Sport, cum se îmbunătățește într-adevăr viața psihologică?

Mulți dintre ghizii care încearcă să fie un ajutor pentru îmbunătățirea vieții noastre, atât în ​​plan fizic cât și în plan psihic, recomandă o serie de orientări-cheie. Strategii și idei ușor de expus, chiar pentru a-și susține valoarea, dar asta ele nu sunt atât de ușor de implementat în viața noastră de zi cu zi. Ei cer să ne schimbăm rutinele, acelea pe care le urmărim din cauza inerției pe care ne-am creat-o și care a câștigat multă putere prin repetare.

Acum, sportul este recomandat. Dar ceea ce ne poate aduce pe planul mental? De ce merită un loc în agendele noastre? Ce este valoroasa pentru ca, atunci cand ajungem acasa, in loc sa o facem in ordine, sa facem mancare, sa ne odihnim sau sa studiem limbile, ne hotaram sa jucam sporturi? Nu simte nimic, plouă și vântură, există o mulțime de oameni în sală și o căldură artificială la care nu ne obișnuim..

Ei bine, în acest articol vom încerca să răspundem la toate aceste întrebări ... și mai multe.

Sportul are grijă de celulele corpului nostru

Ei bine, mintea noastră pare oarecum abstractă, acel dirijor care de multe ori, conceptual, ne separăm de corp, ca și când baza nu ar fi același substrat biologic. Vorbim chiar despre oboseală fizică și oboseală mentală, ca și cum fiecare ar fi exercitat pe de altă parte. Când ... acest lucru nu este adevărat.

Când ne exercităm, se produce un fenomen foarte ciudat, celulele corpului nostru sunt oxigenate. Metafora este simplă: atunci când jucăm sport este ca și cum am ventila corpul, la fel ca și noi cu casa noastră în fiecare dimineață. Adevărul este că vara, această ventilare costă puțin. Cu toate acestea, iarna problema este o altă melodie. De obicei nu o petrecem bine, în timp ce curenții reci se mișcă liber în jurul încăperii și încăperilor. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă acest lucru, cum ne simțim după aceea? Mult mai bine, nu-i așa??

Ei bine, ceva similar se întâmplă cu exercițiile fizice. Există zile în care corpul nostru pare să iubească acel sentiment pe care revoluțiile motorului (inimii) îl ridică - ar fi ca aerul în vară - și altele în care este foarte leneș (am lucrat mai mult pe parcursul zilei, nu ne-am odihnit ce suficient sau în acea săptămână am făcut mai mult exercițiu, ar fi ca și aerul în timpul iernii). Cu toate acestea, cum ne simțim după aceea? Mult mai bine, nu-i așa??

Sportul conectează corpul cu mintea

Am spus deja că celulele noastre din sistemul nervos de obicei, iar dacă trecem, apreciem că dăm corpului nostru o mișcare mică și lăsăm câteva calorii să alerge, să sărit, să pedaleze sau să meargă bine. Ei bine, sportul înseamnă, de asemenea, un alt avantaj pentru noi în acel binomial corp-minte. Acest avantaj are legătură cu comunicarea. Este amuzant, dar, de exemplu, Când vorbim cu un atlet obișnuit care este rănit momentan și îl întrebăm ce îi lipsește cel mai mult, este foarte probabil să răspundă acelei comunicări cu corpul său.

Dacă nu ați putut să vă exercitați timp de o săptămână sau două, probabil că aveți una sentimentul că corpul tău nu mai vorbește cu tine sau că o faci doar în limba durerii. Informațiile pe care le primește din trupul său au devenit sărăcite și mult. Deci, ceea ce obținem atunci când facem sport este că comunicarea cu corpul nostru se îmbunătățește, nu trebuie să rănim nimic pentru a ști că suntem cu mai mult sau mai puțină energie. Pe de altă parte, este o senzație care nu este ușor de explicat pentru aceia care conduc o viață sedentară și ani fără sport. Ei nu-și amintesc cum este sentimentul de a fi comunicați cu corpul lor și de aceea nu-i lipsesc.

totuși, îmbogățirea acestei comunicări merită ...

