Stresul care vrea să fie acolo în timp ce suntem aici

Am putea defini stresul ca starea cognitivă, emoțională și comportamentală care generează dorința sau dorința de a dori să fie „Acolo“ în timp ce noi suntem „Aici“. Este negativ atunci când se revarsă și transformă colecția de gânduri, organizarea sarcinilor și optimizarea resurselor noastre într-o agonie..

Presiunile la locul de muncă, sociale, familiale și personale ne obligă să ne reajustăm așteptările și viețile noastre în mod continuu. Nu ne putem permite să ne pierdem locurile de muncă, trebuie să plătim datoriile, trebuie să ne ocupăm de 20 de sarcini în așteptare, trebuie să ne menținem angajamentul emoțional față de partenerii noștri, să studiem aceste examene etc..

Într-o zi, cu toate aceste obligații, ne dăm seama că este dificil să dormim și că la ora trei dimineața suntem în patul nostru, gândindu-ne cum putem face față cheltuielilor din această lună.

Orele trec, în timp ce ne agravează din ce în ce mai mult de faptul că nu dormim și trebuie să ne odihnim a doua zi. În cele din urmă, un somn ușor și nerefresiv se preia, ne face din ce în ce mai obosit și într-o stare mai proastă.

Această situație se repetă zi de zi, determinând creșterea epuizării, generând dureri de cap puternice tot mai frecvente, ceea ce ne face să avem o senzație neplăcută de somnolență psihică și amorțeală emoțională și fizică.

Este posibil ca pulsul nostru să fie accelerat și să ne simțim tahicardic din când în când. De asemenea, în anumite situații, respirația este lucrat și alții am descoperit încearcă să marcheze un ritm de respirație profundă pentru a gestiona starea noastră de activare.

Pedepsirea stresului

Când stresorii sunt psihologici și sociali, corpul nostru pune în mișcare anumite răspunsuri fiziologice care ne permit "Păstrați-vă" de ceva timp și de îngrijorarea cu privire la ceea ce poate avea consecințe negative pentru noi (de exemplu, să lucreze astfel încât să nu fie fără sprijin economic).

Cu toate acestea, aceste răspunsuri fiziologice nu sunt adaptive "Pe termen lung"; De fapt, dacă sunt menținute în timp, efectele lor sunt evidente în scăderea excitării sexuale, în problemele menstruale în cazul femeilor, în o funcționare mai slabă a sistemului imunitar etc..

Deși subiectul este mult mai complex, am putea înțelege ca stresor tot ceea ce ne tulbură echilibrul și care forțează hipotalamica axei suprarenale pituitare pentru a încerca să mediază o reajustare care să garanteze bunăstarea noastră psihologică și fizică.

Corpul cu stres, un sistem care încearcă să facă față amenințărilor

A scris Robert M. Salpolsky în cartea sa recomandată De ce zebrele nu au ulcere?? că "În viața noastră privilegiată, noi am fost singurii din lumea animală care aveau suficientă inteligență pentru a inventa unii agenți stresanți și singurii care erau destul de stupizi pentru a le permite să domine viața noastră".

Stresul este rezultatul divergențelor percepute între cerințele mediului și instrumentele pe care le avem la dispoziție pentru a le rezolva. prin urmare -ne cu instrumente care ne permit sa ne echilibrăm pe o bază de zi cu zi este o strategie bună pentru a lansa un răspuns adecvat.

Modul în care răspundem la stres și modul în care gestionăm acest lucru depinde în mare măsură de diferitele variabile personale și sociale care se reunesc.

Dragul cititor va ști deja asta formulele magice care funcționează pentru toate cazurile nu există. Cu toate acestea, putem numi unele dintre acele strategii și tehnici pe care le putem învăța dintr-un manual profesional și cu manuale de îndrumare îndreptate.

Astfel, ca manuale direcționate către probleme de anxietate și stres, avem:

• Unele dintre cărțile lui Albert Ellis: "Poți fi fericit " și "Cum să controlați anxietatea înainte de a vă controla".
• "Anxietate la revedere" de David Burns.
• „Stresul. Noi tehnici pentru controlul său " de Francisco Javier Labrador Encinas.

Va fi util și îmbogățit pentru a face față stresului și anxietății pe care le învățăm mai multe despre tehnicile de respirație, opriți gândirea, relaxarea și copingul etc. De asemenea, tehnica de mindfulness sau constiinta completa este o modalitate buna de a invata sa se concentreze pe aici si acum.

Lista recomandărilor poate fi la fel de nesfârșită ca și cazurile concrete de stres și anxietate. Prin urmare, este important să ne căutare profund de a veni cu strategii care sunt cele mai utile pentru a ne face față situațiilor stresante care fac mult mai adâncitură în sănătatea noastră generală.

Anxietatea, un monstru care se hrănește cu adrenalina noastră Monstru de anxietate nu ne poate speria decât corpul. După cum vedem, el reprezintă o cale naturală a corpului nostru de a acționa înaintea unui lucru pe care corpul sau mintea noastră îl înțeleg drept pericol imediat. Citiți mai mult "