Anxietatea și întrebările dvs.

Anxietatea este o stare care rezultă din interpretarea că există pericolul sau amenințarea în jurul nostru și că trebuie să fugim de el sau să ne înfruntăm, dacă vrem să supraviețuim.

În prezent, l-am calificat drept o stare negativă pe care nu ar trebui să o simțim din cauza neplăcerii simptomelor sale fiziologice și a cât de multă libertate ne limitează. Dar adevărul este că anxietatea, bine gestionată, este o emoție sănătoasă și adaptivă fără de care nu am fi supraviețuit.

Astăzi, mulți oameni din întreaga lume suferă de ea și se manifestă în multe feluri, dar toți au în comun faptul că cel care o suferă, interpretează realitatea ca fiind foarte amenințătoare, teribilă sau ca o catastrofă care este pe punctul de a veni.

Persoana cu anxietate crede fără ezitare că este pe cale să vină ceva foarte rău și că trebuie să se pregătească fie să fugă și să rămână în siguranță, fie să se lupte și să se apere.

În mod normal, gândurile negative care generează emoția anxietății iau forma unor întrebări. Aceste întrebări vizează confirmarea credințelor noastre, indiferent dacă au nevoie de aprobare, perfecțiune, securitate etc..

În acest sens, emoția are rolul de a ne ajuta să ne atingem obiectivele care, în caz de anxietate, fuge sau atacă și o face prin comportament. Dar când suntem nerăbdători și la un nivel nebun, constatăm că emoția nu ne ajută, ci împiedică realizarea obiectivelor și pune călătoria pe toate obiectivele noastre.

Cheia pentru acest lucru nu se întâmplă, se află în să ne schimbăm interpretările în timp ce ne modificăm modul de comportament. Pentru aceasta, trebuie să putem detecta credințele noastre, să le punem întrebări, să le discutăm și să le înlocuim cu mai multe adevărate.

Întrebări de anxietate

Am comentat acest lucru în multe ocazii anxietatea comunică cu noi, punându-ne întrebări care ne avertizează și ne activează la nivel fiziologic. Acestea sunt, de obicei, întrebări negative, care urmăresc să filtreze realitatea, astfel încât să putem contempla doar o mică posibilitate de pericol, vederea, bineînțeles ca foarte probabilă.

Anxietate generalizată: Ce se întâmplă dacă ... ?

Anxietatea cere întotdeauna această mică posibilitate, dar în cazul anxietății generalizate, posibilitatea de pericol se extinde la multe situații ale vieții de zi cu zi, care face din zi cu zi a persoanei care suferă de ea foarte dificilă.

"Ce se întâmplă?" Apare peste tot (referindu-se la copii, la cuplu, la circumstanțele de mediu, la lucru ...) "Forțează" persoana să fie atentă prea mult timp și în prea multe circumstanțe, fără odihnă, nici fizic, nici mental.

Ei simt că ar trebui să aibă grijă de acestea este posibil, deși puțin probabil, dezastrele nu apar și în cele din urmă, ei află că preocuparea este să le invadeze astfel încât să aibă într-adevăr să vă faceți griji.

Dificultate de panică: Ce se întâmplă dacă am un atac de cord? Și dacă mă înnebunesc??

aici oamenii simt anxietate din cauza simptomelor propriei lor anxietate. Este ca și cum copilul se teme de umbra lui și cu cât el mai alergă, cu atât mai mult îl urmărește.

Întrebările sunt cu privire la consecințele catastrofale ale manifestărilor fisológicas de anxietate, care pot semăna anumite boli și chiar ne fac să credem că vom merge nebun sau va muri. Unii oameni se tem de asemenea leșine și să facă nebunii de ei înșiși sau „monta o shtick“ pe stradă, ceea ce face ca să evite plecarea din ce în ce, consolidarea agorafobie.

Hipocondrie: Și dacă detectează o boală mortală??

După cum v-ați aștepta, în caz de hipocondrie, anxietatea ne sperie, întrebându-ne despre posibilitatea îmbolnăvirii și chiar adăugarea ideii de deces. Pentru a încerca să atenueze această teamă, verificăm sănătatea noastră din nou și din nou sau evităm să vizităm medicul. În acest fel, chiar dacă suntem bolnavi, nu știm despre asta și "scapăm de" acea nemulțumire.

Fobie socială: Ce se întâmplă dacă fac un nebun de la mine? Și dacă ei văd că sunt timid??

În fobia socială, diavolul nostru interior ne întreabă mereu ce se va întâmpla dacă ne facem un nebun al nostru, dacă nu avem ce să spunem, dacă ne înșelăm sau ce cred alții despre noi.

Acest baraj de întrebări face să reacționeze cu frică, am pus roșu cu rușine, sudemos, tartamudeemos și, la rândul său, ne temem că aceste simptome pot fi observat, de asemenea, pentru că ne face să se simtă chiar mai „slab“. În cele din urmă am fugit din "situații atât de periculoase" pentru noi, confirmând că nu avem nici un remediu.

Anxietatea este un impuls interior

După cum tocmai am văzut, Anxietatea este un impuls interior care iubește să ne aducă în alertă, să ne vedem transpirați, să ne agităm, să devenim fierbinți sau hiperventilat. Acest mic diavol se bucură de a ne întreba întrebări negative sau de a ne spune că totul este periculos și ar trebui să fugim.

Cu cât facem mai puțin caz, cu atât mai mult obositor și progresist, el ne va lăsa în pace. Cheia este să-l înfrunți, să-l accepți și să-i spui că deja îi cunoaștem trucurile, dar de data asta suntem deasupra lui și nu-l vom lăsa să ne sperie atât de ușor.

Provocați acel mic impuls, întrebați-l și nu-l credeți, este un mincinos. dar, Chiar dacă vă face să vă simțiți rău, incomod sau speriat, amintiți-vă întotdeauna că este o interpretare ireală și că simptomele nu sunt altceva decât produsul unei emoții care în principiu vrea să ne ajute.

11 măști îngrozitoare pe care anxietatea le folosește pentru a manifesta neliniște, care se temea de reacția trupului nostru și a minții noastre care ne joacă câteodată trucuri, are măști multiple. Citiți mai mult "