Cum ne afectează teama de a decide?

Puțini temeri sunt la fel de răspândiți și împărtășiți de frica de a decide. Decidarea este o sarcină în care suntem presupuși experți, hotărâm în fiecare zi și în fiecare moment. Cu toate acestea, uneori suntem blocați și nu știm ce opțiune să alegeți.

Incapacitatea de a lua o decizie poate fi experimentată de oameni de diferite culturi, profesii, studii și niveluri socio-economice. Trăim într-o societate plină de informații, cunoștințe și care ne pune la dispoziție și permite o mare varietate de opțiuni pentru (aproape) totul.

Pe de altă parte, și la început, putem crede că existența unor surse diferite de informații și opțiuni ar putea facilita luarea deciziilor. totuși, De multe ori are atât de multe opțiuni, ceea ce face ca sarcina de a decide greu și ne duce la blocare.

Una dintre cele mai frecvente cauze pentru acest blocaj, dar cea mai mare, în luarea deciziilor este o emoție: teama de a decide. Ne putem simți blocați, de exemplu, îndoielnic dacă să continuăm cu partenerul nostru sau să ne separăm, să schimbăm profesia sau să muncim, să avem copii, să alegem o carieră etc..

Confruntate cu situații importante din viața noastră sau cu decizii care nu sunt reversibile, teama de a decide poate fi foarte puternică. Ne poate duce să amânam decizia, prin incubarea disconfortului pe care îl implică acest lucru. Adică, Dacă nu știu ce să fac sau ce cale să urmez, am lăsat decizia mai târziu. Putem face acest lucru cu speranța că apar noi informații care ne dau siguranță sau că este trecerea timpului care sigilează unele dintre opțiunile care ne blochează cel mai mult. Așa cum vedem frica de a ne influența viața destul de mult.

Frica de a decide poate lua forme diferite, care, la rândul său, declanșează diferite probleme sau simptome de suferință emoțională.

Teama de a fi gresit

Această teamă se poate spune că este cea mai frecventă. Cu cât este mai importantă decizia, cu atât mai mare este teama de a fi greșit. Vorbim de o teamă care are o funcție de adaptare foarte importantă: să acționăm cu prudență și să ne protejăm pe noi înșine și pe alții. Noi percepem o groapă mare și am decis.

Frica de a fi greșită este un tip de teamă legat de responsabilitatea pe care o avem față de alegeri. Ne face să reflectăm și să evaluăm posibilele opțiuni înainte de a lua o decizie. Este o frică care este foarte prezentă în situații care implică o schimbare dificilă sau imposibil de inversat și ale cărei consecințe vor fi importante.

Unii oameni pot avea de asemenea o teamă puternică de a decide în situații care sunt reversibile și de importanță scăzută sau medie și chiar se confruntă cu un nivel ridicat de anxietate. Aceștia sunt, de obicei, oameni foarte raționali și doar respectă liniile directoare ale intuiției lor în foarte puține cazuri.

Consecințele fricii de a face greșeli

Senzație de frică înainte posibilitatea de a nu alege calea corectă ne poate incapa. Ne poate duce într-o stare de indecizie susținută, la lungi timpi de reacție și la căutarea exhaustivă a informațiilor externe cu privire la care decizie este cea mai bună de luat.

Una dintre principalele derivări ale fricii de a face greșeli este căutarea de informații sau încheierea definitivă. Asta este, avem experienta falsa convingere ca gandirea si gandirea vor duce la o concluzie sigura si exacta care va pune capat riscului de incurcare.

O teamă intensă de a face greșeli poate provoca ceea ce se numește psihologie "dubiu patologic". Îndoiala patologică este caracterizată de o căutare obsesivă de certitudine absolută, care este întărită de o constrângere mentală care se exprimă prin abordarea constantă a îndoielilor.

Frica de să nu fiți la curent cu sarcina

În acest caz, ne referim la situațiile în care persoana este destul de clară cu privire la ce decizie dorește să facă, dar îndoieli cu privire la posibilitatea de a face față efectelor sau consecințelor acestei decizii. De exemplu, o persoană care trebuie să decidă dacă să facă sau nu o prezentare într-o conferință poate sfârși prin a refuza invitația pentru această frică, tocmai aceea de a nu fi egală cu ceilalți vorbitori, de așteptările altora sau ale lor propriu.

