Disperarea creativă a luminii pe care trebuie să o vedem dincolo de disconfort

Disperarea creativă ne amintește că, mai devreme sau mai târziu, trebuie să o facem: opriți-vă, suferiți de suferință și rezistența noastră. Departe de hrănire repertoriul strategiilor de evitare, aceasta tehnica ne invită să acceptăm realitatea presupunând disperare să călătorească cu ea, dar rândul său, creând un nou plan de drum, un nou scop mai luminos în cazul în care există speranță.

Acest instrument psihoterapeutic face parte din terapia de acceptare și de angajament. Pentru cititorii care nu cunosc această abordare, am putea spune că face parte din așa-numitele terapii de a treia generație.

"Învață să sapi un tunel de speranță prin munții disperării care te înconjoară în fiecare zi".

-Martin Luther King-

De obicei, generează schimbări pozitive și transformative în oameni, datorită a două chei foarte specifice. Combatem, în primul rând, gândurile automate, cele care ne provoacă suferință și adesea ne alăturăm dinamicii distructive cu care ne alimenta durerea. în al doilea rând, Terapia de acceptare și de angajare se caracterizează prin apropierea directă, umană și învelitoare cu pacientul, printr-un dialog fluid și confortabil, fără judecăți, se generează schimbări și favorizează și un comportament mai adaptiv.

Astfel, când se promovează aceste schimbări, este comun să se facă uz de ceea ce este cunoscut ca o lipsă creativă, care poate aduce pacientul mai aproape de reînnoirea propriilor valori, de a atinge o stare de calm și de armonie interioară în care poate genera noi oportunități și statul potrivit de a profita de ele.

Ce este disperarea creativă??

Pentru a înțelege mult mai bine ce este disperare creativă vom începe cu o poveste scurtă ca o introducere. Povestea începe cu un țăran, un bărbat care se propune să îndeplinească o sarcină ciudată care va avea un beneficiu bun. Treaba este de a lucra un câmp cu ajutorul unui măgar și a unei lopate; cu toate acestea, există și o condiție mică: trebuie să purtați ochelari.

Omul bun își începe lucrarea după liniile indicate, dar ceea ce nu știe este că întregul câmp este plin de găuri. Așa cum era de așteptat, protagonistul nostru se încadrează în unul dintre ele. Fără să știe ce să facă și cum să iasă afară, fermierul îndepărtează bandajul din ochi și folosește singurul lucru pe care îl poartă: lopata. Deci, și aproape o zi, începe să sapă și să deschidă tunelurile, începând să devină conștient puțin câte puțin că singurul lucru pe care îl primește este să se scufunde mult mai mult.

După ce și-a dat seama, decide să-și asume situația și să opteze pentru o altă strategie. Poate ar trebui să dau o altă lopată ... Acest exemplu mic ilustrează cu originalitate esența disperării creative. de multe ori, propriile comportamente de evitare ne duc nu numai într-o disperare mai mare, ci și în intensificarea complexității problemei originale.  

Scopurile disperării creative

Când o persoană vine la un cabinet de psiholog, nu vine singur. Cu el sau ea, vin o pungă plină de gânduri distorsionate, bariere defensive, atitudini limitative, zone greșite, trecute excesive, prezente și irosite Angst este percepută aproape din primul moment.

Dacă pacientul a ieșit din consultare "puțin mai bine", așa cum a venit, nu este ușor și nici scopul principal. Trebuie să faceți un plan de traseu și să-i dați speranței acelei persoane. Cu toate acestea, cum să-l realizeze? Cum să-i dăm pacientul înapoi în casă cu puțină lumină ... înainte ca atât de multă întuneric să-i convingă mintea? Curios cum pare, Disperarea creativă este un început bun, un instrument puternic în momente. Să vedem de ce.

• Primul scop este de a realiza pacientul acceptă experiențele negative care sunt în el și că nu poate controla. Departe de a lupta cu ei, fugind sau obsedându-se de aceste fapte, este timpul să îmbrățișăm disperarea, să mergem cu ea și să presupunem că această cale nu mai are sens. "Accept să o las să meargă ".
• După asumarea acestor fapte dureroase sau stresante, psihologul continuă reorientați-vă pacientul prin dialogul către alte opțiuni, Excursii în care există o întărire pozitivă, un scop, o adevărată speranță.
• De asemenea, psihologul, printr-o notă bună, se va vedea în mod constant persoana care ceea ce este in spatele nostru, ceea ce doare, nu mai este util și nu mai servește. totuși, această deznădejde poate acționa ca un impuls, un motor pentru a găsi noi piețe de desfacere. E ca și cum cineva are doi pași înapoi pentru a putea să sară mai sus.

Putem încheia subliniind că disperarea creativă poate și trebuie aplicată dincolo de domeniul psihoterapeutic. Toți, într-un fel, am trecut prin acele vremuri în încercarea de a fugi de ceva și aproape fără să știm cum, ajungem să alimentăm același disconfort. Este ca și cum ați conduce printr-un oraș pe care nu-l cunoașteți și în curând după aceea, ajungeți în jurul aceluiași rotativ din nou și din nou.

Ieșiți din sensul giratoriu, a se vedea lumina dincolo de disconfortul în sine, implică în primul rând să înțeleagă că nu există nici o utilizare folosesc în mod repetat aceeași strategie, cea care duce la aceleași rezultate. Trebuie să rupem ciclul, să nu mai scăpăm, să presupunem că suntem pierduți, că nu avansăm și apoi privim dincolo. Ridicați-vă fața și lăsați-vă propria capcană pentru a descoperi alte căi, alte căi mai sănătoase și mai eliberatoare.

Terapia de acceptare și angajament: principii și aplicații Conform acceptării și terapiei de angajament, persoana afectată urmează un model de viață în care el evită în mod deliberat evenimente private negative. Citiți mai mult "