Știți scrisul ca un instrument terapeutic?

În terapia psihologică sunt abordate multiple și diferite probleme, tulburări și dificultăți personale. Psihologii care practică psihoterapia (cel mai cunoscut mod de a exercita "psihologia") trebuie să fie foarte creativi atunci când aleg, creează sau adaptează instrumentele terapeutice pe care le vor folosi pentru a da "la cheia corectă". Una dintre cele mai utilizate tehnici în psihoterapie este scrierea, așa că în acest articol vom explica ce este și de ce este folosit ca instrument terapeutic.

Există modalități diferite de utilizare a scrisului ca instrument terapeutic, dar toți sunt de acord că aceștia caută externalizarea rolului conținutului mental ca: gânduri, îndoieli, dorințe, scopuri, obiective, planificare și, de asemenea, sentimente și emoții. Acum, scrierea cu privire la toate acestea, fără orientări sau sfaturi profesionale, nu este terapeutică. Adică, este vorba despre o scriere modelată, ritualizată și cu directive, ceea ce face ca scrierea terapeutică.

Cu ceea ce pot scrie oamenii pot fi folosiți ca un instrument terapeutic?

Deși scrierea ca instrument terapeutic poate fi utilizată în diferite situații și motive de consultare, este o tehnică recomandată pentru un profil specific al pacienților și probleme. În primul rând, este o tehnică recomandată pacienților care au suficiente abilități de citire și scriere pentru a putea face față sarcinii bine. Cu alte cuvinte, ei trebuie să fie oameni care nu sunt îngrijorați de a scrie, care sunt capabili să facă această sarcină fără a simți un handicap sau o inferioritate.

În acest sens, înțelegem că sarcina trebuie să fie un "pariu sigur". Dacă știm că pacientul are abilitățile necesare, dar nu crede că poate scrie în scop terapeutic, este necesar să lucreze înainte de sesiune, aspecte precum stima de sine, conceptul de sine și auto-eficacitatea. Odată ce toate aceste caracteristici personale au fost îmbunătățite, scrisul poate fi folosit ca instrument terapeutic.

în al doilea rând, scrisul ajută foarte mult la pacienții care întâmpină dificultăți în a externaliza verbal ceea ce se întâmplă cu ei, de a simți, de a gândi sau de a vrea. Pentru acești oameni, scrierea este o modalitate de a lăsa la iveală ceea ce le afectează fără a avea presiune și fără a simți rușinea. De asemenea, scrierea despre gânduri, sentimente și dorințe este una dintre cele mai bune modalități de a le pune în ordine. În acest fel, haoticul devine idei ușor de gestionat și clar. Prin urmare, este foarte bine să folosiți scrisul ca instrument terapeutic pentru persoanele foarte introvertite.

Când scrierea este folosită ca instrument terapeutic?

Odată ce este clar că pacientul poate îndeplini sarcinile terapeutice de scriere, trebuie să adaptăm sarcina la cazul dvs. particular. Cele mai frecvente situații în care sunt alese sarcini de scriere sunt următoarele:

• Gestionarea emoțională a sentimentelor neplăcute în fața evenimentelor trecute.
• Traumatice amintiri.
• Tulburare de stres posttraumatic.
• Abuz sexual.
• Pregătește un duel.
• Să presupunem schimbarea rolului sau ciclului de viață.
• Luând perspectivă în fața unei probleme.
• Îmbunătățiți stima de sine.
• Preveniți recaderea (atât în ​​cazurile de dependență, cât și în tulburările de anxietate sau depresie).

În plus față de a fi folosit în aceste situații care sunt psihologia clinică, adică în care există un diagnostic, puteți utiliza și scrierea ca instrument în procesele de coaching și transformarea personală. Atunci când definim obiective și dezvoltăm un plan de acțiune pentru a le atinge, scrisul este cel mai bun instrument. Având în vedere - pe hârtie - ceea ce doriți să realizați și să vă gândiți cum să realizați acest lucru este, de asemenea, o strategie motivantă care eliberează resurse atenționale, permițându-vă să le atribuiți să se concentreze asupra a ceea ce trebuie într-adevăr să faceți.

Care sunt cele mai frecvente sarcini terapeutice de scriere?

Scrierea ca instrument terapeutic este folosită cu obiective specifice. Pe de altă parte, în cadrul celor mai frecvente sarcini găsim trei categorii: litere, fraze sau mesaje și jurnale. Scrisorile sunt destul de folosite în psihoterapie, cea mai frecventă este să-i ceri pacientului să-și scrie o scrisoare sau să-l scrie pe cineva sau un simptom. Pacientului i se cere să exprime tot ceea ce gândesc sau să simtă în acea scrisoare, iar apoi totul scris în sesiunea de terapie este lucrat.

Pe de altă parte, se folosesc fraze sau mesaje care sunt aproape întotdeauna îndreptate spre sine și căutând să-și amintească calități personale importante, auto-motivați sau evitați să vă bateți pe aceeași piatră ca întotdeauna. În aceste cazuri, pacientul este rugat să scrie într-un mesaj și să pună acest mesaj în vedere sau să transporte fraza sau mesajul în portofelul său, astfel încât să îl poată folosi pentru a reîncărca motivația în acele momente când are nevoie de el.

în cele din urmă, ziarele sunt de asemenea folosite. Cu acest tip de sarcină pacientul este rugat să scrie în fiecare zi pe un anumit subiect (care trebuie atent selectat). Cu acest tip de sarcină, pacientul își poate vedea de asemenea evoluția problemei, îmbunătățirile și schimbările sale. În toate cazurile, tot conținutul scris în jurnal trebuie să fie lucrat în sesiunea de terapie; pentru ca scrisul să fie terapeutic, o dată ce este scris pe hârtie, trebuie să fie lucrat împreună cu psihologul sau psihologul. Acesta este momentul în care putem profita la maximum de acest instrument, ceea ce nu înseamnă că în procesul de scriere a existat o ușurare a pacientului.

Proprietățile terapeutice ale scriiturii de scriere nu sunt ceva ce numai profesioniștii pot face, dar oricine poate beneficia de această activitate și chiar psihologii au recunoscut beneficiile scrisului ca formă de terapie. Citiți mai mult "