Umorul ca terapie pentru eliberarea stresului

Umorul este unul dintre acele elemente care, în mod natural, ne ajută să eliberăm stresul. Prin aceasta, problemele mari nu se mai văd așa de mari și oamenii care ne-ar putea intimida mai mici. În acest sens, puteți să vă odihniți în fiecare seară sau să lăsați lumina pe orice zi de cer tulbure. Astfel, umorul ca terapie este un instrument fundamental.

Deși este legată de timpul liber și de timpul liber, știința a arătat că în anumite situații umorul poate fi un complement care îmbunătățește rezultatele unei intervenții. Un ingredient care face ca, în anumite momente, să poată încărca dinamismul. În același timp, această formă, inclusă în comunicare, poate să genereze sau să creeze încredere între specialist și pacient / client.

Adevărul este că atunci când râdem, experimentăm următoarele efecte

• Circuitul de recompensare a creierului este activat, astfel încât endorfinele și dopamina sunt eliberate, care sunt Hormoni legate de bunăstarea și fericirea.
• Reduceți nivelul de cortizol, hormonul de stres, prin acțiunea dopaminei și a endorfinelor.
• Mușchii se relaxează, mai ales faciala.
• Creșteți senzația de liniște și siguranță.
• Senzația plăcerii și relaxării ne distrage atenția de la probleme și preocupări.

Pe de altă parte, profesorul Heidi L. Fritz de la Universitatea din Salisbury și-a dedicat o mare parte din cariera sa profesională studiului relației dintre umor și stres. Rezultatele studiilor lor susțin că, cu cât simțul umorului este mai pronunțat, cu atât este mai puțin stresul pe care îl pot avea..

Dincolo de râs, umorul ca terapie

Deși cea mai vizibilă consecință a umorului este râsul, există și alții. de asemenea, Umorul ca terapie nu trebuie confundat cu lipsa de seriozitate, nici cu ironie sau cu o dispoziție în care euforia își preia controlul.

Utilitatea reală constă în faptul că ne oferă un punct de vedere diferit: acționează ca una dintre acele oglinzi care deformează imaginile. În același timp, puteți indica posibilitatea de a adăuga modificări filtrelor pe care le folosim pentru a percepe și procesa informații.

Putem spune că umorul arată fericirea, chiar și atunci când adversitatea ne înconjoară. Pentru un moment este capabil să oprească fluxul de gânduri negative, o secundă care de multe ori este suficientă pentru a rupe cercul în care suntem scufundați și care îi hrănește.

Provocarea celor mai emoționante profesii intense

Specialiștii din domeniul sănătății care lucrează în situații de urgență, ofițeri de poliție sau echipe de pompieri se confruntă, în zilele noastre, cu situații foarte complicate, unde vârfurile de tensiune pot fi foarte ridicate. Asta face ca munca lor să devină adesea factorul care produce dezechilibre emoționale.

Dificultatea acestor situații constă în principal în implicarea altor oameni și în adversitățile pe care le întâmpină. De exemplu, un medic care lucrează în situații de urgență trebuie să ia decizii importante într-un timp scurt, de multe ori fără a avea toate informațiile despre ceea ce se întâmplă cu răniții și chiar presupunând riscul de a face mai multe daune. Mișcați sau nu o persoană la un anumit moment poate provoca paralizie sau vă poate salva viața.

În aceste cazuri, învelișul de dispoziție poate ajuta la scăderea nivelelor de stres odată ce decizia a fost luată și înainte de momentul următor de tensiune.

Rolul crucial al umorului ca terapie în situații de urgență

Marea utilitate a umorului ca terapie în aceste contexte poate fi împărțită în aceste fațete:

• Umorul ca instrument pentru sanatatea si performanta cuiva, pe termen scurt și lung. Permite ignorarea celor inestetici, normalizarea rugoasei situațiilor și evitarea disperării. Ajutați-vă să vă controlați situația, atenuarea impactului acesteia.
• Umorul ca instrument pentru relația dintre parteneri. Complicitatea în situații de stres în rândul membrilor echipei de lucru poate juca un rol deosebit de important în performanță și cooperare. În plus, climatul de încredere pe care îl generează facilitează exprimarea emoțiilor în momente ulterioare.
• Umorul ca instrument pentru relația cu pacienții / afectați. Pentru o persoană care se află într-o situație extrem de stresantă și nu poate face nimic în acest sens, ca atunci când am chemat o ambulanță și așteptăm să ajungă, umorul poate acționa ca o "Salvamar" emoțional.

Umorul este bun când este sensibil la context

Este atât de important să folosim umorul în situații în care tensiunea poate fi ușurată și să se abțină de a da drumul unor situații în care această tensiune poate crește numai. În acest sens, Suntem oameni unici, la fel ca circumstanțele care ne înconjoară în fiecare moment. Acest lucru necesită o observare și o adaptare constantă într-un mediu foarte dinamic.

Astfel, folosirea umorului ca element care poate genera toate efectele descrise, necesită una inteligentă. Dintr-o selecție de momente bazate pe empatie și respect. În caz contrar, poate fi foarte contraproductivă. Pe de altă parte, în caz de îndoială, putem încerca să-l folosim într-un mod foarte slab, răspunzând după feedback de la alții.

Umorul, în cadrul terapiei și în afara ei, este un aliat foarte puternic atunci când îl folosim cu inteligență. Cu inteligență înseamnă într-un mod adaptat situației. În contextul despre care vorbim un stil de comunicare. Un stil de lucru Un stil de viață.

Cum să gestionați conflictele cu umorul Gestionarea conflictelor prin luarea de lucruri cu umor nu numai că vă permite să rezolvați dezacordurile, dar și să întăriți relațiile. Citiți mai mult "