Cum să vă păstrați creierul mai tânăr cu 3 obiceiuri zilnice

în ultimul timp, Există mulți oameni care manifestă că nu își amintesc lucrurile ca de obicei. Ei se simt groși la nivel mental atunci când vine vorba de organizarea zilei, obiectivele lor sau pur și simplu găsind resurse pentru a face față zi cu zi.

Dacă aceste senzații sunt împărtășite cu oamenii din jurul vostru, cu siguranță comentariul tipic al "Aceasta este o chestiune de vârstă", căutând să înlăture greutatea și seriozitatea problemei.

În acest caz, Este bine să vă reamintim că evoluția agilității mentale nu este neapărat asociată cu ani de împlinire. Creierul este procesorul organismului nostru. Atâta timp cât plasticitatea lui neuronală este menținută, funcțiile pentru care el este responsabil vor rămâne intacte.

Din acest motiv, putem obtine intotdeauna instrumente si sfaturi pentru a ne mentine functiile creierului ca si cum ar fi un copil sau adolescent. În acest fel, încurajăm bucuria unui creier tânăr și sănătos și cu tot potențialul necesar pentru a nu lăsa nimic în așteptare.

Există multe personaje sociale de mare importanță în domeniul științei, al politicii și al conducerii, despre care se știe că realizează o modalitate de a învăța și de a-și dezvolta experiența, bucurându-se de un creier mereu tânăr, fără a-și pierde capacitățile mentale. Dar atunci, de ce unele suferă îmbătrânirea creierului mai semnificativă decât altele?

"Creierul meu este cheia care definește mintea mea liberă".

-Harry Houdini-

Mai multe cercetări științifice au găsit răspunsul că această diferență se datorează procesului îmbătrânirea cerebrală. Astăzi vă voi spune cum să vă păstrați creierul mai tânăr cu 3 obiceiuri zilnice contribuția științei.

Practicați lectura

Citirea ne permite să vizualizăm și să creăm o lume complet nouă datorită paginilor pe care le citim. Acest lucru ne ajută să stimulam și să dezvoltăm gândirea activă, cea care folosește neuronii care constituie creierul la maxim.

Datorită funcționării constante a neuronilor în timp ce le citim, îi împiedicăm să moară prin facilitarea prelungirii lor și încurajând dezvoltarea de noi modalități de comunicare a informațiilor grație plasticității lor.

Pentru a face acest lucru, vă invit să începeți mult mai consecvent obiceiul sănătos de a citi. Încearcă să-ți amintești povestea și posibilele evenimente create de tine sau sfîrșiturile din ceea ce citești. Când citiți, veți crea creativitatea în acțiune, exercitându-vă creierul în mod diferit și distractiv.

Nu veți pierde partea dvs. artistică, acea parte pe care trebuie să o dezvolte toate ființele umane pentru a ne permite o sensibilitate mult mai mare atunci când este vorba de a ne bucura de viața noastră.

Antrenează-ți respirația

Există mulți oameni care, datorită accidentelor, experiențelor sau situațiilor de gravitate, într-o chestiune de secunde, fără a fi capabili să respire pierd anumite capacități ale creierului. Acest lucru se datorează faptului că oxigenul face parte din buna funcționare a neuronilor creierului și este necesar să fie menținut oxigenat..

Obiceiul de a ști cum să respiri este unul dintre cele mai sănătoase, deoarece vă invită să acordați o importanță deosebită atunci când este vorba de a nu fuma, încurajează încurajarea rutinelor sănătoase de respirație și de îngrijire. Activități care ne permit să fim aproape de mama noastră: parcuri, păduri, păduri și peisaje. Încurajați-vă să faceți exerciții fizice în care veți învăța să respirați cum trebuie, cum ar fi alergarea și înotul.

Ieșiți din zona dvs. de confort

Rutina nu este de obicei un partener bun al unui creier tânăr și sănătos, deoarece pentru a ne păstra blocați în ea nu încurajează dezvoltarea de noi căi și cadre ale creierului pentru a obține noi opțiuni. Pentru a face acest lucru, propuneți noi provocări, faceți o listă a acelor lucruri despre dvs. pe care doriți să le îmbunătățiți sau să le schimbați pozitiv.

Nu vă opriți înainte de problemele noastre de zi cu zi, pur și simplu așteptați ca alții să le rezolve. Integrarea acestui obicei inteligent în viața voastră vă va ajuta să vă stimulați conexiunile creierului și să nu lăsați la o parte esența dvs., cea care vă permite să găsiți mereu puterea necesară pentru a vă atinge întregul potențial. Și, prin urmare, bucurați-vă și trăiți pe deplin.

Puneți în practică jocurile și activitățile care rezultă dintr-o anumită dificultate, cum ar fi hobby-urile, puzzle-urile de cuvinte încrucișate sau sudoku. Ține minte asta creierul nostru se schimbă în mod constant în viața noastră și aveți întotdeauna opțiuni pentru a putea învăța și să dobândească noi abilități ținându-l tânăr, sănătos și puternic.

"Fiecare om poate fi, dacă îl propune, un sculptor al creierului său".

-Santiago Ramón y Cajal-

5 moduri în care stresul afectează creierul Printre efectele dăunătoare pe care stresul le poate provoca în organism, probabil cele mai puțin cunoscute sunt efectele asupra creierului. Citiți mai mult "