Cum să controlați anxietatea pentru perfecțiune

Perfectionistii se simt mai frustrati decat ceilalti, pentru ca sa fie multumiti ca au nevoie de tot pentru a fi impecabili si de aceea, ei pierd libertatea, ele sunt legate de presiune că totul trebuie să fie minunat.

Eliminarea perfecțiunii sau cel puțin minimizarea acesteia este obiectivul acestui articol. Nu puteți avea pace interioară și nici nu puteți trăi o viață întreagă, dacă aveți adesea cerințe înalte. atunci 4 tehnici ce puteți pune în practică:

1. Faceți exercițiul de a face lucruri rele

Nu este vorba despre a deveni opusul, ci pur și simplu să faci sarcini care nu sunt importante și nu sunt bine făcute. De exemplu, dacă ați gătit până acum într-o manieră perfecționistă, dorind ca totul să fie bine plasat în feluri de mâncare, cu forme echilibrate etc ... a venit timpul să lăsați produsele alimentare imperfecte.

¿De ce trebuie să faci o tortilla perfectă? Acum poți să-l faci neregulat și rupt, nimic nu se va întâmpla, gustul va fi același și vei fi dat ocazia să vezi că nu trebuie să facem totul atât de bine și că fericirea nu este măsurată prin lucrurile pe care le fac mai bine sau mai rău, ci prin esența principală a bucuriei lucrurilor.

Dacă vă bucurați mai mult de cât de frumoasă o omletă a fost cea a gustului ei, veți pierde cel mai important lucru și veți fi legați de robia perfecționismului.

Un alt exemplu ar putea fi femeile și machiajul. Mulți nu pot să iasă fără rutina aranjamentelor perfecționiste. Machiaj pe fata, banda de ochi, rimel, conturul buzelor ... Și dacă nu fac acea rutină, ei nu se simt bine.

Exercițiul ar putea consta în îndepărtarea unei părți din rutina de rutină a machiajului, cum ar fi, de exemplu, dacă ați făcut ochii ani de zile, nimic nu se întâmplă pentru că într-o zi nu o faceți.

Nu trebuie să ne îngrijorăm atât de mult despre aspect, Oamenii care ne iubesc, ne vor iubi, cu machiaj și fără ea și dacă nu o fac, este pentru că ei nu merita și acea persoană este mai bine să scape de viețile noastre.

Chiar dacă credem că trebuie să arătăm bine ca ceilalți să aprobe, în realitate, el este cel care nu aprobă. Ceilalți nu se vor schimba pentru că vă văd mai bine sau mai rău, alții ne prețuiesc pentru ceea ce suntem ca oameni, problema este în sine și nu în alții. Dacă acceptați și alții.

Fiecare trebuie să investigheze în ce aspecte ale vieții sale el este înrobit de perfecțiune și să înceapă să acționeze împotriva lui.

Dacă nu ați părăsit casa înainte, dacă a ieșit o grămadă mare, faceți-o acum. Dacă v-ați comportat înainte să mergeți la plajă, acum nu o faceți. Dacă ați evitat deja chiar vecinii atunci când nu ați arătat bine, acum mergeți la ei și discutați cu ei ca întotdeauna.

Dacă nu ați arătat niciodată poze în care nu ați arătat bine și ați ales numai cele mai bune, acum le învățați. Cu toții avem imagini în care ne îmbolnăvește și mai rău, dar trebuie să o acceptăm și o modalitate de a accepta nu ar fi să ne fie rușine și să o învățăm, pentru că suntem oameni și toți avem zile bune și rele.

Dacă înainte de a atârna o pictură pe perete, ați luat centimetrul și măsurați la milimetri pentru a face drept, acum faceți-l cu ochii, pune-l fără măsurare, deoarece arată bine în vedere.

Dacă nu ați reușit să părăsiți casa într-o zi, acum trebuie să vă forțați să plecați și să vă dedicați altor lucruri. Dacă obișnuiați să comandați casa zilnic, acum permiteți-vă să lăsați câteva lucruri în mijloc și veți vedea că nimic nu se întâmplă, Veți vedea că sunteți mai fericiți pentru că nu există presiuni, sunteți mai liberi și puteți dedica mai mult timp petrecerii timpului liber decât responsabilităților.

Toate exemplele pe care le pun sunt concentrate pe echilibru, extremele sunt rele și este dăunător să fie perfecționist cum să rămâi prea rămas.

2. ERORI SAU IMPERFECȚII

Adesea, perfecționiștii, atunci când ceva nu merge bine, se agăță de eroare și ei continuă să se gândească la ceea ce ar fi trebuit să se îmbunătățească. Nu putem scăpa, așa că cel mai deștept lucru când faci o greșeală este du-te de mintea noastra si merge mai departe.

Ține minte asta o greșeală comisă face parte din trecut, Atât de mult vă gândiți la asta, nimic nu se va schimba. Pleacă de la greșeală și să știți că datorită acestui lucru veți învăța pentru data viitoare.

3. SCHIMBAȚI FOCUL ATENȚIEI

În general, un perfecționist se concentrează pe modul de îmbunătățire a lucrurilor, rezolvând întotdeauna defectele. Modificați-vă viziunea de îmbunătățire și perfecționare, simțind, căutând să vă bucurați de situație.

Sentimentele și emoțiile sunt mai importante decât căutarea pentru a face lucrurile atât de impecabile.

4. Uitați-vă la lucruri în general, dezvăluind detalii de la o parte

Perfecționiștii se fixează pe detaliile mici ale lucrurilor. Asta întotdeauna arată defecte, pentru că perfecțiunea nu există, dacă ne oprim pentru a observa meticulos, vom găsi întotdeauna ceva.

Învățând să privim lucrurile într-un mod general, vom ajuta la eliminarea perfecțiunii. ¿Cum putem să privim lucrurile în general? Privind conținutul principal și nu detaliile.

De exemplu, imaginați-vă că vom merge la o expoziție de pictură. Idealul ar fi aprecierea operei de artă în ansamblu, a vedea pictura de la o distanță corespunzătoare și bucurați-vă de esența picturii.

Totuși, o persoană perfecționistă, ceea ce putea face în această situație, ar fi să se apropie și să privească detaliile picturii. Detaliile, cum ar fi, dacă sunt niște bucăți ale celor care au pictat-o, dacă există vreo imperfecțiune în cadru etc ... În felul acesta se pierde cel mai important lucru, care ar fi să se bucure de munca în ansamblu, în general.

Detaliile nu sunt importante. Cel mai important punct pentru a elimina perfecțiunea ar fi lăsați deoparte detaliile mici și uitați-vă la cele mai importante și globale. Că o pictură are imperfecțiuni în cadru, o lovitură într-un colț mic etc., nu influențează faptul că se poate bucura de aprecierea desenului care oferă.

În mod normal, perfecționiștii tind să se bucure puțin de lucruri, de obicei au o stare emoțională nesatisfăcătoare, pentru că nu se uită la cele esențiale, care, după cum am spus “micul prinț”, esențialul este invizibil pentru ochi.

Este importantă dezvoltarea acestei capacități să ne concentrăm pe ceea ce ne înconjoară din punct de vedere emoțional, în loc să privim din cauza motivelor defectele.

Cei mai fericiti oameni nu sunt perfectionisti. Ei știu că nici universul nu este și că suntem aici să ne bucurăm și să nu facem lucrurile perfecte. Suntem oameni imperfecți și nu mașini de precizie.

Imagini sunt oferite de Ivo Alton și Bart