Luptați-vă cu gândul obsesiv

Gândirea obsesivă afectează 1 din 50 de persoane și este una dintre problemele psihologice care ascund cel mai mult pe cei care suferă. Gândirea obsesivă se referă la faptul că trebuie să fii dependent de o idee și să nu fi scăpat de ea. În general, gândurile obsesive implică îngrijorare, preocupare irațională sau absurdă. Toate acestea cauzează suferințe inutile.

Toți am avut o zi proastă, o discuție sau o situație care doar ne-a deranjat ziua. Situații care ne fac să petrecem ziua în care ne gândim la ele și cum am fi putut acționa sau reacționat într-un alt mod. dar, la fel de mult ca și noi, nu putem să ne mai gândim. Deși nu putem schimba nimic, mintea noastră nu mai încearcă să o revizuiască din nou și din nou și devine un "Vreau să mă opresc, dar nu pot". Sunt gânduri obsesive.

Gândirea obsesivă ca o problemă psihologică

Toți avem o gândire obsesivă. Astfel, având unul din aceste gânduri nu este o problemă, cu atât mai puțin o patologie. Cu toate acestea, pentru unii oameni aceasta constituie o problemă psihologică, deoarece aceste gânduri afectează în mod semnificativ viața lor. În plus, ele tind să se ascundă. E greu să mărturisești că ai ceva ciudat și urât.

Pentru acești oameni, gânduri obsesive recurente. Gândurile obsesive pe care le au sunt despre preocupări absurde și, deși știu că sunt absurde, nu pot să o ajute. Un exemplu clasic de gândire obsesivă se găsește în "Vor fi capabil să comit un act necinstit, interzis sau o infracțiune?".

Cauzele gândirii obsesive

Gândirea obsesivă apare din mai multe motive sau, mai degrabă, dintr-o serie de motive. Una dintre cele mai frecvente este legată de viitor, în special de necesitatea de a anticipa viitorul. Vrem să cunoaștem viitorul pentru a anticipa acest lucru, să știm că mâine nu ni se va întâmpla o nenorocire. Vrem să controlam incontrolabilitatea, dar nu putem. Lucruri neașteptate se întâmplă în fiecare zi.

Un alt motiv pentru apariția gândirii obsesive este legat de toleranța noastră scăzută la anxietate. Trăim într-o lume în care trăim întotdeauna și în mod constant bombardăm cu stimuli și informații. Trebuie să fim mereu inactivi, să facem lucrurile. Toate acestea generează stres și putem ajunge să simțim anxietate. Ceva normal pentru ceea ce sunt pregătite corpurile noastre, dar nu atât de mult mințile noastre. Având în vedere o anumită idee care provoacă nervi pe care vrem să o scăpăm, o plac în momentul de față. Nu avem tendința să reflectăm asupra acesteia.

Ultimul motiv pe care îl vom numi este terribilita. Terribilita este convingerea că orice adversitate este "teribilă". Considerăm noi înșine centrul universului, astfel încât orice încetinire considerăm sfârșitul lumii. Această tendință de a exagera problemele este un alt motiv pentru gândurile obsesive. Deși acestea sunt cele trei motive principale, există și altele, cum ar fi gândirea superstițioasă, rușinea excesivă, teama de ridicol etc..

Ce să faci în fața unui gând obsesiv?

Orice gând obsesiv are caracteristici care îl definesc și care ne poate ajuta să ne neutralizăm influența negativă. Principala este aceea 100% dintre oameni pot să scape de ele sau să-și reducă puterea până când acestea sunt neglijabile. Putem să scăpăm de gânduri obsesive fără a fi nevoie de droguri. Cu toate acestea, va trebui să facem o intervenție.

Tratamentul se bazează pe învățați să tolerați anxietatea. Cu cât mai multă îngrijorare putem tolera, cu atât vom supraviețui nivelurilor ridicate de anxietate. Pentru aceasta, trebuie să vă obișnuiți cu anxietatea, cel puțin cu anumite niveluri de anxietate. În același mod, trebuie să învățăm să tolerăm incertitudinea. Fiind capabil să trăiască fără să se gândească că ceea ce nu putem anticipa va fi neapărat rău.

Pe de altă parte, trebuie să nu mai acordăm importanță "rahatului". Cele mai multe dintre problemele pe care le avem nu sunt relevante, deci unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face cu o problemă este să-l punem în locul ei real pe planul transcendenței. Pentru aceasta trebuie să ne acceptăm noi înșine așa cum suntem noi. Ștergeți imaginea "perfectă" atât de ireală pe care o formăm. Trebuie sa incepeti sa fiti "dulci" care isi asuma imperfectiunile. Toate acestea ne vor ajuta să îndepărtăm gândurile inutile în general și cele obsesive în special. Pe scurt, trebuie să punem în cap că "nimic nu este atât de teribil".

Gândurile obsesive vă limitează viața Gândurile obsesive pot deveni un cerc vicios din care este foarte dificil să plecați. Identificarea acestora este primul pas spre a le face față și a le îndepărta de viețile noastre. Citiți mai mult "