Cum te poate ajuta terapia concentrata pe solutii?

Terapia bazată pe soluții este aceea că intervenția care se concentrează pe soluții ... dincolo de problemele însele. așa, se bazează pe studiul soluțiilor care au fost utilizate până acum în fața unei probleme specifice. Această terapie vizează explorarea alternativelor care nu sunt luate în considerare și, prin urmare, obținerea unor rezultate noi.

Putem defini o terapie axată pe soluții precum arta de a găsi soluții la probleme insolubile printr-o logică obișnuită / rutină / mai accesibilă. Pentru aceasta, în multe cazuri, se folosesc resurse care, în principiu, pot merge împotriva întregului simț comun. Aceste resurse oferă posibilități inaccesibile anterior pentru că au fost ascunse în cadrul unor scheme rigide.

Terapia bazată pe soluții spune asta nu trebuie să știți prea multe despre natura problemelor care trebuie rezolvate. Clienții doresc cu adevărat să se schimbe și să aibă resurse proprii pentru ao face.

Care sunt obiectivele terapiei concentrate pe soluții?

Obiectivul acestei terapii este de a găsi o nouă soluție pentru o problemă care are și / sau se repetă. Ideea este de a folosi gândirea rațională, logică și analitică în rezolvarea problemelor.

Cum se face? Acest lucru este realizat definirea obiectivelor terapeutice explicite, studierea încercărilor anterioare de soluționare, căutarea unor informații despre excepții (acele momente în care problema ar trebui să apară, dar nu), căutând soluții alternative și aplicând noi soluții.

"Ca terapeuți, avem o datorie foarte clară. În primul rând, obțineți claritate în noi înșine; și apoi să căutați orice semn de claritate în ceilalți și să îi sprijiniți și să îi întăriți în tot ceea ce este sănătos în ele ".

-Gregory Bateson-

Premisele terapiei s-au axat pe soluții

Toate problemele au o soluție: aceasta este prima premisă a acestei abordări. De multe ori ne concentrăm pe aplicarea aceleiași soluții la o problemă. Este cunoscut de mulți spunând: "Omul este singurul animal care se împiedică de două ori cu aceeași piatră".

Cognitiv, du-te mai departe și găsirea de soluții diferite față de primele care ne-au avut loc sau care implică procedurile cu care lucrăm cel mai bine, are un cost ridicat. În acest fel, insistăm să aplicăm anumite strategii, obținând rezultate similare.

Pe de altă parte, dacă întrebați un grup de oameni soluția la o anumită problemă, cu siguranță vom primi cât mai multe soluții ca problemele. Aceasta indică variabilitatea care există sub forma unui răspuns.

Uneori, aceste soluții nu pot fi în întregime ortodoxe, formale și chiar uneori pot să nu aibă o relație directă cu problema. prin urmare, persoanele cu o problemă similară pot găsi soluții diferite. Prin urmare, interesul nu este problema, ci soluția.

Cel mai important lucru este să găsim ce funcționează

Accentul se pune pe identificarea a ceea ce funcționează, întotdeauna pentru a identifica și a amplifica aceste secvențe de soluții. Astfel, accentul procesului acestei terapii sunt soluțiile încercate, precum și excepțiile (momente în care se așteaptă apariția problemei, dar nu se întâmplă).

Terapia orientată pe soluții se concentrează asupra problemelor actuale, nu asupra trecutului sau asupra viitorului. Analiza se face din problemele pe care le trăim acum. Analizând originea acestor probleme ne poate inspira să acționăm, dar aceste alternative sunt întotdeauna centrul atenției.

De asemenea, se consideră că Fiecare persoană are elementele și abilitățile necesare pentru a-și rezolva problema. Persoana nu este cerută pentru nimic care nu contează deja. Orice soluție care a fost încercată și eșuată nu este considerată o eroare, ci o posibilitate de învățare și de îmbunătățire.

"Accentul atenției nu este problema, ci soluția sa".

-Nardone-

Persoana este responsabilă de schimbare

Soluțiile sunt aplicate de persoana care are această problemă și, prin urmare, este responsabilitatea acestora să efectueze diferitele încercări necesare până la obținerea soluției optime. Psihologul nu va schimba realitatea persoanei, ci va fi cel care va propune, va interveni și va schimba în final propria situație.

În plus, situația trebuie analizată într-un context de interacțiuni determinate. În acest fel, o schimbare într-o singură persoană va mobiliza restul membrilor sistemului. De aceea este necesar să se contacteze cu diferiții membri implicați în această problemă.

Relația terapeutică va fi una de respect și egalitate. Terapeuții adoptă o postură de așteptare sau "merg în urmă". Respectul este înțeleasă în sensul observării și analizării soluțiilor la problemă și egalitate, având în vedere importanța acestui acompaniament și folosirea unui limbaj comun într-o relație bazată pe dialog.

Este important să rețineți acest lucru terapeutul nu menține poziția de expert care ar trebui să ofere soluția. Terapeutul exercită rolul de acompaniator al procesului. În acest context, terapia este stabilită ca un proces comunicativ sau joc lingvistic. Aceasta înseamnă că se bazează pe un dialog în care clientul și terapeutul explorează soluțiile unei probleme. De asemenea, se bazează pe un set de construcții de înțeles, deoarece atât unul, cât și celălalt fac parte dintr-un proces continuu de construcție a sensului.

Terapia axată pe soluții a fost aplicată în diferite domenii. Este eficient și, mai presus de toate, în acele domenii în care se mențin patternuri repetitive de comportament și care reprezintă o problemă pentru persoana respectivă, fără a uita cele care apar punctual și în mod specific care se opun intervențiilor tradiționale sau de protocol..

Știți ce înseamnă Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? Rationala terapie emotionala comportamentala de Ellis a fost de ajutor in abordarea furie, anxietate, frustrari, fobie sociala si timiditate. Citiți mai mult "