Afecțiunea emoțională distruge frică nedefinabilă care paralizează

Afurisirea emotionala este ca un whirlpool care capteaza totul. ne prizoniere de la noi umple cu frica interior, anxietate, neliniște și chiar o tristețe nedefinită ... Acesta este un caleidoscop de emoții negative care cauzează nu numai un stres psihologic caracteristic, dar, de asemenea, simptomele lor fizice pot deveni într-adevăr limitarea.

Byung-Chul Han, binecunoscutul filosof sud-coreean și expert eseist în studii culturale, definește lumea actuală ca fiind societatea oboselii. Dacă există ceva care se proliferează între noi este anxietate și suferință emoțională. Dr. Han pentru cauza tuturor acest lucru este în cultura noastră de performanță în acest virus și să ne inocula din copilărie în cazul în care vom încerca să se orienteze spre succes, spre acea ridicat de solvabilitate la aproape orice nivel al existenței noastre.

Astfel, pe lângă presiunea din mediul nostru de a evidenția și a obține succesul, suntem introduși foarte devreme în cultura multitasking. Trebuie să faceți multe lucruri simultan și într-un timp scurt. Este legea unei jungle unde nu toți supraviețuiesc sau se integrează în mod eficient, unde este obișnuit să fii prins în "angst ", termenul german care evocă tot ceea ce este îngust, opresiv și care produce suferință.

„Angoasa, ca și alte stări mentale care produc suferință, cum ar fi tristețe și vinovăție, constituie un conflict de norme în esență umane“. -Mario Benedetti-

Tulburare emoțională: ce este în neregulă cu mine?

Când vorbim de suferință emoțională, se ridică întotdeauna aceeași controversă. Este anxietatea la fel ca anxietatea? Sau sunt două condiții psihologice diferite? Trebuie spus că până de curând a fost preferat să se lase termenul de suferință în plan filozofic, diferențiindu-l de cel clinic. Au existat, de exemplu, Søren Kierkegaard, definind această dimensiune ca și teama că uneori ne experimenta când ne dăm seama că viitorul nostru este limitat, iar calitatea vieții noastre depinde de alegerile noastre.

Sigmund Freud, pe de altă parte, diferențiază "angoasa realistă" de "angoasa nevrotică", aceasta din urmă fiind o afecțiune patologică. Ceva care sa îndepărtat de aceste reflecții pur filosofice. Toate acestea ne conduce la intui că, în esență, ceea ce există într-adevăr două feluri de suferință, pe care am putea numi existențial și unul care, de la sine, are caracteristici foarte definit și în conformitate cu Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice (DSM-V) apare adesea ca un simptom al diferitelor tulburări psihologice.

Să vedem câteva trăsături.

• Afurisirea emotionala ne paralizeaza. În timp ce anxietatea este, de obicei, o componentă nervoasă și activă, angoasa este ca o blocadă în fața incertitudinii, față de ceva ce nu putem controla sau anticipa.
• Când apare această umbră, îngrijorarea se intensifică, devine obsesivă, Gânduri catastrofale și disperare apar.
• Fapte, cum ar fi confruntarea cu un examen, nevoia de a alege, de așteptare pentru un răspuns sau un eveniment sau chiar să ne confruntăm cu ceva pentru care nu ne simțim calificați, de obicei generează durere.
• De asemenea, există studii care ne arată acest lucru există oameni cu predispoziție mai mare de a experimenta durerea. Motivul pentru acest lucru este acela al universului neurochimic, orchestrat de hormoni și neurotransmițători. Astfel, o creștere a adrenalinei sau o reducere a acidului gama-aminobutiric (GABA) ne face mai mult sau mai puțin înclinați să experimentăm această stare tulburatoare.
• Angoasa emoțională, în plus, se ocupă cu simptome fizice abundente: amețeli, probleme digestive, presiune în piept, oboseală, tensiune musculară ...

Cum pot trata durerea mea emoțională?

Poeți, scriitori și pictori și-au canalizat durerea prin artă. Acum, cei mai mulți dintre ei au experimentat agitație existențială. Această senzație recurentă în ființa umană, din moment ce rareori vom fi capabili să ne desprindem complet de această golință înțelegătoare atunci când ne uităm la noi înșine și la viitorul nostru. Totuși, în momentul în care sentimentul, acea emoție ne blochează și ne pune în colțul neajutorării, trebuie să acționăm.

Citind din nou de la Byung-Chul Han, ceva care ne reamintește este acela suntem obligați să trăim cu incertitudine. Și incertitudinea este declanșarea directă a durerii emoționale. Prin urmare, oricine crede că această condiție este rezolvată cu medicamente psihotrope este greșită (atâta timp cât nu ne confruntăm cu un caz extrem). Avem nevoie de a învăța să gestionăm urmele și coborâșurile acestei societăți, să gestionăm mai bine fața imprevizibilă, cu resurse mai mari, ceea ce nu putem controla.

Pentru a realiza acest lucru, avem propuneri diferite. Abordări cum ar fi terapia comportamentală cognitivă, terapia de acceptare și angajament sau terapia cognitivă bazată pe atenție (MBCT) ne pot ajuta. Beneficiul acestor cadre este multiplu. Pe de o parte, putem reduce și lucra la anxietatea noastră, la gândurile negative, la emoțiile negative care ne blochează. Pe de altă parte, vom ajunge la rădăcina problemei. Vom schimba viziunea noastră asupra a ceea ce ne înconjoară să ne simțim mai împuterniciți și să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine într-o lume mereu complexă, întotdeauna exigentă.

Cele 7 trepte ale echilibrului emoțional pentru a face față unor emoții dificile Uneori, emoții dificile intră în viața noastră și ne prind. Știind cum să-i administrezi este esențială pentru obținerea unui echilibru emoțional. Psihologul și profesorul de psihologie Vicente Simón propune o serie de exerciții pentru el. Citiți mai mult "