Când oboseala îmi afectează mintea

Cunoașteți senzația de stres suferind o perioadă lungă de timp? Când rămâne și nu pare să te lase, atunci apare oboseala emoțională. Anxietatea, depresia sau stresul ne pot face să simțim această oboseală extremă care ne afectează în mai multe sensuri ale vieții noastre, dându-ne o lipsă de energie pe care nu o putem recupera.

Când oboseala îți preia mintea, energia îți lasă corpul să provoace o slăbiciune dificilă de eliminat

Cei mai empati sau mai sensibili tind să fie mai predispuși să sufere această oboseală, care merge împreună cu epuizarea tuturor resurselor emoționale, lăsându-ne cu nimic altceva de oferit altora.

Dar cum se manifestă cu adevărat această oboseală? De ce apare? Astăzi vom da răspunsuri la aceste întrebări și vă vom oferi soluții pentru a face față oboselii emoționale cu succes.

Am suferit oboseală emoțională??

Dacă vă întrebați această întrebare, probabil ați trecut prin unele dintre situațiile pe care le-am menționat anterior: stres, depresie sau anxietate. Dar, în mod normal, Persoanele care suferă de acest tip de oboseală emoțională nu sunt conștiente de simptomele lor. De ce se întâmplă acest lucru?

Fatigația emoțională provoacă a demotivarea astfel încât ne face să ne comportăm evitând și respingând propriile noastre emoții. În ciuda acestui fapt, nu putem evita ca această oboseală să se reflecte atât fizic, cât și psihologic:

• Lipsa motivației și a dezinteresului în viață.
• Pierderea energiei.
• Slabă toleranță la stres sau la situații stresante.
• Sentiment de depersonalizare care te face sa te simti ciudat pentru tine si pentru mediul tau.
• Probleme de concentrare sau să păstrați atenția.

Fatigarea emoțională poate provoca probleme mult mai grave atât în ​​bunăstarea personală, cât și în relațiile interpersonale. Deși depresia este una dintre cauzele posibile, Această oboseală poate cauza stări depresive dacă nu suferiți și sentimentul de a pierde controlul.

"Există momente în viață când singura alternativă este să pierzi controlul"

-Paulo Coelho-

Cu aceasta, trebuie să avem grijă de noi înșine și să știm cum să o identificăm dacă apare. De ce? deoarece ne poate alerta la probleme mai grave, cum ar fi depresia profundă, sindromul Burnout sau alte patologii mai grave.

Depășiți oboseala emoțională astăzi

În ciuda tuturor acestor simptome și avertismente care ne pot alerta la o boală mai mare, fatigabilitatea emoțională are mai multe soluții.

Când ne-am dat seama deja că suferim oboseală emoțională, lăsând deoparte negarea și respingerea, este timpul să mergem la muncă. Mai întâi de toate, trebuie să începem să eliminăm stresul pe care ne-a provocat-o această oboseală extremă.

Dar cum să scăpăm de stres și de anxietate? Două dintre statele care ne afectează cel mai mult, care provoacă cele mai multe probleme și care provoacă o mie și una probleme. Unele dintre sfaturile pe care le puteți urma pentru a încheia astăzi cu această oboseală sunt următoarele:

• Exercițiul fizic poate fi o scăpare pentru mintea ta și pentru stresul pe care îl poți suferi.
• Un stil de viață sănătos, Alimentația sănătoasă vă poate afecta pozitiv, vă poate îmbunătăți bunăstarea emoțională.
• atinge o odihnă bună va fi un pas mare în libertatea noastră de stres.
• Practicile lui atenție ele pot fi foarte utile pentru a învăța să ne gestionăm emoțiile.

Acestea sunt doar câteva dintre sfaturile pe care le puteți pune în practică, ceea ce vă va face mult mai aproape de rezolvarea oboselii emoționale.  atenție Este o practică extrem de recomandată în zilele noastre, care oferă mai multe instrumente care ne permit să ne deconectăm de tot ceea ce ne determină stresul și tensiunea.

atenție ne permite să ne reflectăm asupra noastră, ceea ce se numește "auto-reflecție" care ne permite să descoperim ceea ce declanșează oboseala noastră emoțională.

Identificați ce provoacă oboseala și ajungeți la lucru

Pentru a depăși oboseala emoțională, trebuie să fim mai întâi conștienți de ceea ce o provoacă. Dacă sunteți o persoană foarte sensibilă sau empatică și aveți dubii dacă suferiți de oboseală în mintea voastră, fiți atenți! O afecțiune mult mai gravă vă poate pretinde atenția.

din fericire, Fatigabilitatea emoțională, dacă este rezultatul stresului, poate fi rezolvată cu sfatul pe care l-am menționat mai devreme. Sperăm că veți fi de mare ajutor și cu ei veți putea pune capăt acestei obosej extreme care vă afectează în toate simțurile vieții voastre.

3 moduri simple de a practica mindfulness în viața de zi cu zi Mindfulness este disponibil pentru mintea ta în cele mai diverse moduri: găsiți-vă, cel care se potrivește cel mai bine modului tău de viață și nevoi. Citiți mai mult "