Efectele stresului asupra sănătății

În vremurile moderne, trăirea fără stres pare utopică. Dar, deși anumite niveluri de stres sunt reacții adaptive la circumstanțe și sunt considerate stres normale, cronice sau foarte intense, este o stare de activare a sistemului nervos care este asociată cu mai multe afecțiuni pe termen lung.

Nu putem trăi într-o stare de stres continuu, sau corpul nostru ne va aminti în cele din urmă, avertizând-ne. Prin urmare, îngrijirea este bună pentru sănătatea noastră.

Ce este stresul și pentru ce se utilizează?

Stresul este un răspuns care declanșează creierul atunci când percepe o cerere din afară, cum ar fi un termen limită de eliberare a unui loc de muncă sau o amenințare cu furtul la care trebuie să fugiți. Oamenii, datorită capacității noastre de imaginație, putem suferi și de gânduri care nu sunt neapărat reale.

Punctul de stres, care apare în fața unui stimul specific pe care trebuie să-l rezolvăm, este pozitiv, deoarece ne pune corpul într-o stare de activare care ne permite să reacționăm cu mai multă viteză și energie, să ne concentrăm mai mult, etc. Este o tensiune pregătită pentru performanță.

totuși, stările cronice fac ca activarea permanentă cauzată de un flux constant de hormoni să se limiteze la excesul de energie, dezechilibru hormonal și, în consecință, afirmă că se generează o deteriorare a sănătății noastre globale.

"Vocea ego-ului modifică constant starea naturală a bunăstării corpului. Aproape fiecare corp uman este supus unei mari presiuni și stres, nu pentru că este amenințat de un factor extern, ci de acțiunea interioară a minții ".

-Eckhart Tolle-

Efectele stresului asupra sănătății

atunci vă numim principalele efecte pe care această stare de presiune o are si oboseala mentala in legatura cu sanatatea noastra. Deși trebuie să fie clar că este generată în principal de o confluență a factorilor.

Depresie și anxietate

Stresul cronicar pe termen lung poate duce la depresie și anxietate. Se datorează dezechilibrului hormonal și uzurii energice ce se presupune.

Probleme de piele și căderea părului

Erupțiile cutanate, cum ar fi acneea sau eczema, pot fi cauzate de stările de presiune continue; alte Condiții precum dermatita atopică sau psoriazisul se înrăutățesc și se înrăutățesc. În plus, poate apărea o pierdere excesivă a părului, care poate duce, în unele cazuri, la chelie totală.

Probleme menstruale

Stresul este strâns legat de hormoni, a căror dezechilibru prelungit poate provoca probleme menstruale, de la reguli dureroase la nereguli în ciclul menstrual. În cazurile severe, menstruația poate să dispară.

Probleme de somn

După cum am experimentat odată, Situațiile stresante împiedică adormirea sau ne face să ne trezim la miezul nopții fără a putea să ne întoarcem la culcare.

Problemele insomniei nu sunt numai negative prin ele însele, dar presupun o uzură suplimentară, deoarece incapacitatea de a dormi influențează performanța tuturor sarcinilor în timpul orelor de zi.

Probleme digestive

Stresul afectează funcționarea sistemului digestiv; face digerările grele, tipic „Mă simt greșit,“ dereglează tranzitul intestinal și, de asemenea, este strâns legată de apariția ulcerului gastric, deoarece crește producția de acizi digestive care îmbunătățesc aceste probleme.

Artera și probleme cardiace

Presiunea și oboseala mentală prelungită sunt legate de bolile la fel de grave precum hipertensiunea și boala coronariană; Deși aceste efecte sunt pe termen lung, ele sunt cu adevărat grave și ar trebui să ne avertizeze asupra necesității de a reduce stresul.

Probleme de greutate

Stările stresante ne încurajează să mâncăm compulsiv, la care se adaugă că creierul oprește perceperea corectă a semnalelor care indică faptul că suntem saturați, motiv pentru care stresul este legat de problemele de supraponderare și chiar de diabet.

Ce puteți face pentru a reduce stresul

În funcție de situația care o generează și de tendința de anxietate a fiecărei persoane, stresul poate fi foarte greu de eradicat complet, totuși, întotdeauna există lucruri pe care le putem face pentru a le reduce la maximum.

sportiv

Sportul este un aliat excelent împotriva stresului. Practicarea oricărui sport subliniază și eliberează energii care altfel stau înăuntru, pierzând resursele noastre. Simplul fapt de a merge de două sau trei ori pe săptămână face deja o mare diferență, deși un sport mai intens este mai eficient.

hrănire

Unul dintre cele mai importante aspecte pe care trebuie să le țineți minte atunci când faceți față stresului este dieta. Consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate, în special bogat în acizi grași omega 3, ajută la contracararea acesteia, deoarece un corp bine hrănit este un organism mai bine reglementat.

Activități relaxante

Mintea, meditația, yoga sau tehnicile de relaxare psihologică sunt foarte benefice pentru a reduce stresul la maxim. Uneori, găsiți timp pentru dvs., faceți o baie, umblați ..., este o diferență.

companie

Însoțiți-vă cu cei dragi și cu oameni care presupun sprijin psihologic în momente grele sau care generează anxietate este un alt aspect esențial pentru gestionarea stresului.

După o după-amiază cu un bun prieten sau cu un membru al familiei, care vă face să vă simțiți bineveniți, nivelul de stres scade considerabil. În plus, este dovedit științific căProbe de contact fizic și de afecțiune îmbunătățesc starea de sănătate a persoanelor care suferă de anxietate sau depresie.

Sfaturi pentru a controla stresul Inteligența atunci când gestionați timpul și utilizarea instrumentelor potrivite poate face ca stresul să nu mai fie în viață ... Citiți mai mult "