Când îngrijorarea împiedică ocuparea

Preocuparea este naturală și comună în toate ființele umane. totuși, de multe ori rămânem îngrijorați, uitând că poate ocupația este exact ceea ce trebuie să facem înainte. 

Preocuparea răspunde o încercare mentală de a găsi o soluție la o situație care ne provoacă anxietate. Această situație sau o problemă ar fi putut să apară deja, dar ar putea să abordeze și o posibilitate pe care o presupunem. Este o activitate cognitivă care ne pregătește pentru ceea ce credem că va veni. Prin urmare, preocuparea apare ca un mecanism de generare a acțiunilor și, astfel, a unor dificultăți diferite.

totuși, de multe ori ne îngrijorăm și ne îndreptăm problemele fără a ajunge la nicio soluție. Ne gândim și ne gândim la ideile care ne privesc, generând cercuri în care ne legăm problemele până când practic vom uita că obiectivul a fost să găsească o soluție.

De ce investim mai mult timp în îngrijorare decât în ​​ocupație?

Îngrijorarea este primul pas spre rezolvarea unei probleme. Dar, uneori, sentimentul de a începe să "acționăm în această privință" ne liniștește, deoarece suntem mai aproape de găsirea unei soluții.

Această liniște pe termen scurt ne face să ne relaxăm în griji până când devine, uneori, un comportament de evitare. Evităm ocupația pentru că ne simțim mai confortabil în preocupare. Deși nu ne place să fim îngrijorați.

Astfel, timpul trece și deși, pe de o parte, credem că ne confruntăm cu o problemă, pe de altă parte putem simți că am stagnat. Că am plecat de la generarea de căi și / sau soluții alternative la gândirea în mod repetat despre o idee care generează anxietate. Atunci atunci când îngrijorarea își pierde funcția și devine un obstacol mare care ne fură infinitatea timpului și a energiei fără să realizăm greu.

Cum să gestionați preocupările

Acestea sunt câteva idei pentru a scăpa de acele preocupări care ne țin înapoi și fac loc pentru ocupație.

Faceți un pas înapoi: încercați să fiți obiectiv

Analizați ce vă îngrijorează obiectiv și scrieți ce credeți că se va întâmpla. De multe ori nu suntem realiste cu predicțiile noastre, deoarece sunt implicate emoțiile noastre. O vom vedea în același fel dacă un prieten sau un membru al familiei ar avea această problemă? Luați în considerare validitatea (realismul) și probabilitatea ca, chiar dacă este realistă, să se întâmple.

Faceți un pas înainte: puneți-vă în cel mai rău

Ce se întâmplă dacă te-ai îngrijorat atât de mult? Pune-te în cel mai rău caz. Chiar dacă se întâmplă, avem tendința să fim mai capabili să facem față lucrurilor când depășesc ipotezele și devin realitate. Suntem infinit mai puternici în ocupație decât în ​​preocupări.

Acceptați că există lucruri inevitabile

Dacă ceea ce vă îngrijorează este ceva ce se va întâmpla, indiferent de ceea ce faceți, gândiți-vă la ce puteți face pentru a face față situației mai bine. Există probleme pe care nu le putem controla. Cu toate acestea, putem decide să ne protejăm și să trăim astfel încât impactul să fie amortizat. Rețineți că întoarcerea din nou și din nou la detalii și puncte ale problemei pentru care nu există nici o soluție este o garanție a suferinței.

Protejați-vă

Protejați-vă, întăriți aspectele pe care le considerați necesare pentru a vă face față în acest moment mai bine. Uneori, cea mai bună protecție poate fi distragerea atenției. Totuși, de altă dată, soluția depinde de tine și a venit timpul să trecem la ocupație. Pentru a face acest pas, rupeți-vă cu această relație sau spuneți ceea ce durează atât de mult pentru a păstra.

Luați ceva timp să vă faceți griji

Dacă trebuie să se gândească la ceva și vezi că, nu acorde toată atenția, gândindu-mă că te însoțește pe tot parcursul zilei, ca și cum ar fi o umbră, permeating restul de emoții și gânduri ...  la. Vedeți că îngrijorările nu funcționează: tot ceea ce fac este să vă distrag atenția și să producă anxietate. Găsiți un moment să vă dedicați problemei fără o soluție clară, astfel încât nu este toată ziua ca un fel de ecou în capul tău. 

Cel mai bun este inamicul binelui

Asta a spus el Voltaire. Și uneori pierdem mult timp și energie căutând cea mai bună cale, perfectă. Când este posibil, dă-i drumul. Ea prevede un timp pentru a căuta alternative, soluții. Cu toate acestea, încheierea acestei perioade ne-am dat marjă atins acel moment în cazul în care trebuie să luăm o decizie, cu toate acestea opțiuni mult barajemos sunt departe de a fi perfect. Va fi timpul să optați pentru "mai puțin rău".

Fii curajos

În spatele fiecărei soluții nu trebuie să existe o problemă sau o preocupare. Dezvoltăm și, pe măsură ce facem acest lucru, internalizăm ideea că îngrijorarea este un ecou necesar pentru a face față unei probleme. Cu toate acestea, ocupația poate exista fără griji. Este o chestiune de a aborda evenimentele din acceptarea și certitudinea că suntem capabili să facem ceea ce este în puterea noastră.

Dincolo de griji

În spatele zidului preocupărilor, este peisajul. Uneori, cutremurele sau tunetele izbucnesc care scot totul ... pentru un timp. Alteori, soarele se ridică, plouă și culorile explodează. Uneori, totul se întâmplă într-o zi.

Ceea ce vreau să spun este că, atunci când vom sta prea mult timp în spatele zidului, frica de tot ce este pe de altă parte, care se află pe cealaltă parte nu se schimbă. Pierdem timp și norii nu se opresc: depășesc orice zid. Dar asta, dacă nu vrei să te uzi, ia umbrela. Și dacă nu aveți o umbrelă, bucurați-vă de ploaie.

"Nu te uita la ceas. Fă ce face el. Continuați mișcarea "

-Sam Levenson-

Cinci chei pentru a preocupărilor Preocupările alunge ocupă o mare parte din viața noastră de zi cu zi și nu ne dăm seama că, oricât de mult ne concentrăm asupra lor nimic nu poate fi rezolvată ... Citeste mai mult "