Valoarea de a spune nu (Asertivitate)

Mulți dintre noi vin să ne angajăm în probleme sau situații pe care nu le dorim cu adevărat să le îndeplinim. Ne-am gândit la asta, o avem pe vârful limbii noastre și când este timpul să răspundem este imposibil să spui NU. Urmați aceste sfaturi și învățați să evitați ceea ce nu doriți să faceți.

"Dacă trebuie să spui DA, spune-o cu inima deschisă. Dacă trebuie să spui NU, spune-o fără frică.

-Paulo Coelho-

De ce este atât de greu pentru noi să spunem NU?

Din păcate, în cultura noastră nu am învățat să întrebăm sau să acordăm prioritate ceea ce vrem. O parte din ceea ce am învățat este să avem o atitudine pasivă care să ne determine să accepți aproape orice vă cer sau sugerăm, indiferent dacă suntem sau nu de acord.

Credem că dacă vom refuza, vom fi considerați ne-educați sau chiar oameni răi. Și cu siguranță poate fi așa, pentru că este o temă ideologică culturală.

Acest lucru ne face să acceptăm multe situații pe care nu le dorim cu adevărat să le simțim iubite și acceptate. Problema este că tu avem o mare frică să fim eliminați sau secțiuni. Din acest motiv, nu ne permitem să dăm prea multe negative, chiar dacă sunt total justificate.

Etapele de a spune NU

1. Găsiți-vă limitele. Primul lucru de care aveți nevoie este să înțelegeți nevoile, dorințele și limitele. Cu aceasta veți afla ceea ce sunteți dispus să acceptați și veți identifica când să spuneți NU.

2. Luați-vă timp înainte de a răspunde. Nu te grăbi să îți răspunzi. Poate că la început te simți obligat să accepți și atunci când te gândești mai bine la situație, îți dai seama că poți refuza fără probleme. De asemenea, luând timpul, puteți găsi modalitatea educată de a vă refuza fără să vă simțiți vinovați.

3. Practicați să spuneți NU ori de câte ori puteți. Pentru că ne este frică să dăm un negativ, putem încerca să evităm astfel de situații. Nu o faceți, este o greșeală. De fiecare dată când aveți ocazia și într-adevăr nu doriți să faceți ceea ce vă cer, faceți-o. Cu timpul și practica veți realiza că aceste negative nu vă vor distruge lumea sau relațiile interpersonale.

4. Găsiți alternative. O opțiune care vă va ajuta să nu acceptați ceea ce nu doriți este să oferiți o alternativă care vă place. De exemplu, dacă un prieten te invită la o petrecere unde știi că vei fi inconfortabil, poți să refuzi și să-ți propui o altă zi să ieși la o cafea. În acest fel, prietenia nu este afectată și evitați situația incomodă.

5. Premiate. Învață să te răsplătești când ai învățat în cele din urmă să spui NU fără să te simți vinovat. Fiecare progres mic este important și valoros pentru tine, deci trebuie să înveți să le dai valoarea reală pe care o au.

6. Rămâi ferm. Nu este suficient să înveți să spui NU dacă mai târziu sunteți de acord să faceți ceea ce nu doriți. Este foarte important să învățați să rămâneți fermi și să nu vă permiteți să fiți manipulați de comentarii sau atitudini negative.

Valoarea de a spune NU

Uneori ne putem simți inconfortabil dând un negativ, dar învățând să spunem că NU ne poate elibera. Poate că nu arăta așa, dar de multe ori avem grijă de lucruri care nu sunt ale noastre și care nu ar trebui să ne facă să dormim.

"Timpul tău este limitat, deci nu-ți pierde viața altcuiva. Nu vă lăsați prinși în dogma, care trebuie să trăiască pe măsură ce alții cred că ar trebui să trăiți. Nu lăsați zgomotele opiniei altora să vă liniștească propria voce interioară. Și, cel mai important, aveți curajul de a face ceea ce vă spun inima și intuiția voastră ".

-Steve Jobs-

Când să spunem NU Când este necesar să spui NU, bine, aceasta este o întrebare legată de situația pe care o întâlnim în acel moment, depinde și de scenariu și de protagoniști. Citiți mai mult "