Strategii de depășire a fricii

¿Ce este teama? Cu siguranță știm cu toții ce simțim, dar nu putem să-l exprimăm întotdeauna cu cuvinte. De fapt, este o emoție pe care toată lumea, chiar o dată, a experimentat-o ​​în viața noastră. Ar putea fi catalogat ca a “alarmă” care ne spune că trebuie să avem grijă de o situație specifică care ar putea deveni periculoasă în funcție de ideea, gândul, credința, etc..

Nu este rău să vă fie frică din când în când, pentru că evită multe inconveniente, ne face să devenim puțin mai atenți la pericolele care ne pot avea loc etc. Cu toate acestea, problema se află în momentul în care această frică ne paralizează, nu ne permite să ne mișcăm înainte și ne limitează la o imobilitate atroasă care generează sentimente de nemulțumire, durere și depresie. Atunci ar trebui să luăm măsuri și să luăm măsuri pentru a nu lăsa frica să ne domine viața. Noi suntem cei care trebuie “spune” ce să faci, și nu invers.

Nu este ușor să depășească frica de lilieci, mai ales dacă ne confruntăm cu temeri care au fost mult timp curgând adânc în inimile noastre și mințile noastre sau că sunt atât de puternice încât avem nevoie de un angajament mai mare să-l lase din viața noastră. Ca furie, frica poate fi depășită dacă îi oferim o interpretare corectă și căutăm “celălalt aspect” pentru situația care se presupune că este o amenințare sau un pericol.

Pentru a învinge teama, este necesar să învățăm să ne ocupăm de fiecare emoție, pentru a descoperi ce gânduri de bază sunt “în mod greșit”, precum și a detecta ce acțiuni, atitudini sau cuvinte ale celuilalt ne fac să credem că este ceva de temut.

Strategii pentru a gestiona emoțiile, gândurile și sentimentele de frică

Dacă într-adevăr credeți că aveți o problemă și că nu puteți stăpâni frica de ceva în particular sau în general, este timpul să luați în considerare strategiile cele mai eficiente expuse de specialiști în acest subiect:

1 - Specificați ce este teama: Aceasta înseamnă că vorbești sau te gândești la această teamă. Poate că este un pic dificil, pentru că fără îndoială duce la o mulțime de tristețe, durere, disperare. Cu toate acestea, este bine să o determinăm în cadrul unor orientări, astfel încât să nu fie vag sau difuz. Se demonstrează că cu cât vorbim mai puțin despre el, cu atât mai multă durere provoacă. Recunoașteți care este cauza principală a fricii voastre. Probabil va fi dificil să analizați situația în mod obiectiv, chiar dacă nu doriți să o recunoașteți conștient, ci să încercați să faceți un act introductiv, introspectiv pentru a lua tot ce vă doare. Concentrați-vă asupra lucrurilor importante și că frica nu vă permite să vă bucurați. Vă puteți expune pierzând pe cineva sau ceva valoros din cauza acestei frici. Dacă, de exemplu, vă este frică de a fi ucis de o alergare și nu vă părăsiți niciodată casa, veți înceta să petreceți momente frumoase cu familia.

2-Analizați temeinic frica: o dată ce ai “hotărât” care este frica ta, este timpul să continuăm activitatea de analiză. Întrebați-vă de ce această frică. Nu veți găsi un răspuns imediat, vă poate dura mai multe zile, deoarece va trebui să navigați și chiar să vă aruncați în inconștient. Fiți atenți la semnalele pe care vise le dau, de exemplu. Frica de multe ori, de obicei, pentru că se întâmplă ceva rău, mai degrabă decât evenimentul în sine, pentru că după cazul anterior, există o probabilitate scăzută care sa lovit de o mașină, dacă sunteți atent trecere trotuar sau să se uite la semafor. Avem un obicei de a mări consecințele negative ale tuturor lucrurilor pe care le facem în loc să le confruntăm sau să trăim fără să ne îngrijim cu adevărat. Credem că totul este mai rău decât ceea ce este cu adevărat. Întreabă-te ¿ceea ce este cel mai rău lucru care mi se poate întâmpla?

3-Faceți-vă teama: imaginați-vă atunci cea mai gravă situație posibilă și cum ați putea scăpa cu ea. Este foarte probabil că, dacă te duci în jos pe stradă cu atenție, nici o mașină se va prăbuși și, dacă acest lucru se întâmplă, te poți rupe un picior sau mai rău rezultat, cu toate acestea, se poate lua ca pe un proces de învățare pentru a se bucura de viata la maxim, pentru că nu știi niciodată cât timp veți trăi (nimeni nu a cumpărat viață). Și dacă e doar o rană, atunci va începe să vedeți existența ta diferită, vă va consolida experiența și au mai atent traversa strada. Nu este necesar ca tu “Capturile capului” în fața problemei ca și cum ar fi o piscină (nimeni nu va cere să treacă cu lumina roșie), dar dacă este convenabil să faceți pași mici pentru a vă depăși treptat frica și a nu suferi din nou.

4 - Modificați toate ideile care vă reafirmă teama: în momentul în care ne este frică, mintea “conspiră” împotriva ta, el joacă trucuri pe tine cu propoziții negative, spunându-ți lucruri precum “nu veți reuși”, “cel mai rău te așteaptă”, “nu puteți depăși frica”. Nu-l ascultați, încercați să aplicați întotdeauna pozitivismul scrisorii, amintiți-vă că șeful este tu și nu creierul tău. Evitați contradicțiile din interiorul vostru și dați-vă curajul să continuați pe această cale pe care ați început să o întreprindeți, ceea ce este suficient.