Cum să depășească anxietatea de a trăi la maxim

Simti ca si cum ai fost somnambul in viata? Vrei să ai mai multă libertate, mai multe aventuri, mai mult timp, mai multă dragoste? Sunteți unul dintre cei care încearcă să găsească calea de a trăi la maxim, dar simțiți că tot ceea ce cântărește asupra voastră?? 

Este trist, dar Mulți oameni trec prin viață fără să fi experimentat cu adevărat ceea ce are de oferit. Și, deși circumstanțele fiecăruia sunt ceea ce sunt, acest lucru nu înseamnă că nu există posibilitatea de a lucra pentru a trăi la maxim.

O experiență traumatizantă, sosirea unei noi responsabilități sau pur și simplu observația că trece timpul ne poate introduce într-un cerc de anxietate. În fundal este teama de eșec sau de alte temeri care ne paralizează și nu ne permit să ne bucurăm. Anxietatea cu privire la faptul că nu atingem ceea ce vrem să realizăm sau nu obținem ceea ce așteptăm ne poate paraliza, complicând lucrurile mult mai mult. 

Depășiți teama și anxietatea

Anxietatea este modul în care trebuie să ne spunem că ne confruntăm cu o cerere care poate fi compromisă, gândindu-ne la resursele cu care intrăm că avem. Această anxietate se poate manifesta în multe feluri, cum ar fi, de exemplu, prin perfectionism, ambiție, gelozie, nevoia de a mulțumi multor oameni sau de dependența de muncă, printre multe altele..

"Tot ce vrei este de cealaltă parte a fricii"

-Jack Canfield-

Pentru a trăi maximul este necesar să depășim această anxietate și, mai presus de toate, toate temerile care ne limitează și ne blochează în acea cameră mică care ne innece. Cum? Există câteva strategii.

Gândește-te la gândirea ta negativă și la comportamentul anxios

După cum se vede, se merită să ne amintim acest lucru pentru a depăși mai întâi anxietatea, trebuie să o recunoaștem prin comportament anxios și modele de gândire negativă. Este necesar să fii curajos să conteste aceste gânduri și comportamente, dar nu poți lupta împotriva unui inamic care nu este cunoscut.

Recunoașterea și identificarea gândurilor și comportamentelor negative au câștigat deja o parte din luptă. Odată demascate, este mult mai ușor să luptăm împotriva lor. E nevoie de timp pentru asta, dar funcționează.

Unele dintre aceste modele de gândire negativă și comportament anxios includ:

• Generalizare excesivă: nu tot ceea ce arată este același.
• "Citirea minții": Dacă vreți ceva, să zicem, nu așteptați ca alții să vă citească gândurile.
• Afirmația și autocritica negativă: a face greșeli sau a face ceva greșit nu te face un idiot sau o persoană inutilă, așa că nu-ți repetă pentru tine ca o mantra.
• Gândirea radicală: nu toate sunt moi sau negre. Există milioane de culori care pot schimba totul. Există multe posibilități dacă vă uitați cu un filtru de culori.

Pentru a face față gândurilor dvs. negative, puteți utiliza oricare dintre următoarele strategii:

• Recunoașteți și etichetați modelul de gândire negativ și inutil.
• Provocați-vă gândurile gândindu-vă pozitive.
• Recunoașteți cuvintele extreme și schimbați-vă gândurile folosind opusul pozitiv.
• Înregistrați cele mai repetate gânduri negative și examinați modul în care puteți să le regândiți.

Practici de acceptare

Acceptați că aveți neliniște. În loc să încercați să o suprimați, încercați să o înțelegeți. Corpul tău funcționează bine. Anxietatea este doar un avertisment căruia trebuie să-i acordați atenție. Rularea este inutilă. Acceptarea situației vă va ajuta să remediați situația.

Acceptarea unei situații de anxietate nu este ușoară. De fapt, este ușor ca, atunci când vă gândiți la asta, să vă simțiți mai rău. Nu este ușor să vă confruntați cu fantomele. Dar nu există altă modalitate de a le depăși decât să le înfrunți. Pentru aceasta este necesar să fii puternic și îndrăzneț.

Acceptarea înseamnă înțelegerea faptului că, în acest moment, ceea ce vă simțiți este anxietate și încă veți simți mai îngrijorați atunci când treceți prin procesul de recuperare. Va exista o perioadă în care gândurile negative vor continua să apară. Este natural. Trebuie doar să înveți să o accepți pentru ceea ce este, un gând de anxietate și să continuați.

Ai grijă de tine

Ia suficient somn, mânca corect, exercițiu, practică un hobby, relaxează-te. Dedicate timp de calitate pentru tine. Nu fi pentru alții toată ziua sau nu mai lucrați puțin pe zi, nu vă face o persoană mai rea, dimpotrivă. Îngrijindu-vă, de asemenea, aveți grijă de ceilalți, deoarece veți fi mai în măsură să vă îndepliniți obligațiile și responsabilitățile.

A trăi până la maxim nu trebuie să însemne să trăiești în vârful adrenalinei toată ziua, ci să te bucuri de fiecare moment conștient. Dar asta nu se va întâmpla dacă trupul și mintea dvs. nu sunt gata.

Înconjurați-vă cu oameni și lucruri pozitive, fiți amabili cu voi și cu ceilalți și prioritizați ceea ce contează.

Verificați-vă stilul de viață

Acordați atenție relațiilor și situațiilor toxice din viața dvs.. Oamenii toxici vă otrăvesc mintea, distrug mediul și perpetuează ceea ce pare a fi o stare de anxietate și frică care nu poate fi părăsită. Dar se produce în același mod în care o boală este depășită: eliminarea cauzei, nu doar participarea la simptome.

Verificați și dacă toxice sunteți voi. Dacă atitudinea ta creează un mediu prost, vei primi în schimb ceea ce oferi. Dacă vă schimbați, este foarte probabil că veți observa, de asemenea, că schimbările se întâmplă în jurul vostru.

Alte întrebări pe care trebuie să le examinați sunt, de exemplu, măsura în care trăiți pentru a le mulțumi altora, dacă sunteți clar cu privire la obiectivele dvs., dacă faceți ceea ce doriți cu adevărat sau ce trebuie să faceți sau dacă trăiți conform propriului dvs. valorile.

Cum să identificăm și să trăim propriile noastre valori Identificarea propriilor noastre valori, a celor care ne sunt adânc înrădăcinate și aplicarea lor în viața noastră ne va ajuta să obținem nu numai succes în viață și muncă, ci și fericire. Citiți mai mult "