Habits 6 chei pentru a le păstra

Motivarea este ceea ce te face să începi.

Obișnuința este ceea ce vă ține.

Aveți ochiurile, mat, un manual și mai multe videoclipuri cu clase de yoga. Ai citit bloguri pe această temă. Ați început deja de câteva ori, dar, după două zile, aveți un imprevizibil ai uitat să practice din nou până într-o zi, spatele vă doare mai mult decât de obicei și vă amintiți cât de mult doriți să faceți yoga în fiecare zi. Se pare ca?

Poate nu este yoga, dar du-te pentru o fugă, scrie, mânca mai sănătoasă, are o tavă de e-mail actualizată, se ridică devreme ...

multe propunem să stabilim obiceiuri pentru a ne îmbunătăți viața, dar adevărul este acela păstrați-le dincolo de primele câteva zile, de obicei nu este ușor.

La început, motivația ne duce ca pe stânci. Știți deja, este dificil să nu propui obiceiuri sănătoase, ci să le păstrezi în timp.

Prin urmare, vă spunem trucurile care vă vor ajuta să vă păstrați obiceiurile până devin parte din ele. Cele 6 taste pentru menținerea obiceiurilor sunt:

1. Unu la unu

uneori, vrem să facem atât de multe lucruri în același timp, încât în ​​cele din urmă nu facem nimic. Dacă faceți o dietă de la o zi la alta, începeți să vă ridicați devreme și, în plus, începeți o rutină de exerciții fizice, cel mai probabil voința voastră va fi copleșită și veți simți că nu puteți face totul.

Idealul este face o schimbare de fiecare dată.

Alegeți obiceiul pe care credeți că îl va ajuta cel mai mult și concentrați-vă asupra lui până când acesta a fost mai mult sau mai puțin o lună și vă simțiți că este stabilit în ziua voastră. Apoi, puteți merge pentru următoarea schimbare.

2. Începeți puțin câte puțin

de multe ori am început cu mult entuziasm și asta ne face să ardem.

Am fost difuzate timp de o oră două zile consecutiv, iar în următorii, avem atât de multe șireturi pe care le-am lăsat să fie și ... există încercarea.

Cel mai bun este începe cu foarte puțin (de exemplu, 10 minute de sport, o farfurie de legume pe zi) și să măriți sau să aprofundeți activitatea.

De fapt, Dacă rămâneți cu sentimentul că puteți face mai mult, a doua zi veți reporni activitatea cu mai multă dorință (Desigur, această strategie nu servește neapărat la abandonarea unei dependențe).

3. Concepeți-vă mediul pentru a vă motiva

Dacă aveți de gând să mănânce mai sănătos, iau junk food din casa ta. Dacă intenționați să renunțați la fumat, nu aveți țigări la îndemână.

Încearcă să nu frecventezi medii unde știi că ispita este aproape. Dacă sunteți în căutarea pentru mai devreme pentru a avansa de lucru, deconectați cablul de Internet până când ați finalizat sarcinile pe care le-ați setat.

Modificarea rutinelor este destul de dificilă și necesită multă voință, astfel încât mai puține obstacole din mediul nostru, cu atât mai bine.

Este, de asemenea, important căutați un moment fix să îndeplinească noul obicei și să nu-l lase neplanificat. Indiferent dacă altceva nu se ridică, după micul dejun, după masa de prânz ... Dacă lăsăm momentul ca ceva flexibil, este mult mai probabil să amânăm și în cele din urmă nu facem nimic.

4. Implicați-vă, nu numai cu tine, ci cu alți oameni

Rămâneți cu un prieten pentru a rula sau posta pe blog sau Facebook, înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică sau un forum de oameni care practică același lucru pe care îl faceți, promiteți-i mamei sau partenerului dvs. ...

Obligația de a împlini ceea ce a fost promis este o motivație suplimentară, mai ales dacă începem o activitate cu alți oameni. de asemenea, vom câștiga o voce de încurajare când voința noastră va fi defectată.

5. Păstrează un număr

Unii oameni preferă să închidă un calendar pe perete și să înregistreze progresul acestora, alții descărcând o aplicație pentru mobil unde să contabilizeze progresul lor.

Alegeți forma care se potrivește cel mai bine gusturilor dvs., este important să simțiți că trebuie să scrieți ce faceți și puteți să vă uitați la înregistrarea zilnică, astfel încât sentimentul progresului să fie mai real.

6. Pentru o zi fără obișnuință, nu renunța

Pentru a termina, ceva foarte important: Dacă vă "pierdeți piciorul" și într-o zi ați sărit peste obiceiul, asta nu înseamnă că ați eșuat!

Se întâmplă tuturor, uneori există evenimente neprevăzute, uneori neprevăzut este o lenea extremă pe care nu am luat-o în considerare; este important să nu credeți că trebuie să începeți din nou de la început, dar asta, a doua zi, rămâi acolo unde ai lăsat-o. Se întâmplă cu noi toți.

Acum, trebuie doar să decideți cum vreți să vă schimbați viața și să începeți pas cu pas, înveseliți-vă!

"Cel mai bun moment pentru a planta un copac a fost acum 20 de ani. Al doilea moment bun este acum "

-Proverb chinezesc-