Tehnica de rezolvare a problemelor lui D'Zurilla și Goldfried

Tehnica de depanare D'Zurilla și Goldfried a fost creat pentru a rezolva problemele (mai ales sociale), prin măsuri bine definite și împărțirea problemei în părți mai mici. Cu importanța pe care a început să dea în acest moment (1971), cunoașterea și individualizare a problemelor, am încercat să creeze o terapie și sistematiza-l, astfel încât toată lumea să se adapteze la situația lor specială.

Acești autori au considerat că cea mai mare problemă din societate și din care s-au născut alte probleme, era în definirea și recunoașterea lor. Tocmai din acest motiv, ei au petrecut de cele mai multe ori pentru a defini bine problemele și zonele pe care le-au acoperit.

Împreună cu cel descris, elementele care au pus bazele dezvoltării tehnicii de rezolvare a problemelor acestor autori au fost:

• Recunoașterea importanței creativității aplicată pentru rezolvarea problemelor și sarcinilor de zi cu zi.
• Respingerea unui model pur biologic sau medical.
• Apariția unor terapii cognitiv-comportamentale și a unor noi modele de interacțiune cu stresul.

Etape pentru rezolvarea problemelor

În cadrul acestui model au definit cele 5 etape ale tehnicii de rezolvare a problemelor.

• Orientare generală către problemăÎn această primă etapă, se așteaptă ca persoana să-și dea seama că problemele fac parte din viața de zi cu zi. Odată recunoscută natura sa zilnică, este vorba despre a le confrunta fără să ne distorsioneze viața normală. Cele mai importante întrebări din această primă parte sunt: ​​cum percepem problema, cum o apreciez, ce putere am despre ea și ce parte din timpul meu ocupă?.
• Definiție și formulare: În această a doua etapă se pune o întrebare importantă: importanța pe care o are această problemă pentru mine. De asemenea, încearcă să răspundă: de unde provine, să stabilească ceea ce vreau să obțin și să știu cum să o definim în mod clar.
• Generarea de alternative: În acest moment, creativitatea este importantă, este timpul să generăm cât mai multe soluții și cât de variate este imposibil. Nu contează dacă sunt realiste sau nu, ci este vorba despre generarea mai multor și mai bune și apoi alegerea celei pe care o apreciem cel mai mult ca o soluție.
• Luarea deciziilor: important în acest pas este de a observa consecințele fiecăreia dintre alternativele de mai sus, de a evalua toate punctele posibile, de a alege o opțiune și de a pregăti planul.
• verificare: odată ce decizia este luată, planul este lansat. Lucrul adecvat este de a planifica evaluări intermediare în diferite puncte, astfel încât să obținem a feedback-ul și putem face mici ajustări în funcție de modul în care merge procesul. Aceste evaluări intermediare, în procesele lungi și dure, ne vor oferi și posibilitatea de a obține o consolidare și de a recupera energia.

Considerații speciale ale tehnicii de rezolvare a problemelor

Acești autori nu au lăsat la o parte tehnica de rezolvare a problemelor cauzele sau consecințele emoționale care ar putea fi în spatele problemei. Prin urmare, ar trebui să fie luate în considerare în fiecare dintre fazele, definind, propunând soluții și mai ales atunci când vine momentul opta pentru una dintre aceste opțiuni.

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să definim bine problema, astfel încât cineva, fără să știe nimic și fără să știe situația noastră, să o înțeleagă. Stabilind bine problemele, am reușit să le limităm, să le gestionăm și să putem lucra cu aspecte specifice și nu atât de generale. În acest sens, când o repetăm, de multe ori problema este minimizată.

Să nu uităm că problemele fac parte din zilele noastre, că treaba noastră nu este de a le face să dispară, ci de a crea sau de a lucra cu instrumentele pe care trebuie să le confruntăm în modul cel mai eficient pe care îl putem.

Mai multe vor continua să ne afecteze odată ce am "făcut acest tratament". totuși, obiectivul nostru, în cazul în care nu le putem oferi o soluție definitivă și pe termen scurt, va fi să le minimizăm. Astfel, vom realiza acest lucru generează mai puțin zgomot emoțional și practic în viața noastră, adoptând pe cât posibil, soluții creative, variate care ne permit să crească.

Profitați de creativitatea dvs. pentru a realiza schimbări pozitive În momentele de schimbare, creativitatea exprimă, strigă tot ce vrem să schimbăm, ceea ce este și ce ar trebui să fie, ce eram și ce vreau să fiu. Citiți mai mult "