Când ne îngrijorează îngrijorarea

Preocuparea este o stare de spirit în care ne soluționăm atunci când anticipăm evenimente sau consecințe neplăcute și chiar imprevizibile. Înseamnă o excursie spre viitor, care într-un fel ne incapacitatează în prezent, deoarece acesta distruge o parte din resursele noastre mentale, căutând o soluție la ceea ce este de multe ori o posibilitate.

Este foarte obișnuit ca grijile să ne țină de noi și să ajungem să ne întoarcem mereu la același subiect, fără să ne odihnim.

Uneori acest lucru produce simptome fizice, cum ar fi amețeli, dureri de cap, căderea părului, probleme de piele etc. Corpul ne vorbește și aproape ne poruncește să vă rugăm să ne oprim suficient deja rumega ca vaci și este timpul pentru a pune cărțile pe masă și se confruntă cu problema reală a fost ipotetic și scenarii stresante am design-ul nostru minte.

Deși pare ușor de spus, eliberarea de griji este o sarcină dificilă pentru că acestea sunt, de obicei, teribil de intruzive, ne preiau, ne frâng de capacitatea de a gândi în mod clar și de a marja prezentul.

Vestea bună este că avem o armă puternică numită voință, prin care putem decide cum să simțim și cum să acționăm.

Datorită abilității pe care trebuie să ne îndreptăm gândurile, putem să ne debarasăm de îngrijorarea minții noastre. Este o armă dificilă de folosit pentru că noi practicăm puțin, dar dacă vrem să luptăm cu adversarul puternic care este preocuparea, nu avem altă posibilitate decât să învățăm să o folosim în mod conștient, să-l "tame", astfel încât serviciul nostru să fie.

Ne îngrijorează îngrijorarea

Uneori poate părea că preocuparea este benefică, dar este doar o farsă. Ne-au vândut că îngrijorarea este legată de oamenii responsabili și că datorită acesteia putem rezolva problemele mai eficient.

De fapt, acest lucru nu este adevărat, deoarece singurul lucru care ne poate rezolva problemele este, din nou, controlul pe care îl avem asupra gândurilor noastre, pe care le putem folosi pentru a avea grijă de ei. Dacă acestea sunt rezolvate, acestea nu vor ajuta la găsirea unei soluții și, dacă nu, vom putea integra și adapta.

Îngrijindu-ne în prealabil despre ceea ce ni se poate întâmpla, nu numai că nu ne împiedică să se întâmple în cele din urmă, dar ne ancorează în problema care rezultă din faptul că avem mintea noastră în viitor fără să ne bucurăm de aici și acum.

Nu este neobișnuit ca preocuparea să fie consolidată în exterior într-un mod pozitiv. De fapt, mulți cred că ceva care nu ne privește nu contează nici atunci când acest lucru nu este adevărat. De multe ori, am găsit soluția la care potrivit altora „ar trebui să fie în cauză“ sau au ajuns pur și simplu să-l accepte și să facă un plan de viață, în care presupunem că avem de a trăi cu ea.

Cum pot controla îngrijorarea mea?

Dacă există ceva ce putem controla, este mintea noastră și îngrijorarea este o parte din ea. Uitați de utilizarea îngrijorării pentru a încerca să evitați evenimentele viitoare neplăcute. Dacă trebuie să se întâmple, se vor întâmpla și mai bine ai avea grijă de acel moment precis.

Unele recomandări pe care le puteți urma pentru a scăpa de îngrijorări și, la rândul lor, de neliniștea îngrozitoare, sunt:

Trăiește în prezent

De multe ori ne ancorăm în trecut pentru ceva care sa întâmplat și că nu mai putem modifica și ne simțim vinovați și dimpotrivă, uneori ne îngrijorăm de posibilitatea ca ceva rău pentru noi sau în jurul nostru să se întâmple și ne simțim neliniștiți.

În orice caz, scădem timpul din prezent și acesta este singurul real. Strivează-te, cu voința ta, să fii în prezent, să participi la o conversație, să observi ceea ce te înconjoară, să te concentrezi pe ceea ce faci. Nu ne putem gândi la două lucruri în același timp, așa că face un efort să vă gândiți la ceea ce aveți aici și acum vă eliberează de îngrijorarea unui viitor incert.

Să presupunem că se poate întâmpla cel mai rău

Uneori, în viață lucrurile pot merge foarte neplăcute și să dea un radical lumea noastră, dar încă rândul său, trebuie să știm că vom merge mai departe și să fie capabil să-l stea. Sigur că ceea ce crezi că s-ar putea întâmpla este de fapt foarte puțin probabil să se întâmple, dar există posibilitatea, așa că este bine ca presupunem și să știe că, chiar și cu ea, supraviețui.

Dacă acceptăm că se poate întâmpla cel mai rău, nu vom mai rămâne nimic de pierdut și asta ne oferă pace sufletului nostru.

Analizați metodic soluțiile pentru fiecare problemă

Așa cum am spus, singurul lucru cu adevărat productiv care există este de a face față problemei odată ce o avem în fața noastră și pentru aceasta trebuie să analizăm care sunt soluțiile, dacă există. Scrieți pe hârtie toate soluțiile pe care le puteți gândi și apoi le apreciați ca fiind cele mai plauzibile și mai puține.

Odată ce ați făcut acest lucru, alegeți o soluție și porniți-o fără să faceți un pas înapoi. Dacă problema este rezolvată, perfectă. Dacă nu, trebuie să încercați o altă soluție până când obțineți rezultatul pe care îl așteptați.

Păstrați timpul ocupat

Activitatea este o metodă bună de a elibera mintea de fantomele care uneori o urmăresc. Dacă doriți să vă faceți griji mai puțin despre totul, alegeți o activitate care se absoarbe pentru dvs. sau chiar mai multe și păstrați-vă mintea ocupată, astfel încât este foarte dificil pentru mintea dvs. să fie distras gândirea despre problemă.

Utilizați probabilitățile corect

Deoarece probabilitatea că vă temeți este foarte puțin probabil să apară, trebuie să învățați să gestionați probabilitățile. Nu confunda posibil cu probabil, deoarece acestea sunt departe de a fi sinonime. Gândiți-vă cât de multe bilete de acolo în fiecare zi și există multe avion sa prăbușit o zi, într-adevăr avionul este posibil, dar nu probabil să cadă.

Anxietatea periculoasă care apare din dorința de a controla timpul Vrem să vă spunem regulile noastre în acel moment, dar el lucrează autonom. Mai bine să curgeți cu ea pentru a crește vitalitatea și pentru a scădea anxietatea. Citiți mai mult "