Cum să profitați la maxim de o sesiune de terapie?

Vorbește despre calitățile pe care ar trebui să le aibă un psiholog, dar nu despre cum ar trebui să ne purtăm ca pacienți într-o sesiune de terapie. Amintiți-vă că "faceți puțin" vă va ajuta să vă deplasați înainte în tratament, prin urmare, merită efortul.

Psihologi specializați în clinică ei au studiat pentru a ajuta oamenii care vin la ei să caute ajutor și, în plus, ei presupun cele mai bune intenții. Pe de altă parte, bineînțeles că greșesc și fac greșeli, deoarece sunt ființe umane și nu mașini sau roboți (deocamdată).

Cum se face o sesiune de terapie?

Dar, pentru ca o sesiune de terapie să funcționeze, ca și în cazul unui cuplu, trebuie împărtășite bune practici și intenții. El / ea ca psiholog, tu ca pacient. Este, tocmai, unirea acestor două pariuri în comun merită asigurată pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Ați făcut-o să presupunem că responsabilitatea pentru succesul unei consultări se află atât în ​​persoana care se consultă, cât și în persoana care ajută. Nu uitați acest decalog pentru a profita de întâlnirile dvs. cu psihologul.

1. Încredere profesionistului

Amintiți-vă că sarcina dvs. este să fiți un ghid, să vă ajutați și să vă însoțiți, să vă sfătuiți, să nu deveniți inamicul vostru numărul unu. Observați sănătatea emoțională și mentală, analizați-vă cuvintele, gesturile și sentimentele.

Consultarea este un loc unde este bine să fii relaxat, dar este, de asemenea, un loc de lucru și în care va trebui să faci un efort.

Totul în căutarea recuperării. Este bine să ai încredere în terapeut și să-i spui deschis ce ți se întâmplă. Dacă e bine, nu te va judeca, nu te va privi rău și nu te va arunca la nimic. Ai nevoie doar de date care să te ajute.

2. Notificați dacă nu puteți participa

Toți avem probleme de ultim moment, schimbări la locul de muncă, lucruri care se întâmplă fără să ne dorim, blocaje de trafic sau ne îmbolnăvim. Dacă nu veți merge la sesiune, trimiteți un mesaj sau telefonați-l, nu vă costă nimic și îi ajută foarte mult să se organizeze și nu trebuie să vă aștepte.

Respectul trebuie să circule înainte și înapoi, prin urmare, dacă profesionistul nu vă poate asista pentru un eveniment neprevăzut, trebuie să îi informați cât mai curând posibil.

3. Fii discret cu ceea ce îți spune psihologul

Încearcă că tot ce se spune în consultare este acolo. Acest lucru este îndeplinit în majoritatea cazurilor de către terapeut, dar nu întotdeauna de către pacient.

Dacă, de exemplu, vă aflați în sala de așteptare și vedeți pe cineva pe care îl cunoașteți, nu-l divulgați gratuit, această persoană ar putea să nu vrea să o dezvăluie și aveți o datorie morală să păstrați aceste informații. 

În sine, nu este nimic în neregulă cu a merge la psiholog, dar unii oameni nu le place ideea de a afla toată lumea.

4. Întreabă-te dacă nu înțelegi

Nu vă fie rușine să opriți conversația și să ridicați unde ați pierdut. Dacă nu înțelegeți de ce analistul v-a spus ceva sau a indicat un exercițiu sau obișnuință de a pune în practică, nu ezitați să îl consultați.

Cereți explicații într-o manieră respectuoasă și corectă și le veți primi în schimb. Nu-i nimic să faci ceva ca o mașină fără să știi pentru ce e.

5. Nu te suprima

Dacă simțiți cum plângeți, plângeți. Dacă vrei să țipi, țipi. Dacă vrei să te enervezi, fă-o. Lăsați sentimentele voastre să iasă. Permiteți-vă să le exprimați fără a le controla. Este timpul să lăsați emotiile să curgă.

O terapie în care sentimentele sunt lăsate în afara consultării va eșua probabil.

Nu vă fie frică să vă exprimați ce vă simțiți și să spuneți ce vi se întâmplă. Pentru asta faci terapie. Amintiți-vă că psihologii au studiat cum să se ocupe de personalități dificile și de dezechilibre emoționale. Evitarea păstrării lucrurilor sau reprimarea este foarte bună pentru continuitatea terapiei.

6. Fii sincer cu terapeutul (și cu tine)

Este inutil să minți psihologul. Sunteți liber să faceți acest lucru, desigur, dar cel mai bun lucru pentru rezultatul satisfăcător al terapiei este că vă comportați într-o manieră matură și responsabilă în fața profesioniștilor.

Totul este pentru binele tău, nu uita. Acest lucru nu înseamnă că îi spui toate detaliile vieții tale sau vorbesc deschis despre intimitatea ta, dar că răspunzi la adevăr cu întrebările tale, de exemplu.

7. Profitați de fiecare minut al sesiunii

Nu ratați și încercați să rămâneți concentrați, Așa cum am spus înainte de consultarea unui psiholog este un loc unde vă puteți relaxa și elibera, dar la care mergeți și cu un scop

Psihologul va face tot posibilul pentru a ghida conversația spre ceva mai important, lasă-te să fii condus acolo. Gândiți-vă că în fiecare minut puteți vorbi despre problema dvs. este mai puțin timp decât trebuie să o rezolvați.

8. Nu așteptați miracolul

Nu înseamnă să mergi la analist o dată sau de două ori și să te schimbi peste noapte. Nu veți da o întoarcere de 180 ° într-o săptămână.

Procesul este pas cu pas, puțin câte puțin. Nu vrei să avansezi sau să câștigi nici o cursă, nimeni nu te grăbește, nu te simți bine, terapia nu este o încercare, ci o călătorie frumoasă pentru a trece prin.

9. Spuneți terapeutului când credeți că "sunteți vindecați"

Este important să stabiliți obiective și atunci când le întâlniți, discutați cu profesioniștii. Dacă vă simțiți mai bine și pentru o vreme doriți să întrerupeți tratamentul, discutați cu el.

Nu lăsați fără avertisment, nu încheiați o sesiune spunând că aceasta a fost ultima dată. Ca orice, procesul de părăsire a terapiei vă poate duce la câteva întrebări.

10. Fii mai proactiv

Sfatul pe care psihologul îl oferă trebuie să fie efectuat de dvs., astfel încât veți putea vedea schimbări sau îmbunătățiri. Dacă nu faceți nimic pentru a schimba situația, mergând o oră pe săptămână la terapie nu va ajunge la tine.

Sesiunea de terapie nu va intra în vigoare dacă stați înnebunit. Nici o sesiune de terapie nu face magie. Psihologii ne pot oferi sfaturi, instrumente, noi perspective. Dar ei nu ne pot rezolva problemele pentru noi. Noi suntem cei care trebuie să acționăm. Numai atunci, fiecare sesiune de terapie va merita.

Mergând la un psiholog A merge la un psiholog nu este o decizie ușoară, dar poate reprezenta diferența dintre o realitate a suferinței profunde și o viață mai armonioasă și mai productivă. Citiți mai mult "