Opriți încercarea de a controla incontrolabilitatea

Controlul înseamnă că, prin gândurile noastre, emoțiile și acțiunile, putem modifica într-un mod vizat un aspect al obiectului de control. Dacă controlăm ceva, avem putere asupra ei și putem decide cursul ei.

Cu toții ar dori să putem controla lumea din jurul nostru, dar adevărul este că există foarte puține lucruri pe care le putem face. La nivel teoretic, acest lucru nu este nimic nou și suntem conștienți de el, dar emoțional uităm foarte ușor, ceea ce duce la disconfort.

Oameni, de obicei, tolerăm destul de mult incertitudinea, precum și frustrarea când așteptările pe care le-am plasat în ceva nu sunt îndeplinite așa cum am vrut. Adevărul este că este destul de neplăcut când se întâmplă acest lucru, la fel cum uneori este deranjant să nu știi ce se va întâmpla într-o anumită situație.

Ce pot controla?

În lumea exterioară, nimic. În tine, întreaga ta ființă, atât de simplă. Această realitate ne face liberi și liniștiți dacă avem în minte și noi credem acest lucru. Există multe probleme și circumstanțe stresante sau nefericite și este logic să fiți excitați când apar. Emoțiile care apar în momentul unei amenințări sau pierderi sunt complet normale și ne ajută să facem față problemei prezente în viața noastră.

Emoțiile sănătoase, cum ar fi tristețea, frustrarea sau regretul, ne ajută să rezolvăm problemele deoarece nu sunt prea intense, durabile sau frecvente.

Când emoțiile dvs., dimpotrivă, devin prea intense, frecvente sau de durată se datorează faptului că ceva nu este în "software-ul intern" al dvs., probabil că încercați să controlați incontrolabilitatea. Probabil vă spuneți că lucrurile ar trebui să fie diferite, așa cum doriți și acest mod de gândire în cele din urmă te frustrează, pentru că lucrurile nu vor fi așa, doar pentru că vrem.

Așa cum am comentat, ne putem controla modul în care vedem lumea și încercăm să o modificăm, pentru că nimeni nu poate intra în mintea mea, dar este absolut absurd să pretindem că ceea ce este exterior, ceea ce ne înconjoară, este altfel.

Internalizați ideea că nu puteți controla mai mult decât voi și veți deveni o persoană flexibilă și puternică din punct de vedere emoțional, capabilă să vă bucurați de ceea ce aveți în mână.

Tolerați incertitudinea și frustrarea

Pentru a fi mai sănătos la nivel psihologic, este convenabil să învățați să tolerați incertitudinea și frustrarea. Incertitudinea apare când ne confruntăm cu ceva și nu știm cu certitudine ce se va întâmpla. Unii oameni reacționează cu anxietatea la incertitudine deoarece ei "pregătesc" în cazul în care ceea ce urmează să vină este ceva înfricoșător sau periculos.

Astfel, ei pun în aplicare strategia de îngrijorare continuă. Cazul este așa Atât cât ne îngrijim de ceva, asta nu va împiedica să se întâmple în cele din urmă, dacă trebuie să se întâmple. 

Deși mă îngrijorează foarte mult pentru că am observat o durere puternică în cap, asta nu mă va face să fiu sau nu am o boală. Un alt lucru este că, dacă ei mă vor diagnostica în cele din urmă, să fie responsabil și să aibă grijă de mine, ceva cu totul logic și sensibil.

Pe de altă parte, ne aflăm cu frustrare, acel sentiment care apare atunci când așteptările noastre nu sunt îndeplinite. Sper ca viața, alții, chiar eu să acționez conform regulilor pe care le inventez și dacă nu, atunci mă înfurii, mă deprimă sau mă îngrijorez.

Rezultatul final este că lumea merge pe drum și eu descriu o mânie neplăcută. Două probleme pentru prețul unuia, merită?

Taste pentru a opri controlul

Unele taste pe care le puteți utiliza pentru a opri controlul și a tolera sentimentul de incertitudine care vă înconjoară sunt:

• Acceptă și tolerează faptul că certitudinile și valorile mobiliare nu existăÎn această lume, singurul lucru pe care îl putem garanta este că într-o zi vom muri, dar nimic mai mult. Nu putem avea certitudinea absolută că partenerul nostru ne iubește și nu ne va abandona niciodată, dacă ne vom îmbolnăvi sau dacă vom reuși în munca noastră.
• Deși încerc din greu ceva, asta nu înseamnă că l-am primit: este adevărat că, dacă facem lucruri mai mult sau mai puțin bine, vom obține rezultate mai bune, dar nu este întotdeauna cazul, deoarece lumea este nedreaptă prin definiție. De asta, este mai bine să uităm de rezultate și să ne îndreptăm atenția asupra faptului că ne bucurăm de ceea ce facem, indiferent de ce se va întâmpla în viitor.
• Uitați de regulile rigide, de dvs., de ceilalți și de lume: Nimic, sau aproape nimic nu va ieși exact așa cum vrem noi. A deveni supărat, deprimat sau anxios despre ceea ce este dincolo de controlul nostru este o risipă de energie și de timp.
• Ia responsabilitatea pentru tine: Vestea bună este că, dacă vă puteți controla, începeți să o faceți imediat. Puteți observa realitatea din mai multe unghiuri și vă puteți depune eforturi pentru a fi mai flexibil și că totul contează puțin mai puțin. Desigur, fără a ajunge la pasotism, care, în realitate, este un alt mod de a fi condus de frică.

Acceptarea nu este conformă Acceptarea și conformarea sunt două lucruri diferite. Dacă vreau ceva, trebuie să mă duc la ea și să acționez acolo unde am control, dar dacă nu iese, pot să o accept și eu. Citiți mai mult "