Frica de a nu fi de până la zero ne poate duce la să evite rolurile de responsabilitate, să se concentreze asupra luării deciziilor minore și să delege altora acele decizii mai relevante sau cu o pondere mai mare. Problemele generate de această teamă sunt adesea legate de un sentiment de valoare scăzută personală sau de respect de sine scăzut.

În plus, teama de a nu fi la curent cu această sarcină ne poate conduce la lipsa de oportunități, deoarece considerăm că nu suntem suficient de pregătiți pentru cerințele situației. Vorbim de o teamă care ne ține în zona noastră de confort și ne limitează creșterea personală. Prin urmare, o modalitate eficientă de a depăși teama de a nu trăi până la aceasta este să lucrăm pentru îmbunătățirea stimei noastre de sine.

Frica de a nu fi în control sau de a pierde

Această frică apare în acestea oameni cu o mare nevoie de control. Dacă o persoană cu o mare nevoie de control percepe că nu tot ceea ce decizia implică este sub controlul său, procesul de luare a deciziilor este paralizat. De exemplu, mulți oameni ajung să respingă un loc de muncă care implică proiecte de grup din acest motiv.

Gestionarea necesității de a controla totul sau de a interacționa cu un ciudat de control poate fi o provocare foarte stresantă, deoarece este o nevoie foarte puternică. În cazuri extreme, nevoia de control este observată la persoanele cu tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă.

Cum să identificați teama de a pierde controlul?

Frica de a nu avea control sau de a-și pierde poate fi observată atât de mult în timpul procesului de luare a deciziilor, ca în momentul de a face față consecințelor deciziei. Efectele acestei temeri în timpul procesului de luare a deciziilor sunt de obicei:

• Persoana trebuie să examineze toate informațiile disponibile înainte de a decide.
• Este nevoie de o perioadă nedeterminată pentru a se gândi la decizie.
• Se analizează din nou și din nou care sunt avantajele și dezavantajele posibilelor opțiuni.

De asemenea, putem observa teama de a pierde controlul atunci când decizia implică o schimbare în capacitatea de control pe care persoana o are. Asta înseamnă că noi controlam luarea deciziilor, dar opțiunea pe care dorim să o alegem presupune renunțarea la o parte din controlul nostru. Propunerea de a opri controlul rezultatelor unor rutine poate fi o modalitate bună de a începe să pierdeți această teamă.

Teama de respingere socială

Sentimentul iubit, respectat și acceptat este una dintre nevoile de bază ale ființei umane. Frica de respingere socială este foarte frecventă în situațiile în care trebuie luată o decizie și toate opțiunile posibile sunt, într-un anumit mod, dăunătoare.

Ne referim la situațiile în care alegerea unei opțiuni duce în mod inevitabil la neglijarea unei părți a nevoilor mele sau a nevoilor altora. De exemplu, situațiile în care suntem în măsură să arbitrăm într-o confruntare și trebuie să luăm o decizie pentru sau împotriva părților implicate.

Probleme generate de teama de respingere socială

Frica de respingere socială generează diferite probleme, cum ar fi luarea deciziilor bazate pe aprobarea altora și nu pe nevoile personale. În loc să alegem ceea ce ne-ar face mai fericiți sau mai avantajoși, atunci când ne este frică de respingerea socială, alegem ceea ce ar dori sau care ne-ar putea proiecta o imagine mai bună a noastră..

Pentru a rezolva teama de respingere socială, pot fi utilizate tehnici de terapie de generația a treia, cum ar fi Terapia de Acceptare și Angajament. Aceste tehnici ghidează persoana să accepte anumite aspecte ale vieții și ale gândurilor care nu se pot schimba și să le ajute să ia decizii în funcție de valorile și nevoile lor personale.

Ține minte asta luarea deciziilor este o sarcină pe care nu o puteți renunța sau delega. Acestea sunt cârma voastră și cei care vor decide viitorul vostru și vă vor face responsabili. În cazul în care una dintre temerile descrise este cea care vă paralizează, puteți consulta întotdeauna un profesionist.

Înainte de a încerca: paralizie de teamă de înfrângere Înfrângerea nu este un fapt, ci o atitudine. Dar, uneori, provoacă atât de multă frică, celor care nu au încredere în ei înșiși, care chiar îi paralizează. Citiți mai mult "