Meditația în copilărie cultivând grădina noastră interioară de la mic

Meditația este o tehnică de sănătate și bunăstare, care are mari repercusiuni asupra tuturor: bărbați și femei, bătrâni, adulți, tineri și, bineînțeles, și copii. Nu este suficient să ai grijă de corp, de asemenea, ajută să ai grijă de minte și pentru că tehnica pe care o prezentăm astăzi este foarte potrivită.

Meditația are un mare impact pozitiv asupra creșterii și dezvoltării integrale a celor mici. Se arată că copiii care meditează obțin note mai bune. Și aceasta tehnică are multiple beneficii și implicații psihopedagogice și emoționale pozitive. În plus față de contribuția la bunăstarea copiilor, își îmbunătățește capacitatea de concentrare, relaxare, creativitate și rezistență.

"Dacă fiecare copil de 8 ani din lume ar fi învățat cum să mediteze, am putea elimina violența din lume într-o singură generație".

-Dalai Lama-

La maturitate, Meditația ne îmbogățește în multe aspecte, nu numai la nivel psihologic și emoțional, ci și la nivel fizic. Ceva similar se întâmplă la copii, deși beneficiază și de învățarea lor. La sfârșitul zilei, meditația este un tip de gimnastică sau de formare mentală și practicarea copilului devine atenția lui rămâne agilă, astfel încât va fi mai ușor, de exemplu, să dobândească noi cunoștințe.

De ce meditația este atât de importantă pentru copii?

Trăim în epoca "suprastimulării". Televiziune, internet, jocuri interactive, agende pline de activități extrașcolare, telefoane mobile ... Stresul a inundat, de asemenea, viețile celor mici. În acest sens, nu putem uita că copiii au un sistem nervos imatur, pentru ei este dificil de a procesa un număr mare de stimuli în același timp.

Copiii care sunt suprasolicitați pot avea dificultăți sociale, probleme de limbă și abilități motorii, precum și probleme de concentrare, desigur. Aceste probleme pot contribui la dificultăți de învățare sau comportament în viitor. Prin meditație, puteți neutraliza și compensa efectele negative ale acestei suprasolicitare.

"Este nevoie de liniște pentru a compensa ritmul stresant al vieții".

-Vicente Simón-

Tronick și Gianino (1986) au descoperit că copiii se nasc cu abilitatea de a se relaxa de sine. De fapt, bebelușii o fac de mai multe ori pe minut. În acest sens, meditația îi va ajuta pe copii să nu piardă și să-și mențină auto-relaxarea inerentă. O conservare care are o importanță vitală pentru reglementarea dvs. emoțională, atât acum, cât și în viitor.

"Învățarea academică este supraestimată în copilărie. Pentru un copil, mai degrabă decât să înveți geografia sau chimia, este important să înveți să fii fericit, să înveți să fii optimist, să înveți să fii inovatoare, să înveți meditația și puterea recunoștinței "

-Ramón Gallegos-

Ce este meditația?

A medita este să ne concentrăm atenția pe ceva concret, poate fi un gând, un obiect, o imagine, corpul însuși, gândurile noastre, o vizualizare ...

"Rularea, dansul, înotul, orice poate fi o meditație. Definiția mea de meditație este: ori de câte ori corpul, mintea și sufletul tău lucrează împreună în ritm, adică meditația "

-Osho-

Meditatia se desfasoara foarte simplu. Putem începe să ne concentrăm atenția asupra posturii, respirației și atitudinii organismului. Deci, meditația vizează a pune toată atenția și conștientizarea în tot ceea ce suntem și experiență. Asta este, pentru a realiza în orice moment ce se întâmplă.

"Meditația ne învață să ignorăm distragerile și să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce vrem să ne concentrăm".

