Strategii pentru a depăși teama de confruntare

uneori, teama de confruntare ne împiedică să facem lucrurile așa cum credem că ar trebui să le facem, să accepte situații care nu par echitate sau să facă ceva pe care nu-l considerăm corect.

Această teamă de confruntare poate fi adesea o consecință a fricii de a fi respinsă de opiniile noastre sau de a fi diferită, sau pentru a provoca tensiuni pentru care ne simțim responsabili.

Dar nu putem plăti în mod constant tuturor. Nu putem trăi o viață în care ne simțim responsabili pentru ruperea păcii din jurul nostru. De fapt, evitând în mod repetat confruntarea, nu ne va face decât să fim forțați să ne confruntăm cu situația mai rău decât cele pe care le-am evitat.

Trebuie să presupuiți că a fi frumos poate fi întotdeauna contraproductivă. Nu puteți întotdeauna să vă reprimați opiniile și să vă opriți să vă afirmați drepturile. Trebuie să-ți dai valoare, să-ți aperi pe tine și să te pui în locul tău. Și toate acestea fără să vă simțiți vinovați, pentru că sunteți în dreapta voastră.

Confruntarea nu este întotdeauna necesară

Prima cheie pentru a pierde teama de confruntare este să decidă dacă este sau nu necesar să se ajungă la ea. Evident, cum pare, această decizie schimbă totul. Există oameni care caută să se confrunte cu alții în orice situație. Dar nu este întotdeauna necesar.

Pentru mulți, această atitudine de a discuta totul este un fel de antrenament. dar Nu are sens să generăm tensiuni și să discutăm atunci când nu este necesar. De fapt, actorii de acest gen pot crea probleme acolo unde nu există.

Nu lasa emotii sa ghideze cuvintele tale

Trebuie să faceți ceva timp pentru a clarifica ce se întâmplă. Pentru asta, lăsați-vă deoparte emoțiile și asigurați-vă că știți ce se întâmplă, ascultați celălalt și exprimați-vă punctul de vedere.

Este ușor să vă dați drumul atunci când celălalt vă intimidează, dar trebuie să fiți puternici și să nu vă lăsați să plecați. Că celălalt nu este capabil să se controleze pe sine, nu justifică faptul că faceți același lucru. Dacă doriți să evitați confruntarea, trebuie să începeți prin crearea unui climat de calm care permite dialogul și reflecția. 

Ordonați faptele

Neînțelegerile provin din întrebări la fel de simple precum ignorarea faptelor și ordinea evenimentelor. Prin urmare, dacă cineva dorește să discute cu dvs. despre ceva, asigurați-vă că amândoi știți același lucru și că este clar cum, când și în ce condiții au apărut faptele.

Pe de altă parte, înainte de a vă supăra pe cineva și de a pretinde ceva, asigurați-vă că știți ce sa întâmplat și pentru a pune întrebări, precum și pentru a vă asigura că ambele părți cunosc același lucru și vorbesc despre același lucru.

Nu insultați sau pierdeți cealaltă

Nu contează cât de furios sunteți și știți că aveți dreptate, Dacă vrei să scoți ceva dintr-o conversație, ar trebui să eviți ofensiva. Insultarea și lipsa celeilalte va face ca confruntarea să treacă prin canale emoționale și iraționale și nu veți obține nimic bun din ea.

Descărcarea frustrărilor prin insulte va duce doar la abaterea subiectului conversației și că problema este prelungită, și mai rău.

Nu personalizați

Pentru a evita confruntarea, ar trebui să evitați personalizarea, fugind de la "voi" și "eu", precum și din expresii precum "întotdeauna". Când se întâmplă acest lucru, oamenii sunt plasați în defensivă, concentrându-și atenția asupra apărării, în loc să asculte ceea ce se întâmplă pentru a găsi o soluție.

Explicați de ce

În afară de a explica care este problema, trebuie să subliniezi motivul pentru care aceasta este o problemă. Multe confruntări apar deoarece cele două părți nu înțeleg situația în același mod sau nu și-a dat seama ce înseamnă pentru celălalt.

Nu presupuneți că celălalt vă cunoaște și împărtășește motivele. Explicarea a ceea ce se întâmplă și a motivului pentru care este o problemă poate rezolva multe probleme sau probleme potențiale.

Spuneți celorlalți ce vă așteptați

Dacă există o modalitate de a proceda corect, spuneți celorlalți ce vă așteptați să facă. În acest fel, indicați celuilalt calea și puteți clarifica punctele potențial contradictorii fără a da naștere la apariția.

Reduceți furia pentru a dezvolta empatia Empatia este crucială pentru a reduce intensitatea și frecvența atacurilor de furie. Această abilitate poate fi dezvoltată conștient. Vă explicăm mai mult "