Strategii pentru îmbunătățirea sănătății emoționale

Oamenii care se bucură de o bună stare de sănătate emoțională au control asupra emoțiilor și comportamentului lor. În plus, aceștia sunt capabili să facă față provocărilor vieții, să construiască relații puternice și să se recupereze de la eșecuri.

Dar, în același mod în care este nevoie de eforturi pentru a avea o bună sănătate fizică, este de asemenea necesar să facem un efort important pentru a avea o bună stare de sănătate mentală și emoțională. Îmbunătățirea sănătății emoționale poate fi o experiență plină de satisfacții și beneficii, în toate aspectele vieții.

Ce este sănătatea emoțională?

Sănătatea emoțională sau sănătatea mintală reprezintă bunăstarea psihologică generală. Aceasta include modul de a vă simți în legătură cu sine, calitatea relațiilor și capacitatea de a trata sentimentele și dificultățile față.

O bună stare de sănătate emoțională nu este doar absența problemelor de sănătate mintală. A fi sănătoasă din punct de vedere mental sau emoțional este mult mai mult decât a fi liber de depresie, anxietate sau alte probleme psihologice.

Sănătatea mentală și emoțională se referă la prezența unor caracteristici pozitive ca încredere în sine, Stima de sine, capacitatea de a face față stresului și de a recupera de la adversitate, pofta de viata, capacitatea de a rade si sa te distrezi, capacitatea de a construi și menține relații satisfăcătoare și flexibilitatea de a învăța lucruri noi și să se adapteze la schimbări, printre altele.

Aceste caracteristici pozitive ale sănătății emoționale permit participarea la viață pe deplin prin activități semnificative și relații puternice. de asemenea, Aceste caracteristici pozitive contribuie, de asemenea, la confruntarea cu provocările și stresul vieții.

Rolul resilienței în sănătatea emoțională

Fiind sanatos din punct de vedere emoțional nu înseamnă că nu treceți prin vremuri nefavorabile sau dacă aveți probleme emoționale. Diferența este aceea persoanele cu bună sănătate emoțională au o mare capacitate de a se recupera din cauza adversității, traume și stres Această capacitate se numește rezistență .

Persoanele care sunt sănătoase din punct de vedere emoțional au instrumentele necesare pentru a face față situațiilor dificile și pentru a menține o atitudine pozitivă.

Unul dintre factorii cheie ai rezistenței este capacitatea de a echilibra stresul și emoțiile. Capacitatea de a recunoaște emoțiile și de a le exprima în mod corespunzător ajută la evitarea blocării în depresie, anxietate sau alte stări negative.

Un alt factor cheie este crearea unei rețele puternice de sprijin. Având încredere în oameni pentru a merge la pentru încurajare și sprijin va crește capacitatea de a recupera în vremuri dificile.

Sănătatea fizică este legată de sănătatea mentală și emoțională

Îngrijirea corpului este foarte importantă pentru a avea o bună stare de sănătate emoțională. Știi: bărbați sana în corpore sano. Când se îmbunătățește sănătatea fizică, se simte automat o bunăstare mentală și emoțională mai bună.

Exercițiul nu numai că întărește inima și plămânii, dar eliberează și endorfine, substanțe chimice puternice care ne dau energie și ne ridică starea de spirit.

A se odihni în mod corespunzător, mânca bine, exercițiu, primi lumina naturală a soarelui și evita consumul de alcool, tutun și droguri este esențială pentru a începe calea unei bune sănătăți fizice. Pentru a îmbunătăți sănătatea mintală trebuie să ai grijă de tine.

Pentru a vă menține și întări sănătatea mentală și emoțională, este important să acordați atenție nevoilor și sentimentelor proprii. Nu lasa stresul si emotiile negative sa se acumuleze. Încercați să mențineți un echilibru între responsabilitățile zilnice și lucrurile care vă plac.

Dacă aveți grijă de dvs., veți fi mai bine pregătiți pentru a face față provocărilor atunci când acestea apar. A avea grijă de tine înseamnă a face activități care eliberează endorfine în mod natural și care te ajută să te simți bine. În plus față de exercițiile fizice, endorfinele sunt de asemenea eliberate în mod natural în următoarele cazuri:

• Tu faci lucruri bune pentru alții și sunteți folositori pentru alții
• Exersați autodisciplina și autocontrolul.
• Înveți lucruri noi
• Te simți frumos, a naturii și a artei
• Puteți gestiona corect nivelurile de stres
• Tu faci activități creative
• Rezervări un timp și un spațiu pentru activități de agrement

Culoarea pereților și sănătatea emoțională Culoarea pereților are efecte asupra stării noastre și chiar asupra sănătății. De ce? Aici vă spunem Citiți mai mult "