-Goleman-

Putem găsi diferite tipuri de activități centrate pe meditație, care sunt foarte potrivite pentru a practica mințile mai tinere. Toate acestea sunt destinate să se concentreze atenția pentru a calma mintea și pentru a intra într-o altă stare de conștiință:

• Vizualizări creative (tactile, auditive, vizuale, olfactive, gustative ...).
• Meditații ghidate.
• Activități specifice de mindfulness sau mindfulness.
• Practici integrative de mindfulness în viața de zi cu zi (de a învăța să mențină atenția deplină în sarcinile pe care le efectuăm în zilele noastre).
• Controlul respirației.
• Organismul de constientizare practica concentrându-se atenția asupra diferitelor părți ale corpului.
• Meditația cu mantre (repetări ale sunetelor, silabelor, cuvinte sau fraze, cu scopul de a ne îmbunătăți starea psihofizică).

Respirația adecvată și conștientă este instrumentul fundamental și fundamental în practicarea meditației, în special pentru a accesa stări de atenție și de concentrare.

Beneficiile meditației în copilărie

În forma unei compilații, putem enumera următoarele beneficii pe care le are meditația pentru copii, deși există probabil mult mai multe:

• Ajutați-vă să adormiți și că aceasta se repară.
•  Ea scade și ajută la a face să dispară anxietatea și temerile atât de comune în aceste vremuri.
• Ajută la gestionarea stresului zilnic.
• Încurajați gândirea creativă.
• Ajutați-i pe frustrările de control.
• Îmbunătățește concentrarea.
• Îmbunătățește sistemul imunitar.
• Creșteți viteza procesării senzoriale și cognitive.
• Contribuie la îmbunătățirea conceptului de sine și a stimei de sine.
•  Facilitează controlul și suprimă afecțiunile musculare sau disconfortul fizic, uneori tipic pentru această etapă a creșterii constante.
• Îmbunătățește securitatea și încrederea în sine.
• Îmbunătățește autocontrolul și auto-reglementarea fizică și emoțională, ajutându-i să fie mai puțin impulsivi.
• Ajută la gestionarea corectă a emoțiilor.
• Îmbunătățește performanța academică.
• Învață să fii mai responsabil: nu numai lucrurile materiale, ci și emoțiile, viața și fericirea voastră.
• Ajută la conectarea cu o stare de liniște care promovează atitudinile non-violente atunci când interacționează.
• Ajutați în formarea unor oameni mai iubitori, mai conectați cu mediul și cu alții.
• Îmbunătățiți relațiile sociale. Puterea sentimentului de empatie și recunoștință.
•  Ajută la confruntarea cu frustrări și dificultăți zilnice. Meditația promovează dezvoltarea capacitatea de a accepta ceea ce se întâmplă.
• Întărește bazele unei maturități mai solide.
• Vă ajută să vă simțiți mai fericit, îmbunătățind starea de spirit.

"Meditează cu bucurie, nu meditează serios. Când intri în camera de meditație, lasă-ți seriozitatea și încălțămintea la ușă. Asigurați-distracție de meditație "

-Osho-

Un cadou pentru viata ...

Predarea și ajutarea de a medita asupra unui copil este o modalitate de a stabili o legătură foarte specială cu el. O legătură pe care o pot stabili în viitor cu a lor și așa mai departe. În acest sens, copilăria este momentul de învățare, al imaginației ... și prin meditație, capacitatea mentală a micuților va fi crescută.

Învățând pe copii să mediteze, punem bazele unui obicei care va fi foarte util pentru întreaga lor viață. În același mod, putem considera acest lucru educarea copiilor să mediteze este o modalitate de a ajuta generațiile viitoare să se bucure de o mai mare conștientizare și echilibru.

"Pacea vine din interior. Nu privi afară"

-Buddha-

Cum și de ce să-i învățăm pe copii cum să mediteze Descoperiți cum să învățați copiii să mediteze pentru a le ajuta să se relaxeze, să elimine stresul și să învețe cum să se conecteze cu propria lor sursă interioară de calm. Citiți mai mult "