Descoperiți secretul pentru a fi mai fericiți

A fi fericit este o problemă care ne îngrijorează deoarece speranța noastră de viață a crescut și avem mai mult timp, din acest motiv este important să învățați secretul fericirii.

O mulțime de cercetări au fost făcute și acum este cunoscut acest lucru Cincizeci la sută din fericire depinde de factori precum convingerile și obiceiurile și, prin urmare, fericirea poate fi învățată.

"Fericirea este uneori o binecuvântare, dar este de obicei o cucerire"

-Paulo Coelho-

Din 2006 Există un scaun la Universitatea Harvard pentru a învăța cum să fii fericit, care a devenit cel mai apreciat de studenți. Clasele sunt predate de Tal Ben-Shahar, un expert israelian în psihologie pozitivă, și se bazează pe o serie de studii și studii de teren privind caracteristicile care permit să trăiască fericit.

Secretul fericirii în cinci chei

Psihologul și scriitorul american Martin Seligman, tatăl psihologiei pozitive, argumentează acest lucru pentru a obține fericirea, este necesar să lucrăm în trei dimensiuni:

• Viața plină de satisfacții. Asta este, acoperă nevoile noastre de bază.
• Viața bună. Descoperiți potențialul nostru și dezvoltați-l pentru a vă simți împlinit.
• Viața cu semnificație. Dedicarea potențialului nostru de a contribui la fericirea celorlalți.

Seligman, a făcut un studiu detaliat al fericirii și de ce o persoană este fericită. Potrivit lui, Există cinci chei pentru a fi fericiți:

1. Emoțiile pozitive

Această dimensiune se reflectă în numărul de cuvinte pozitive pe care le spunem și emoțiile pozitive pe care le simțim pe parcursul zilei. Cu cât numărul de emoții pozitive este mai mare, cu atât mai mare va fi bunăstarea noastră.

Nivelul nostru de fericire depinde de interpretarea pe care o facem de evenimentele externe, și nu de acestea în sine. Nu puteți controla ce se întâmplă (pierderea unui loc de muncă, moartea unui iubit, o pauză de dragoste), dar puteți controla ceea ce simțim cum ne confruntăm cu aceste situații. Trimiteți controlul asupra emoțiilor noastre este o piesă cheie a fericirii noastre.

"99% din tot ceea ce îngrijorează oamenii sunt lucruri care nu s-au întâmplat niciodată sau se vor întâmpla"

-Emilio a durat-

2. Angajament

Când ne facem un loc de muncă sau o sarcină cu ceea ce ne simțim angajați, nu avem nici o idee despre timp și ne bucurăm de ea; așa că cu cât ne angajăm mai mult în ceea ce facem, fericirea noastră va fi mai mare.

3. Relații pozitive

Ființele umane sunt ființe sociale și, ca atare, cultivați relații în mod continuu. prin urmare, au relații sănătoase și constructive ne ajută să avem o bună stare de bine.

4. Ajutor

Apartenența la ceva mai mare decât tine este unul dintre pașii de a dezvolta fericirea. Seligman susține că ajutând pe cineva să genereze mai multă fericire decât să cumpere lucruri.

5. Realizarea

Trebuie să ai niște obiective și să le atingi, simt că avem o cale de urmat, că ne depindem de noi înșine și că ne bazăm pe credințele și punctele forte, este o parte incontestabilă a fericirii.

Învățați să savurați viața în fericire Educația nu este altceva decât să încurajeze sufletele copiilor, astfel încât să se poată confrunta cu dificultățile vieții. Descoperiți cum! Citiți mai mult "

13 sfaturi pentru a fi mai fericit

"Mai mare fericire", asta sunt clasele lui Tal Ben-Shahar de la Universitatea Harvard. În ele, acestea sunt cele 13 sfaturi care sunt date pentru a fi mai fericit:

1. Exercițiu

În timpul activității fizice, creierul produce un tip de hormoni, endorfine, Ele oferă un sentiment de calm și bunăstare. Nu este necesar un exercițiu intens, este suficient să mergi repede în 20 sau 30 de minute pe zi.

2. Micul dejun

Mulți oameni nu mănâncă micul dejun pentru că nu au timp sau pentru că nu vor să îngroape, dar având micul dejun vă ajută să aveți mai multă energie, să gândească și să dezvolte mai bine activitățile.

3. Fii atent

Întrebați ce vreți și spuneți ce credeți, cu educație și respect. Noțiuni de bază din interiorul nostru ceea ce ne gândim și ne simțim ne ajută să fim mai fericiți. Ținând tot ce ne spun și închizându-ne ne face viața amară.

4. Dă mulțumiri

Mulțând cineva pentru ceva creează empatie între oameni. Mulțumirea înseamnă a recunoaște lucrurile pe care oamenii le consideră drept date. Gândiți-vă la 10 lucruri care vă fac fericiți în viața dvs. și pentru care vă simțiți recunoscători și faceți o listă cu ei.

5. Petreceți banii pe experiențe, nu pe lucruri

Sa demonstrat prin studii că 75% dintre oameni s-au simțit mai fericiți când au investit în călătorii și cursuri, că dacă am investit în cumpărarea de lucruri.

6. Mâncați bine

Conducem o viață foarte rapidă, în care uneori neglijăm dieta noastră. Este necesar să nu omitem nici un fel de mâncare și asta Să fim conștienți de ceea ce mâncăm. Cunoașterea modului în care mâncăm, cu ceea ce și modul în care produsele alimentare afectează corpul nostru sunt aspecte fundamentale pe care trebuie să le cunoaștem pentru a ne simți mai bine.

"Mâncarea este o necesitate, dar mâncarea inteligentă este o artă".

-La Rochefoucauld-

7. Faceți-vă provocările

Stabiliți un program săptămânal pentru a vă atinge obiectivele și astfel puteți verifica ce trebuie să faceți și continuați să faceți acest lucru, pentru a evita anxietatea.

8. Ascultați muzică

Muzica ne trezește dorința de a cânta și de a dansa și ne face să ne simțim bine. Este important să petreceți ceva timp cu ea

9. Acceptați eșecurile

Eșecurile fac parte din viață, este necesar să învățăm de la ei și să mergem mai departe. Trebuie să știi cum să te ridici și să priviți spre viitor cu entuziasm.

"Câteodată câștigi și, uneori, înveți"

-Robert Kiyosaki-

10. Înconjurați-vă cu amintiri bune

Lipiți expresii, amintiri și fotografii frumoase ale celor dragi de pretutindeni, în frigider, pe birou. Înconjurați-vă cu lucruri care vă aduc în minte momente frumoase.

11. Aveți grijă de aspectul dvs.

41% dintre oameni spun că se simt mai fericiți când arată bine. Uitați-vă la oglindă și îndrăzniți-vă cu orice vă simțiți.

12. Fiți prietenoși și zâmbiți

Întotdeauna salută și fii drăguț cu ceilalți. O simplă zambetul schimba starea de spirit și majoritatea oamenilor îl vor prețui și vă vor trata mai bine.

13. Aveți grijă de postura dumneavoastră

Mergeți drept, umerii în spate și din față ajută la menținerea unei bune dispoziții.

"Întotdeauna am bănuit că singurul lucru fără mister este fericirea, pentru că se justifică."

-Jorge Luis Borges-

Lucruri mici care dau fericire și că nu știați Noi credem că fericirea constă în a avea bani, partener, sănătate ... și nimic nu este mai departe de realitate. Secretul de a fi fericit este să apreciem ceea ce avem. Citiți mai mult "