Experiența doliu

Biografia fiecăruia dintre noi este plină de succesiuni de pierderi și separări care ne reamintesc natura provizorie a oricărei legături sau relații și a întregii realități, fie ea conștientă sau inconștientă.

Doliu este reacția psihologică la o pierdere, durerea emoțională rezultată după ce a pierdut ceva sau cineva semnificativ în viețile noastre Această reacție psihologică are nu numai componente de caracter emoțional, ci și fiziologic și social.

Depășirea unui duel necesită timp și un mare efort personal.

Duelul

Când vorbim de zi cu zi despre durere, cel mai adesea asociat cu moartea, dar acest proces poate fi, de asemenea, găsit după destrămarea unei relații, pierderea unui loc de muncă sau pierderea unui obiect relațional care am avut o legătură puternică. așa, procesul de înjosire înseamnă că, după pierdere, va trebui să ne adaptăm la o nouă viață fără acea persoană sau lucru, fiind elaborarea ei reconstrucția semnificațiilor.

De obicei, procesul de îndurerare este rezolvat în mod natural, înțelegând acest proces ca fiind un proces limitat în timp, avansând evoluția spre depășire, fiind capabilă să ne întărească maturitatea și creșterea personală.

Dar, pur și simplu recunoscând că acesta este un proces „natural“, care implică o mare suferință pentru majoritatea oamenilor, este, de asemenea, cunoscut faptul că acest proces poate fi complicat în altele, atingând genera tulburări în cazul în care simptomele persistă în timp și afectează la dezvoltarea vieții de zi cu zi, mulți oameni stau în picioare în unele dintre fazele lor, fără a scăpa sau a spune la revedere de tot ce au pierdut.

Determinarea când un duel sa încheiat de fapt este o sarcină dificilă, deși se consideră că momentul-cheie în care persoana este capabil să se uite înapoi, care este, de trecutul său și își aduce aminte afecțiunea liniștită și pașnică, cu regret, dar fără durere, persoana care a plecat și istoria lor comună.

În mod normal, elaborarea acestui întreg proces durează între un an și doi ani, în funcție de fiecare persoană, de apropierea și de calitatea legăturii care a existat.

Elaborați duelul

Elaborarea unui duel presupune trecerea prin diferite etape în care pot predomina emoții foarte dureroase. Aceste etape nu sunt considerate perioade fixe și ordonate, mai degrabă ele tind să se suprapună, conținând un amestec de emoții și răspunsuri.

Astfel, Worden, ca fundal terapeutic al întregului proces, descrie sarcinile pe care persoana trebuie să le îndeplinească în duel:

• Acceptați realitatea.
• Experimentează durerea durerii.
• Adaptați-vă la o lume în care absentul este absent.
• Relocați emoțional pe cei decedați și priviți spre viitor.

Ce putem face pentru a procesa un duel?

Iată câteva recomandări care ne pot ajuta să ne dezvoltăm procesul de jelire:

• accepta și înțelegeți că doliu este un proces natural care are timpul său, fără a încerca să-l grăbească. Fiind capabil să facă față pierderii și să treacă prin aceasta într-un mod adaptabil, va genera o mai mare încredere, dezvoltând noi aspecte și mecanisme.
• Nu rezista schimbării. Există o transformare după pierderea oamenilor și a rolurilor care joacă un rol central în viața noastră. Cel mai bun lucru este să îmbrățișăm aceste schimbări, profitând de oportunitățile pe care le prezintă pentru creștere, recunoscând în același timp aspectele în care ne-au sărăcit.
• Exprimă-ți emoțiile și sentimentele. Comunicați-le, nu le reprimați și dacă este necesar să solicitați ajutor de la un profesionist.
• Înconjurați-ne cu viață, activând relațiile noastre sociale, învățând ceva nou sau făcând o activitate fizică de exemplu, în funcție de vârsta și starea noastră de sănătate.
• Găsiți noi moduri de a trăi, să creeze și să dezvolte proiecte.

Când să căutați ajutor?

Durerea, suferința și tulburările care însoțesc duelul nu sunt "anormale", ci Există anumite simptome care ne spun că ar trebui să mergem la un profesionist, deși în cele din urmă decizia fiecăruia dintre noi.

Potrivit lui Robert A. Neimeyer, ar trebui să luați în serios discuția cu cineva despre durerea dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• Sentimente intense de vinovăție.
• Gânduri de sinucidere.
• Disperare extremă.
• Agitație prelungită sau depresie prelungită.
• Simptomele fizice (pierderea substanțială a greutății, senzația de a avea un cuț blocat în piept etc.)
• Mânia necontrolată.
• Probleme de funcționare continue.
• Abuzul de substanțe.

Deși oricare din aceste simptome poate fi caracteristic unui proces obișnuit de înjosire, continuitatea acestuia în timp ar trebui să fie un motiv de îngrijorare și atenție pentru un profesionist..

"Elaborarea doliuului înseamnă a intra în legătură cu goliciunea lăsată de pierderea a ceea ce nu există acolo, evaluându-i importanța și trăind suferința și frustrarea pe care o implică absența ei.."

-Jorge Bucay-