departamentul de Psihologie de bază.

Evitarea vă va face să vă simțiți mai rău Evitarea situațiilor care generează disconfort ne va face să ne simțim mai răi pe termen lung, deci trebuie să dezvoltăm alte strategii. Citiți mai mult "