Arta sănătoasă și dezintegrată de a se prioritiza

Prioritizarea în sine este o practică sănătoasă, utilă și necesară. Se efectuează astfel de ambarcațiuni nu este un act de egoism, pentru că acea persoană să fie reflectată în oglinda noastră, fără scuze, fisuri sau reeșalonării are grijă: investiții în bunăstarea personală și calitatea vieții. Chiar mai mult, cine este servit după cum merită, poate să ofere cele mai bune unu altora.

De exemplu, este curios să știm că este propria noastră Socrate a concentrat o parte din învățăturile sale asupra conceptului de auto-îngrijire sau în ceea ce a fost definit în acel moment ca "Epimeleia heautou". Mai târziu, Michel Foucault o dată ar avea impact asupra această idee, să se năruie un pic mai mult și următoarele concluzii: numai atunci când o persoană atinge cunoaște cu adevărat, având grijă de el însuși și valoarea ofertei, se poate realiza adevărata libertate.

"Dacă nu ai dragostea ta, la ce iubire poți aspira?"

-Walter Riso-

Adevărul este că nu știm la ce punct și pentru ce motiv majoritatea a fost învățată că implementarea unei astfel de strategii nu a fost decât un act interesat și egoist. Termenii au fost confuzi, până la punctul de a ne face cred că altruismul și respectul față de ceilalți nu armonizează deloc cu auto-îngrijirea sau cu puterea de a acorda prioritate așa cum merităm. Ceva total fals.

Deci, aproape fără să-și dea seama, am construit relații care devot locuite sacrificiu care cred că mai mult le oferim altora cu atât mai mult ne dorim mai mult să ne prețuim. Linkuri unde Ceea ce facem cu adevărat este să abandonăm iubirea de sine într-un șanț și soarta, fără să se uite înapoi gândindu-ne că facem bine, ceea ce așteptăm cu toții de la noi.

Să evităm această practică nesănătoasă, care, în esență, declanșează multe dintre problemele noastre, frustrări, neliniști, nopți nedormite și chiar dureri fizice ...

Cine nu dă prioritate este epuizat

Când opriți prioritate pentru a umple agenda lor, mintea și voința lor cu „Eu fac acest lucru și că“, „se așteaptă de la mine de acolo“ sau „Eu trebuie să fac acest lucru pentru această persoană“ ceea ce obține este de fapt, drenată . Este lipsită de energie, de identități, de dorințe și mai ales de stima de sine. Cel mai complex dintre toate astea uneori, executăm aceste fapte fără să ne gândim, fără să reflectăm pentru moment asupra faptului dacă într-adevăr dorim să facem această favoare, acel act, acea acțiune.

Psihologii ne explică că intrăm în automatismul lui "Fă, fă, fă", raționalizând aceste acțiuni ca fiind ceva natural și necesar. Pentru că dacă suntem folositori altora, vom fi valoroși și pentru că dacă avem nevoie de cei dragi, atunci vom fi iubiți. Cu toate acestea, această regulă de trei nu dă întotdeauna rezultatul așteptat; de fapt, rareori nu.

Ce se întâmplă în aceste cazuri este ceva devastator cum este trist. Înțelegând că eforturile noastre și sacrificii continue nu sunt evaluate, am dezvoltat o viziune foarte critică de noi înșine, ne culpabilizamos pentru a fi atât de naiv, atât de devotat, atât de încrezător. Uneori, vocea interioară poate fi foarte crudă și atunci când se întâmplă acest lucru, somatizarea nu durează mult să apară, tradus cum nu, prin acea durere musculară, prin acea oboseală care ne apucă, în acele probleme digestive, acele infecții, durerea de cap, căderea îngrozitoare a părului ...

Abandonându-ne la satisfacerea exclusivă a nevoilor altora, ne estompează ca oameni, ne diluează și ne dărâmă până când suntem goi de spirite, speranțe și identități. Când se întâmplă acest lucru, primul lucru pe care îl vom experimenta este o oboseală fizică profundă și o ceață densă mentală ...

Învățați să vă "serviți"

Există mulți oameni de acest gen, încorporați în itinerariile altor persoane, cum ar fi locomotivele care călătoresc pe șine din alte teritorii, din alte lumi departe de a lor.. Ei transportă încărcături care nu sunt ale lor și nu au nici măcar o singură zi de vacanță; o zi să fie ei înșiși și să aibă grijă de ei înșiși, să-și slujească exclusiv dorințele. Menținerea acestei situații pentru o lungă perioadă de timp pune în pericol echilibrul și sănătatea noastră și de aceea vă recomandăm o schimbare de concentrare pentru această inerție.

Cum să învățați să acordați prioritate în 4 pași

• timp. Persoanele care au oprit prioritizarea au automatizat cuvântul "da". Înainte de orice cerere, cuvântul magic este enunțat ca o resorță imposibil de controlat. Este necesar să se oprească acest impuls; Prin urmare, atunci când cineva ne întreabă, ne sugerează sau ne trimite ceva, ceea ce este recomandabil, în primul rând, este să tăceți. Vom evita să oferim un răspuns imediat pentru a reflecta câteva minute și pentru a evalua sincer dacă vrem sau nu să facem ceea ce ne cer să facem. Învață să spui "NU".
• perspectivă. Pentru a învăța cum să avem grijă de noi înșine, să ne slujim, este necesar să gestionăm distanța - prin amplificarea sau scurtarea ei - cu tot ceea ce ne înconjoară. Vine un moment în care persoana automatizează atât nevoia "Fă, fă, fă" această perspectivă este pierdută. În acest sens, spunând: "Nu vreau, nu pot, astăzi să-mi pun prioritatea" nu este sfârșitul lumii.
• Fraze auxiliare. Nu doare niciodată să avem o mică colecție de fraze care ne pot ajuta la anumite momente pentru a ne proteja propriile nevoi, identitate sau timp personal. „Îmi pare rău, dar acum că mă întrebați pe mine nu merge bine“, „Apreciez că ai gândit la mine pentru asta, dar voi face timp“, „Chiar acum nu vreau să fac ceea ce mă întrebi pe mine, trebuie să fiu cu mine ".
• Opriți anumite conversații.  Știm cu toții cum încep conversațiile, care, în cele din urmă, se încheie cu o cerere. Ceea ce înflorește conversațiile în care distracția culminează cu propunerea și unde de multe ori se presupune că ne vom conforma. Deoarece suntem mai mult decât instruiți în aceste strategii, învățăm să le oprim cât mai curând posibil. Vom evita să ne epuizăm și să exersăm asertivitatea.

În concluzie, acești 4 pași nu sunt învățați de la o zi la alta. Dacă ne punem voința și luăm decizia fermă de a ne ocupa mai mult de noi înșine și de a înțelege că prioritizarea noastră este într-adevăr un act altruist, necesar și vital, zi de zi vom fi mai eficienți în aceste strategii: păstrarea îngrijirii pentru cealaltă, dar și pentru noi.

Astăzi poate fi o zi bună pentru a merge dincolo de zona dvs. de confort Timpul perfect pentru a merge dincolo de zona noastră de confort vine atunci când ne așteptăm cel mai mult și când se întâmplă acest lucru, avem nevoie doar de un singur lucru: curaj Citiți mai mult "