Meditația, calea către bunăstarea personală

Diferitele culturi și religii au dezvoltat tehnici de meditație diferite. Astăzi, acesta reprezintă un exercițiu care ajută și contribuie la menținerea unei practici sănătoase pentru corpul și mintea noastră. Ajungeți la echilibru și găsiți-vă printre atât de mult vortex de lucru, activități suplimentare și de familie. Această practică ajută la relaxarea corpului, îmbunătățirea concentrației și reducerea stresului.

Pionierii acestor practici erau hindușii și chinezii. practicanții săi pentru a înțelege starea existenței lor, de-a lungul anilor a fost adaptată multor termeni tehnici, atunci orice fel și meditație în căutarea locul și astfel încât fiecare persoană ar putea alege care ar fi identificate. Există metode care se bazează pe o conștientizare deplină în timp ce altele, pe concentrare.

Buddhist meditație

Încercați să vă păstrați mintea complet concentrată asupra azi, chiar în prezent: aici și acum. Buddha a găsit în meditație propriul său motiv pentru a fi și a fi în lume bazat pe contemplare și autocontrol. Căutați separarea a ceea ce suntem noi înșine și ceea ce gândim cu adevărat mintea noastră, care va influența reacțiile noastre.

Meditația Zen

Înseamnă “într-o stare de concentrare”. Scopul este de a menține un anumit ritm de respirație până când ajungeți să experimentați aceeași vacuitate eliminând orice tulburare mentală.

Meditația transcendentală

Faima sa a fost făcută între anii 60 și 70, astăzi este una dintre cele mai cunoscute în vest. Se recomandă efectuarea de două ori pe zi în sesiuni scurte. Încearcă să se concentreze pe domeniile de pace fiecărei persoane experiență aduce o mai mare creativitate, fluiditate între corp și minte, puterea de raționament. La nivel medical, previne tensiunea arterială și problemele cardiovasculare.

Mantras și Mandalas

Ele nu sunt forme de meditație, ci simboluri care sunt folosite pentru meditație. Sunt “labirinturi repetitive” de forme și dimensiuni diferite, care reprezintă o zonă sacră de spiritualitate. În schimb Mantrele sunt simboluri de sunet, l-au numit cuvinte / fraze care să le repete și să le ia în considerare conectăm și se referă la puterile spirituale. Ambele sunt despre învățarea și aplicarea lor la înțelegerea energetică a fiecărei metode de meditație.

Există, de asemenea, alte tipuri de meditație, cum ar fi Vipassana, Tao, Raja Yoga, etc ... care medicii evidențiază efectele terapeutice ale acestor practici de vindecare care ajuta la bolnavi mai puțin, deoarece îmbunătățește obiceiurile noastre, descontracturar și oxigena mușchii. Este o resursă bună pentru a inversa stările de anxietate și depresie. Îmbunătățește memoria și procesarea senzorială cu 10% mai mult decât alte persoane care nu o practică.

Imagine: Fernando Crego