Deșertăciunea învățată

Disperarea învățată, numită și neajutorare învățată, este condiția celui care se comportă pasiv, deoarece a învățat-o. În felul acesta, această persoană el crede că nu poate face nimic înainte de tot felul de situații adverse, când în cele mai multe dintre ele el ar putea depăși.

Această dificultate a fost legată de depresie și de alte tulburări ale minții care au condus pacientul reafirmă în ideea că nu există o soluție pentru problemele lor, în ciuda faptului că scenariul real este altul.

Ce este învățătura fără speranță?

Învățase lipsa de speranță sau neajutorare învățată este rezultatul stimulilor negativi sau aversivi, de obicei necontrolabil, care duc la lipsa de inițiativă din partea celor care suferă.

Prin urmare, nu este de stres care provoacă disperare se dezvoltă, dar incapacitatea de a controla motorul care declanșează stres. Această dinamică apare, prin urmare, adesea în familii cu părinți foarte autoritari, ai căror copii ajung să accepte tot felul de situații (și în afara casei), pentru că simt că nu merită să încerci să le controlezi.

Această rezistență a situațiilor negative nu numai că generează incapacitatea de a iniția; Adesea întâlnim oameni care nu reușesc să învețe noi comportamente. Statul dvs. va fi demotivat și relaxat, deși mental nu este calm.

Ce cauzează disperarea învățată?

După cum sugerează și numele, această stare este "învățată"; ca oameni, avem tendința de a studia cu atenție consecințele acțiunilor noastre, respingând comportamente care conduc la consecințe negative și îmbrățișând cele care duc la consecințe pozitive.

Acest lucru poate părea benefic, dar nu este întotdeauna. De exemplu, atunci când un copil suspendă un test de matematică și știe că o mustrare bună îi așteaptă acasă, nu va începe să o aprobe; în schimb, el va începe să caute modalități de a nu participa la examene și va crede că nu este expert în acest subiect.

Dacă situația persistă, copilul ar fi expunerea o buclă continuă de anxietate și tristețe, o imagine strans legata de depresie (și, eventual, duce la aceasta).

Cum să abordați simptomele?

Pentru a încerca să controlați și să vindecați această tulburare, Este foarte important să mergem la un specialist care să ne sfătuiască despre ceea ce se întâmplă cu noi și despre modul în care putem aborda acest lucru. Nu ar trebui să ne auto-diagnosticăm, indiferent de cât de evidente sunt simptomele.

Ca supliment la un tratament sau la exerciții recomandate de un psiholog sau psihiatru, ne putem ajuta să progresăm, urmând câteva orientări:

• Implicați-i pe cei dragi: Dacă bănuiți că tu sau cineva pe care-l iubesti suferă de lipsă de învățătură, nu-l ascunde. Acestea pot fi cauza problemei dvs. și aveți nevoie de terapie comună; dacă nu, ei te vor sprijini cu siguranță pe calea ta de vindecare.
• Puneți emoțiile în scris: puteți scrie un jurnal sau pur și simplu scrieți într-o notă de pe mobil cum vă simțiți despre situații specifice. Revederea acestor linii vă poate face să discerneți între o cauză rezonabilă sau un alt stres nerezonabil.
• Luați provocări pe care le știți că sunt soluționabile: în fața incertitudinii care poate fi suferită din cauza consecințelor incontrolabile ale unor acte, luați în considerare provocările a căror rezoluție știți că este posibilă. Poate părea ridicol, dar stima de sine și inițiativa ta se vor îmbunătăți.
• Întrebați întotdeauna trei lucruri despre o problemă: Cum pot să o evit? Ce am învățat din această situație? Există alte soluții pe care nu le-am luat în considerare? Când vă confruntați cu o problemă care a avut deja loc și sa încheiat, este util să vă imaginați un scenariu în care nu ați terminat încă, să gândiți fără stres despre soluțiile pe care vi le-am oferi.
• Gândește-te la tine: De multe ori, oamenii au învățat neajutorare sunt deconectate de la ei înșiși și au fost neglijate, de gândire mai multe despre consecințele acțiunilor lor și de a multumi pe altii. Este important să se reflecteze pe sine și să ia un moment în fiecare zi pentru a fi singur.

Este fundamental să fii pacient

Învățarea neputinței are un leac, și deși pare complex și imposibil, vom avea întotdeauna ajutor. Fie că este vorba de un profesionist, fie de sprijinul unui membru al familiei sau al unui prieten, nu suntem singuri.

Este important, la rândul său, să aveți răbdare. Înțelege că este un comportament învățat, probabil din copilărie, nu este ușor să se facă față și să se depășească; Nu fiți nedrepți față de voi înșivă și dați-vă timpul pe care îl meritați.

Stimația de sine și depresia, cum se leagă? Stima de sine și depresia mențin o legătură directă pe care trebuie să o învățăm să o recunoaștem. Viziunea pe care o avem despre noi și componenta emoțională care îl însoțește va determina, fără îndoială, calitatea vieții noastre. Citiți mai mult "