Îmbunătățim viața noastră socială și am câștigat ceva timp pentru noi înșine

Alte avantaje mintale pe care le aduce sportul au două aspecte. Una dintre ele este partea socială. Fie că este vorba de un sport individual sau de un sport de echipă, este ușor să ajungem la întâlnirea cu oameni care se află într-o situație similară cu a noastră. Oameni de carne și sânge care nu sunt în spatele unui ecran, care ne pot motiva, cu sportul sau cu alte scopuri ale vieții noastre și care, fără îndoială, vor extinde cercul nostru social de sprijin.

Cealaltă parte a acestui avantaj este definită de un fapt: practicarea sportului înseamnă petrecerea timpului cu noi. Un moment pentru a reflecta sau pur și simplu pentru a scăpa de preocupările noastre. În acel moment nu ne vom gândi că nu ajungem undeva, că ne putem arde mâncarea sau că unele dintre gesturile noastre ar putea să nu ne placă pe cineva sau să ne distrugă imaginea. În acest sens, Sportul implică adesea un exercițiu al libertății, o actualizare a resurselor noastre mentale și o întâlnire cu noi înșine.

Pe de altă parte, este un act care cu greu va genera disconfort mintal. Este foarte dificil să facem sportul, simțim disonanță între cine suntem sau ne-ar plăcea să fim și ceea ce facem. Nu există amenințări, doar provocări. Asta înseamnă să scrii un coș sau să alergi puțin mai repede. Întrebarea este simplificată, iar mintea noastră apreciază această lansare.

Sport, disciplină, credință și emoții

Un beneficiu indirect al sportului este ordinea și disciplina. Menținerea practicii în mod regulat generează un sentiment de perseverență în noi care ne face să ne simțim bine. Asta, "Ei bine, hei, de fapt, sunt capabil să efectuez ceea ce propun." Aceste tipuri de mesaje vor întări stima noastră de sine și ne vor ajuta și în alte scopuri.

Noi o vedem la mulți oameni care s-au predat, îl traducem din cuvântul lors. Ei nu fac planuri pentru că nu cred că se vor conforma, așa că trăiesc într-un fel de anarhie plină de reproșuri deoarece multe dintre deciziile pe care le iau sunt aleatoare și echilibrul pe care îl construiesc este foarte slab. Păi puține activități sunt mai bune decât sportive pentru a câștiga încredere.

Câte avantaje, nu? Păi, nu au fost terminate. În plus, acum este momentul să subliniem una dintre cele mai importante: reglementarea emoțională. Sportul ne ajută să petrecem pozitiv surplusul de energie pe care aproape toți îl avem prin ingerarea de fapt a mai multor calorii decât putem cheltui. Astfel, un organism cu o nevoie mai redusă de activitate ne va da o marjă mai mare de a lucra cu emoțiile noastre. De exemplu, dacă ne înfuriăm, va fi mai greu să sarăm sau să explodeze.

Sportul, de exemplu, ne-a diminuat pulsațiile și tensiunea noastră, astfel încât vom avea nevoie de un stimulent mai mare pentru a ne activa pe noi înșine ca și înainte. Acest lucru lărgește foarte mult marja pe care trebuie să o acționăm, folosim în mod inteligent informațiile emoției pe care o simțim și o lăsăm să disipeze fără ca energia să ne conducă spre a face comportamente pe care le regretăm mai târziu. La copii, de exemplu, sportul favorizează foarte mult autocontrolul și contribuie, bine aranjat în programul lor, pentru a reglementa odihna.

Cu toate aceste argumente, te face să vrei să intri în asta, nu??

Cum ne afectează sportul creierul? Jocurile de sport oferă numeroase beneficii, iar unul dintre beneficiarii organismului nostru este creierul, după cum a subliniat mai multe studii științifice. Citiți mai mult "