Răpirea amigdalei

Te-ai simțit vreodată tras iremediabil de o emoție foarte puternică care te-a făcut să pierzi controlul?, Te-ai lăsat vreodată să te duci și ai spus lucruri pe care le-ai regretat mai târziu? Ai simțit vreodată că era o emoție care ți-a îndreptat creierul? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, înseamnă că ați fost răpit la un moment dat de amigdala dvs..

Răpirea Amigdala sau "Amygdala Hijack" este un termen inventat de psihologul Daniel Goleman pentru a explica astfel de reacții emoționale incontrolabile. Goleman, ca expert în inteligența emoțională, ne spune că secretul devenirii noastre iraționale are legătură cu lipsa momentană și imediată a controlului emoțional, deoarece amigdala își asumă controlul în creierul nostru.

"Emoțiile negative intense absorb toată atenția individului, împiedicând orice încercare de a participa la altceva"

-Daniel Goleman-

Care este amigdala?

Amigdala este o structură subcorticală situată în partea interioară a lobului temporal medial, care este ușor de recunoscut, deoarece este în formă de migdale. Împreună cu hipocampul, hipotalamusul și cortexul orbitofrontal fac parte din cunoscutul cu numele de creier emoțional sau de sistem limbic.

Sistemul Limbic reglementează răspunsurile fiziologice la anumite stimuli, adică toate structurile sale sunt esențiale pentru controlul emoțional al comportamentului ființei umane. Dar ceea ce face amigdala din sistemul limbic iasă în evidență este faptul că aceasta este esențială pentru supraviețuire, deoarece funcția sa principală este de a integra emoțiile cu modelele de răspuns corespunzătoare acestora, fie la nivel fiziologic sau la un nivel comportamental.

Deși cel mai important lucru pentru a înțelege capacitatea lor de răpire emoțională este să înțeleagă că amigdala nu produce numai o reacție emoțională, ci că, Datorită conexiunii sale cu lobul frontal, aceasta permite, de asemenea, inhibarea comportamentelor.

Hartă a emoțiilor umane Cine nu a experimentat niciodată acel sentiment de furie instalat în stomac ca un nod dureros? Sau acea teamă care ne face să sufle inima până când ne pierdem respirația? Emoțiile au răspunsuri fizice. Citiți mai mult "

Cum se produce această răpire de la amigdala?

Răpirea amigdalei este o reacție emoțională imediată și disproporționată în raport cu stimulul care a declanșat-o deoarece este percepută ca o amenințare la adresa stabilității emoționale. Acest lucru se întâmplă deoarece amigdala fură activarea altor zone ale creierului, în special a cortexului, dominând comportamentul subiectului și oprind zona care ne face mai raționale, mai umane.

Zona frontală a cortexului, care este inhibată de răpire, este responsabilă de gândirea noastră logică sau de planificarea acțiunilor noastre. Dimpotrivă, amigdala face parte din cele mai primitive structuri ale creierului nostru și este cea care reglează emoțiile. așa, gândirea noastră logică este subordonată controlului emoțiilor noastre.

"Trebuie să ne amintim că impulsul este vehiculul emoției și că sămânța tuturor impulsurilor este un sentiment expansiv care încearcă să se exprime în acțiune"

-Daniel Goleman-

Poate că este ciudat că cea mai dezvoltată parte a creierului nostru, cum ar fi cortexul, poate fi dominată de o structură la fel de primitivă ca amigdala; totuși, este ceva care are sens dacă privim din perspectivă evoluționistă. Cu mii de ani în urmă, a fost o chestiune de supraviețuire.

Când ne-am vânat în pădure, și, de exemplu, am fost un leu, amigdala nostru dezamorsat alte funcții ale creierului, deoarece nu este timpul să se oprească și să se gândească la pericolul sau de a digera sau ovuleaza, este timpul pentru lupta / răspunsul la zbor.

Dar, în lumea de astăzi, Când suntem în fața unui stres important, deși nu ne amenință supraviețuirea, deoarece poate fi un blocaj de trafic, amigdala noastră ne răpește. Acest lucru face ca tot corpul nostru să fie umplut cu adrenalină și cortizol, care ne alterează corpul în timpul, ceea ce este calculat, aproximativ patru ore de sechestrare emoțională.

Și din acest motiv, După o emoție intensă produsă de un mare stresor, de obicei simțim pentru o vreme ceea ce putem numi o "mahmureală emoțională". Această mahmureală se datorează hormonilor care încă circulă în corpul nostru și care fac ca disconfortul să dureze mult mai mult.

Ce putem face în aceste situații??

Poate că ați auzit ceea ce se spune adesea că "când te enervezi numără la zece, dar dacă ești foarte supărat, numeri până la o mie". Aceasta este o strategie foarte inteligentă deoarece, Când începeți să numărați, vă activați cortexul, partea frontală și logică a creierului, care, așa cum am spus mai devreme în timpul sechestrării emoționale, este inhibată.

Deci, dacă începeți să numărați atunci când apare o emoție intensă provocată de stres, vă puteți distanța de ea, dați-vă spațiu și înțelegeți în acel moment ce se întâmplă. Puteți reutiliza partea logică a creierului dvs. pentru a evita acele răspunsuri impulsive produse atunci când vă aflați sub atacul amigdalei.

O altă strategie care de obicei funcționează este să se concentreze asupra respirației într-un mod conștient, respirația tipică a atenției. Cât de mult vă îndreptați atenția asupra respirației, de fiecare dată când respirați, vă aduceți în momentul de față și rămâneți liniștiți. Activați sistemul nervos parasimpatic, care inhibă sistemul nervos simpatic care este activat în timpul experienței de sechestrare a amigdalei.

Pe scurt, pentru a putea lăsa răpirea amigdalei atunci când un stresor important îl activează, trebuie să punem un spațiu între ceea ce sa întâmplat și momentul prezent. Este foarte recomandat să realizați activități care activează partea logică a creierului sau a altora, cum ar fi mindfulness, care se concentrează pe prezent și vă învață noi modalități de a experimenta emoția pe care o simțiți.

Ce este cu adevărat inteligența emoțională? Inteligenta emotionala este capacitatea de a gandi emotii pe care le vorbim de peste si peste, dar ce este cu adevarat si cum putem sa o facem pe a noastra? În acest articol vă spun cu atenție ... Citește mai mult "