Glossofobia sau teama de a vorbi în public

Am o întâlnire importantă în termen de o lună care mă obligă să-mi fața publicului, ceva care a rămas în mine un sentiment de panică, care invadează totul: frica și chiar greață, care crește pe măsură ce progresul zile și am să vizualizeze înainte toți acei oameni. Această situație este foarte comună și vorbirea publică poate deveni o fobie dificil de rezolvat.

Glossophobia, înțeleasă ca teama de a vorbi în public, are un simptom specific și ușor de recunoscut: reacția de luptă sau de zbor Ea accelerează ritmul cardiac, strânge mușchii, îndepărtează stomacul și crește tensiunea arterială și transpirația. Oamenii care se tem să vorbească în mod public despre modul în care acești factori influențează comunicarea: tremurul în voce, repetarea strigătelor, viteza exagerată sau blocul absolut.

Unii oameni sunt capabili să acționeze în fața unui public fără nici o problemă, dar totuși nu pot depăși panica comunicării verbale. În acest sens, se poate spune că există o diferență clară între "frica de scenă" și glossofobie.

Vom încerca să arătăm câteva instrumente pentru a ne simți mai siguri atunci când vorbim în public, adică pentru glossofobie. Cu toate acestea, în multe cazuri, simptomele lor sunt similare cu cele ale fricii de scenă, astfel încât acestea ar putea fi utile în ambele cazuri.

De ce se întâmplă?

Ce se întâmplă atunci când ne simțim teama de a vorbi in public face ca viața noastră poate veni să fie limitată în domenii cum ar fi locul de muncă, relații personale, chiar cu cele mai apropiate cercuri sau de activități de zi cu zi comune proprii.

Motivul nervozității din acel moment pare să fie în acea reacție a zborului sau a luptei despre care am vorbit la început: exprimarea față de ceilalți este o situație periculoasă în care atenția asupra noastră și a ceea ce ne înconjoară este disproporționată.

"Tot ce stă pe stradă cu tine,

dar tot ceea ce spui este în mâinile celor care te-au auzit "

-Santiago Posteguillo-

Deși nu este obișnuit, există cazuri foarte delicate în care nu este suficient efort personal pentru ao depăși și este necesară o atenție specială cu un psiholog.

Să găsim rădăcina problemei

Este adevărat că Frica de a vorbi în public este foarte comună, dar nu toată lumea reacționează în același mod sau suferă din aceleași motive. Din acest motiv este important ca, înainte de a ști cum să acționăm, știm de ce ne este frică de adevărat: care este rădăcina sentimentului meu??

Acesta poate fi teama de ridicol, eșec, respingere, care urmează să fie judecat de către alții în mod incorect, o experiență traumatică trecut pe care noi nu au fost încă depășite, stima de sine scazuta, etc. Oricare dintre aceste cauze ne arată nesigure înainte de restul și nu ne permite să învățăm ceea ce dorim cu atâta nerăbdare.

"Cel care are adevărul în inima lui nu trebuie niciodată să se teamă că limba lui nu are puterea convingerii"

-John Ruskin-

Înclinați frica de a vorbi în public, cum să faceți acest lucru?

Există mai multe metode pentru a realiza netezi această problemă și toată lumea poate alege care funcționează cel mai bine pentru tine sau poate crea un nou unul pentru tine: scopul este de a menține calmul și să treacă testul cu succes căutăm. Aici lăsăm câteva instrumente pentru el:

• Pregătirea înseamnă, de asemenea, cunoașterea publicului: uneori uităm că cel mai important lucru în comunicarea verbală este de a transmite celorlalți ceea ce vrem să transmitem și de a ne oferi feedback reciproc.

De exemplu, atunci când avem o expoziție pe un anumit subiect, publicul ne ajută să aflăm despre ceva de care sunt interesați, ne vor asculta și ne vor pune întrebări. O bună tehnică, în acest caz, este încercarea de a intui posibile întrebări pe baza informațiilor pe care le vom da.

• Utilizați tehnici de relaxare: avem la dispoziție mii de resurse care ne pot ajuta să respirăm profund și să facem față în mod moderat situației. Ei bine, în cărți sau pe web veți găsi multe dintre ele.
• Avem posibilitatea de a face cursuri care ne ajută: precum și tehnici de relaxare există cursuri făcute exclusiv pentru a ne ajuta. Comentează și analizează ceea ce se întâmplă cu noi va face problema mai suportabilă.
• O persoană atentă merită două: Vom avea o jumătate de expunere în buzunarul nostru dacă luăm în considerare faptul că unele lucruri se pot întâmpla și îl împiedicăm în prealabil sau căutăm soluții posibile. Acesta este cazul problemelor tehnologice, de exemplu.
• Tehnologia este de sprijin, nu un substitut: este clar că partea electronică ne poate liniști dacă suntem familiarizați cu ele, dar se ascund în spatele unui calculator sau a unui „punct de putere“ nu este o idee bună. Utilizați suportul pentru a vă simți mai sigur, dar nu puneți greutatea pe el.
• Comunicarea este un fapt zilnic, nu sporadic: exact cazuri de glossofobie apar de obicei în expoziții profesionale, cadre universitare etc. Cu toate acestea, teama de a vorbi în public se extinde la comunicarea obișnuită: există aceia care consideră că este dificil să se relaționeze verbal și să-și exprime emoțiile sau opiniile cu alții. Din acest motiv, căutați persoane apropiate cu care știți că vă puteți simți mai confortabil și vă puteți confrunta treptat cu teama: prietenii sau familia vă vor ajuta foarte mult să o obțineți.

"Pomul vieții este comunicarea cu prietenii; fructul, restul și încrederea în ele "

-Francisco de Quevedo-

În plus, în mintea este minunat avem curs „tracul, plăcerea de a vorbi în public: Discursul modern“ dat de Angel Lafuente, comunicator expert și iubitor al cuvântului rostit cu care puteți învăța tehnici simple și eficiente pentru a depăși dvs. limitări și anulează frica de scenă.

Într-un fel sau altul, încurajăm orice altceva decât evitarea, deoarece este principalul întăritor al tuturor fobiilor, principala mâncare a fricii, atunci când este neîntemeiată. Gândiți-vă că tot ceea ce lucrați în această direcție va fi un efort bine folosit. Gândiți-vă că mulți oameni se bucură de vorbă în public, de ce nu puteți fi așa?

Importanța bunei comunicări Comunicarea nu se sfârșește atunci când dăm vocea mesajului nostru, dar când celălalt îl înțelege. Bucurați-vă de articol și nu ratați videoclipul. Citiți mai mult "