Cum să ne folosim mintea pentru a ne proteja inima

Nu ne oprim în campaniile publicitare riscurile pe care le implică stilul nostru de viață pentru sănătatea noastră. Supraponderabilitatea, stilul de viață sedentar, obiceiurile alimentare slabe, consumul de alcool și tutun, colesterolul ridicat ... Toți sunt factori de risc pentru dezvoltarea diferitelor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare.

Știm foarte bine că trebuie să mâncăm sănătoși, să ne exercită moderat și să nu mai folosim tutun sau alcool pentru a evita acest tip de afecțiuni. Dar nu numai influențele menționate mai sus. De asemenea, trebuie să ținem seama de o serie de factori psihologici și sociali. Să vedem care dintre ele!

"Viața este de 10% ceea ce se întâmplă cu noi și 90% cum reacționăm la ea"

-Dennis P. Kimbro-

Emoții negative: influența furiei asupra problemelor cardiace.

Sa constatat că Mânia, anxietatea și depresia influențează suferința bolilor cardiovasculare. În ceea ce privește furia, putem distinge între cei interni (atunci când îi suprimăm expresia, dar simțim), pe cei externi (atunci când reacționăm agresiv să o simțim) și pe controlul furiei (când o reglementăm în mod eficient).

Sa demonstrat că furia internă este un factor de risc în debutul și dezvoltarea bolilor cardiace. Acest lucru se întâmplã deoarece, prin blocarea expresiei sale, nu ne oprim. De fapt, blocarea acesteia în multe cazuri accentuează numai distresul emoțional.

A evita exprimarea furiei noastre poate fi la fel de dăunătoare pentru noi, încât ne exprimăm necontrolat. Cel mai bine este să o faceți într-un mod care să nu rănească persoana cu care interacționăm. O modalitate de a le realiza este prin tehnici asertive.

"Cu cât deschideți mai puțin inima, cu atât suferă mai mult inima"

-Deepak Chopra-

Mânia externă a fost, de asemenea, legată de aceste boli, dar nu numai. În plus, sa constatat că poate fi un factor de protecție împotriva infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral. În ceea ce privește controlul furiei, prezentarea capacităților scăzute pentru a fi reglementată a fost asociată cu înregistrări cardiovasculare mai slabe la pacienții cu patologii cardiace.

Anxietate și tristețe: disconfort emoțional și sănătatea inimii noastre.

Disconfortul emoțional apare, de obicei, după diagnosticarea unei boli de acest tip. Lucrul normal este că este mai intens la început și că se diminuează pe măsură ce persoana se adaptează schimbărilor în stilul de viață pe care îl întreprinde. Emoțiile care apar cel mai mult în aceste situații sunt anxietatea și tristețea.

În ceea ce privește anxietatea, sa constatat că prezentarea unor niveluri foarte ridicate după un infarct miocardic înmulțește cu cinci probabilitatea de a se confrunta cu complicații. Prin urmare, este foarte important să se obțină strategii pentru a reglementa în mod eficient o stare de anxietate.

În ceea ce privește tristețea, atunci când devine patologică, ducând la simptome depresive sau depresie ca tulburare, aceasta poate fi relevantă în debutul bolilor de inimă. De asemenea, aderența la tratament este mai gravă. Cunoscând acest lucru, este normal ca atunci când știm că suferim de o boală cronică, ne simțim trist. Cazul este că lucrăm astfel încât această tristețe să nu rămână cu noi și să plece.

Modul în care ne confruntăm cu stresul va influența modul în care este inima noastră

Oamenii se confruntă cu stresul și situațiile care îl provoacă în moduri diferite. Unele vor fi mai utile decât altele și vor ajuta bunăstarea noastră să fie mai bună sau mai rea. De obicei, folosim strategii pentru a încerca să rezolvăm problema care provoacă disconfortul și / sau să încercăm să gestionăm sentimentele pe care le generează în moduri diferite.

Bolile cronice, ca unele dintre cele care afectează inima, sunt o sursă majoră de stres. Prin urmare, a fost investigat care dintre modalitățile de tratare a acestuia poate fi mai benefică sau mai dăunătoare pentru noi. În acest plan, dacă încercăm să evităm sau să ne despărțim (din punct de vedere mental și comportamental) de dificultățile care duc la probleme cardiace, vom avea o suferință psihologică mai mare. Aceasta va influența faptul că funcționarea noastră este mai gravă și, prin urmare, avem o stare de sănătate fizică mai gravă.

Dimpotrivă, sa observat că focalizarea pe rezolvarea problemei și acceptarea acelor aspecte pe care nu le putem schimba este legată de o mai bună experiență a bolii, deoarece există mai puține simptome depresive. Astfel, cele două strategii de coping pentru aceeași boală fizică pot face o diferență fundamentală în cursul aceluiași proces.

Sprijinul social este fundamental pentru sănătatea inimii noastre

Sprijinul social este un instrument fundamental în bunăstarea noastră psihologică generală. Pe de o parte diminuează influențele negative ale stresului. Pe de altă parte, este în favoarea faptului că dobândim obiceiuri sănătoase de viață și că aderarea noastră la tratament este mai bună. Și, de asemenea, ne ajută să fim mai capabili să facem față acestei boli.

În acest sens, percepția că pacientul are suportul social disponibil este foarte importantă. așa, condiția a fost legată de boala cardiacă pe termen mediu și lung, cu o percepție scăzută a sprijinului social la persoanele care au fost sănătoase inițial.

În cadrul grupului de persoane deja diagnosticate, prognosticul este mai slab la persoanele cu un nivel redus de asistență socială. Acești pacienți prezintă o mai mare suferință psihologică, mai multe simptome cardiace, mai puțină satisfacție la viață, rate mai mari de mortalitate și o coping mai puțin adaptivă a bolii (aspect relevant, așa cum am văzut deja).

Astfel, vedem importanța sprijinului social în bunăstarea noastră fizică și mentală. Din acest motiv, este necesar să se construiască un cerc bun de sprijin social, în special la persoanele care suferă de inimă. În plus, este pozitiv faptul că sunteți conștient de importanța acestui sprijin.

"Cei care iubesc numai cu inima lor vorbesc unii cu alții"

-Francisco de Quevedo-

Din toate aceste motive, este foarte important să avem grijă de inimile noastre cu obiceiuri de viață sănătos, mâncare sănătoasă și sport. dar nu trebuie să ne îndreptăm sau să neglijăm sănătatea noastră mentală și socială în acest proces. Am văzut deja cum ne pot apăra de aceste boli și chiar le putem face prognoza mai bine ... Să avem grijă!

Ce se întâmplă cu creierul tău când îți rupi inima? Corelații fiziologice ale erupțiilor cardiace În timpul întreruperii cardiace, aceleași zone ale creierului care sunt implicate în durerea fizică sunt activate atunci când suferim dureri emoționale. Citiți mai mult "