Primăvara modifică creierul

Primăvara a venit și, cu ea, vreme bună, ore crescute de lumină solară, o creștere a temperaturilor etc.. Expresia "modificări de sânge de primăvară" este bine cunoscută, conform proverbului nostru.

Odată cu începutul acestui nou sezon, majoritatea oamenilor se simt mai fericiți, mai pozitivi și chiar mai energizați decât de obicei. Spunem la revedere în zilele întunecate, întunecate, reci și scurte. Această schimbare are un impact pozitiv (sau nu, așa cum vom vedea mai târziu) în starea noastră de spirit.

De ce creierul este deranjat în primăvară?

Răspunsul este în chimie. Primăvara promovează eliberarea diferiților hormoni și neurotransmițători, datorită creșterii luminii și temperaturii.

Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice care promovează transmiterea de informații între neuroni. Hormonii, pe de altă parte, sunt substanțe secretate de anumite glande ale corpului. Functia sa este reglementarea activitatii organelor si conditiile unor procese importante precum somnul.

Primavara promovează eliberarea diferiților hormoni și neurotransmițători, datorită creșterii luminii zilnice și creșterii temperaturilor.

O creștere a dorinței sexuale apare în primăvară prin eliberarea hormonilor cum ar fi oxitocina (hormonul de dragoste), dopamina (neurotransmițătorul asociat plăcerii) sau serotonina (neurotransmițătorul implicat în starea de spirit). Sunt eliberați și alți hormoni, cum ar fi feromonii deja cunoscuți..

Toate aceste "substanțe" ne fac să simțim o creștere a dorinței sexuale și o creștere a bunăstării noastre. Primăvara binecuvântată, nu? Desigur, aceasta ajută și faptul că petrecem mai mult timp departe de casă și că ne îmbracăm într-un mod mai ușor. Totul influențează.

Primavara nu este aceeași pentru toată lumea

Așa cum am spus mai devreme, nu toți oamenii se referă la sosirea primăverii ca fiind pozitivă. Înflorirea determină creșterea numărului de alergii și există, de asemenea, oameni care simt o predilecție mai mare pentru temperaturi scăzute și care sunt mult timp să se apropie de brazi.

Cu toate acestea, cea mai semnificativă schimbare cu care ne confruntăm în acest articol se referă la "astenia de primăvară". Astenie este un sindrom care nu apare doar în primăvară și are o serie de simptome distincte:

• oboseală.
• Oboseala musculară.
• Dificultatea de a se concentra.
• iritabilitate.
• Lipsa apetitului.
• Tulburări de somn.
• durere de cap.
• Tristețe inexplicabilă.
• Lipsa de motivare.

O mare parte din vina pentru aceste simptome este schimbarea timpului. Organismul nostru are nevoie de o perioadă de adaptare la noile programe și creșterea orelor solare și în timp ce acest lucru se întâmplă, ne simțim mai obosiți. Ceva ca un mic "jet lag".

Toată lumea nu afectează în mod egal primăvara. Unii dintre ei suferă de astenia de primăvară binecunoscută.

Melatonina joacă un rol cheie în această schimbare de timp. Melatonina este un hormon produs de glanda pineală care scade nivelele sanguine în timpul zilei și crește pe timp de noapte, ceea ce produce un ritm zilnic - cicadian - al somnului și vegherii.

Când programul este modificat și orele de expunere la soare cresc, glanda pineală trebuie să ajusteze treptat nivelurile de melatonină. Corpul, atunci, este forțat să "reprogrameze".

Este asthenia de primăvară o boală?

Tranquilos, simptomele asteniei de primăvară sunt temporare. Nici unul dintre aceste simptome nu ar trebui să fie îngrijorător și nu este necesar să mergeți la un medic, cu excepția cazului în care acestea devin cronice (cunoscut sub numele de oboseală cronică). În cele mai multe cazuri, aceste simptome se remite după o perioadă cuprinsă între 5 și 7 zile.

totuși, Persoanele sensibile la anxietate pot detecta o revigorare a simptomelor anxioase în timpul primăverii. Simptomele pe care le-am expus anterior pot fi "interpretate greșit" de acest tip de persoană. De exemplu, oboseala poate fi însoțită de tahicardii și acestea pot fi interpretate în sensul că inima noastră nu funcționează bine. Apoi am devenit alarmați și am început să intrăm în spirala tipică anxioasă.

Există unii oameni care au raportat că au mai multă neliniște în această perioadă a anului și acest lucru se datorează schimbărilor pe care le-am menționat mai devreme.

Dacă suntem conștienți de faptul că aceste simptome sunt tranzitorii și că nu se datorează nici unei boli și nu facem interpretări catastrofale despre ele, atunci anxietatea nu va mai dispare și va dispărea exact așa cum a venit. Aici este o serie de recomandări pentru a face față simptomelor anxioase care pot apărea în primăvară:

• Amintiți-vă că anxietatea nu este periculoasă, este doar o expresie a trupului unei tensiuni pe care nu a fost obișnuită.
• În primăvara anului este normal ca organismul să experimenteze schimbări.
• Nu putem controla toate schimbările noastre și stările corporale.
• Focalizarea pe pozitiv și tot ceea ce se întâmplă în momentul de față ajută la distragerea atenției de la simptomele care nu contează.

Cum putem combate astenia primăverii??

După cum am comentat anterior, simptomele asteniei de primăvară sunt temporare. E de ajuns cu presupunem că este așa și să trecem timpul, până când ne întâlnim din nou o sută la sută.

În cele mai multe cazuri, simptomele durează între 5 și 7 zile. Nu există niciun motiv pentru a fi alarmat.

oricum, Puteți urma următoarele recomandări pentru a face această schimbare mai suportabilă:

• Faceți micul dejun plin de energie. Un mic dejun bun ar trebui sa combine carbohidrati, proteine, grasimi sanatoase, vitamine si minerale.
• Faceți cinci mese pe zi. Acest lucru va ajuta la evitarea scăderii nivelului de glucoză și nu va fi atât de obosit. Nu uitați să beți cel puțin două litri de apă zilnic.
• Exercițiu moderat și regulat. Aceasta va crește endorfinele (substanțele chimice din organism care generează bunăstarea).
• Odihnă suficient, sau chiar mai mult. Experții recomandă să dormi între 7 și 9 ore pe timp de noapte. Dacă simțiți nevoia de a lua un pui de somn, idealul este că nu durează mai mult de o jumătate de oră pentru ca acesta să fie reparat.

Într-un fel sau altul, vă încurajăm să vă bucurați de primăvară ca orice perioadă a anului. După câteva zile de adaptare, această creștere a orelor de zi poate fi o contribuție fabuloasă a energiei pentru a obține mai mult din zile.

Modul în care creierul funcționează în fiecare sezon Brainul care funcționează în timpul verii nu este același lucru ca în timpul iernii, primăvara sau toamna. Anumite zone se schimbă pe baza unor fenomene meteorologice sau de temperatură. Citiți mai mult "