Umorul este un instrument excelent dacă știm cum să profităm de el

De multe ori ne concentrăm asupra modului de a reduce emoțiile negative, luptăm pentru acest banner în bătălii reale și nu întotdeauna cu cele mai potrivite strategii. Încercăm să învățăm să ne relaxăm. Vrem să știm trucuri despre cum să ne controleze furia. Când suntem trist, ne-ar plăcea să nu mai simțim astfel ... Cu toate acestea, când ne îngrijorăm să promovăm emoții pozitive? De ce nu schimbăm du-te împotriva ... pentru a merge în favoarea ... ?

De fapt, îmbunătățirea relației noastre cu emoțiile pozitive ne va ajuta negativul nu ca noi atât de mult. O modalitate de a realiza acest efect este promovarea utilizării echilibrate a umorului în zilele noastre. Dar pare mai ușor de zis decât de făcut, nu? Vă invit să continuați să citiți câteva exerciții care ne ajută în această sarcină ... Să râdeți!

"Totul are măsura sa, la fel ca orice situație își are drumul. Râsul își are locul, la fel ca și plânsul; zâmbetul își are momentul, așa cum are gravitatea sa "

-Al Yâhiz-

De ce este interesant să folosiți umorul?

Toți avem zile mai bune și ceva mai rău. Este normal, nu? De fapt, în anumite situații este necesar să apară emotiile negative. Dacă se întâmplă ceva care ne este nedrept, de exemplu, ne vom supăra; a furiei, vom obține informația și energia pentru a ne apăra și a încerca să rezolvăm problema.

Dacă această furie nu ar apărea, ar fi mai complicat dacă am putea da un răspuns rapid și forțat. Același lucru este valabil și pentru restul emoțiilor: aceștia îndeplinesc o serie de funcții, atât pozitive, cât și negative. Cea mai importantă problemă este găsirea unui echilibru, astfel încât emoțiile negative nu sunt prea intense, prea frecvente sau prea lungi.

Pentru aceasta, o mare resursă este umorul. De fapt, bucuria și râsul sunt parte a zilei noastre. Ne dau o mână atunci când ne confruntăm cu situații complexe sau conflicte, deoarece ne ajută să reducem tensiunea care poate fi declanșată la început, în care anxietatea sau furia sunt mai mari.

Luciditatea ne învață că tot ce nu este tragic este ridicol. Și umorul adaugă, cu un zâmbet, că nu este o tragedie ... Adevărul umorului este acesta: situația este disperată, dar nu serioasă "

-André Comte-Sponville-

Umorul vine la mine!

Odată ce teoria este cunoscută, să trecem la practică. Ce putem face pentru a ne schimba starea emotionala la una mai fericita? Un prim exercițiu foarte simplu pe care l-am făcut toți ar fi să urmărim un film. Dar nici unul nu. Trebuie să fie unul fericit și distractiv sau cel puțin să conțină scene care încurajează să vadă partea amuzantă a eșecurilor.

Când suntem în jos sau trist, vezi că alți oameni sunt capabili să găsească faptul că o parte umoristică a situației ne servește să învățăm, în același timp, când ne deconectăm de tensiunea pe care o avem. În cele din urmă, ar fi o idee bună să urmăriți filmul însoțit.

În acest fel, putem să-l comentăm atunci când se termină, precum și să-l legăm de evenimentele care s-au întâmplat cu noi, dar într-un mod mai îndepărtat. Aceasta ne va face mai ușor să vedem dintr-o altă perspectivă, minimizând intensitatea acestei emoții negative.

Ce trebuie să faceți pentru a echilibra folosirea umorului?

În cele din urmă, vom propune două exerciții. Prima este bună pentru noi atunci când este greu să folosim umorul. Ideea este să-l mărim în acele obstacole care apar pentru noi toți, așa că râdem de ea în loc să ne înfuriăm sau să ne copleșim. Pentru aceasta, ne putem imagina râsul din fundal în același mod în care apar în seriile de benzi desenate de televiziune.

"Un simț al umorului este să știi cum să râzi de nenorocirile proprii"

-Alfredo Landa-

Celălalt exercițiu este pentru atunci când folosim umorul fără discriminare, fiind nepoliticos sau inoportun. Obiectivul va fi acela că știm cum să selectăm momentele în care să îl folosim cu autocontrol, empatie, inteligență socială și perspectivă. Pentru aceasta, vom lua hârtie și stilou și vom face o listă a acelor situații în care am folosit umorul și am văzut că alții nu le plăceau sau erau incomod.

Apoi vom analiza modelul comun pentru diferitele momente în care sa întâmplat acest lucru. Astfel, putem afla ce se întâmplă cu noi atunci când întâlnim oameni, când încercăm să distrugem gheața, când situația este tensionată etc.. Odată descoperită pentru ceea ce o folosim în mod necorespunzător, putem căuta alte strategii de adaptare adaptabilă pentru diferite situații, cum ar fi empatizarea sau utilizarea ascultării active.

Prin implementarea acestor exerciții simple, vom găsi un echilibru în folosirea umorului. În acest fel, vom reuși să o folosim într-un mod adecvat pentru a gestiona diferitele situații și pentru a ne reglementa emoțiile, găsind astfel stabilitate emoțională. Pe scurt, Vom dobândi un instrument puternic pentru îmbunătățirea bunăstării noastre!

Imagini sunt oferite de Frank McKenna, Katie Treadway și Nik MacMillan.

Afecte pozitive, ce este și ce ne aduce beneficii? Afecțiunea pozitivă este setul de emoții pozitive pe care le simțim. Ea raportează beneficii mari și, ceea ce este mai bine, poate fi încurajat. Citiți mai mult "