Cum să ajutăm copilul într-o zi când am mers

Este un truism să spunem că am fost toți copii la un moment dat. Chiar și persoana care poate părea mai agresivă, furioasă, cantankere sau toxică a trecut prin acea etapă de viață dulce care ar trebui să fie copilărie. Dar nu este întotdeauna roz. Pentru mulți, copilăria a însemnat o perioadă vitală pe care preferă să nu-și amintească.

Copii orfani, maltratați, abandonați, critici ... Din păcate, a fi copil nu vă scutește de la primirea unui astfel de comportament dureros sau neglijent din partea adulților.

Și asta se încheie cu factura. Acest copil crește cu stima de sine slabă, crezând că nu este vrednic de iubire, că îl vor abandona mereu, că va depinde de ceilalți să fie fericiți sau că nu are o valoare personală. La atingerea vârstei adulte, toate aceste deficiențe pot fi aduse la lumină sub forma lipsei de asertivitate, gelozie, furie, dependență sau depresie.

Nu ne prefacem că aruncăm tot vina pentru modul în care ne simțim acum în trecutul nostru, dar este important să ne cunoaștem influența pentru acum, în prezent, să învățăm instrumentele de care avem nevoie pentru a ajunge acolo.

Acest copil, care este încă în noi, este în continuare în durere și are nevoie de adulți care suntem acum să-l ajutăm să se vindece.

Schemele vitale

Jeffrey Young este un psiholog american cunoscut pentru a fi fondatorul terapiei schemelor. Această terapie constă din persoana care suferă realizează schemele care guvernează astăzi viața lor și modul în care ar trebui modificate.

Aceste scheme au fost învățate în copilărie și au fost extrapolate la vârsta adultă. Scopul terapiei este de a dezactiva schemele și de a ne vindeca copilul înăuntrul nostru.

Schemele sunt modele de gândire, emoție și acțiune pe care le repetăm ​​în mod constant atunci când ne aflăm într-o anumită situație.

Dacă, de exemplu, mama noastră ne-a abandonat când eram copii și este un fapt pe care nu am știut să-l gestionăm, este posibil ca în zilele noastre să simțiți adesea că veți fi abandonați. Acest lucru afectează relațiile de prietenie, familie sau partener și poate genera un comportament celotipic, agresiv sau dependent.

Să spunem asta acea cifră atât de importantă pentru tine, care a fost mama ta, a fost proiectată, de exemplu, în partenerul tău. așa, după cum crezi că nu ești vrednic de iubire, te gândești eronat că te poate părăsi, la fel ca și mama ta.

Pe lângă schema de abandon, există și altele, cum ar fi privarea emoțională, eșecul, vulnerabilitatea la rău, neîncrederea etc., care, din motive de spațiu, nu vom explica aici. Toți împărtășesc acea particularitate au fost formate în copilărie, fie prin tipul de atașament cu familia, fie prin experiențe traumatice timpurii.

Aceste programe continuă să se activeze atunci când suntem adulți, când întâlnim experiențe ei arata pe care îl experimentăm ca și copii.

Vindecă copilul interior

Terapiile cognitiv-comportamentale se bazează pe schimbarea gândurilor automate negative și a credințelor actuale, precum și pe detoxificarea anumitor comportamente repetitive care sunt disfuncționale. De asemenea, lucrează cu emoțiile și influența pe care o au asupra comportamentului și evaluării noastre.

Terapia de schemă, în plus față de toate acestea, adaugă exercițiul de a privi trecutul, de a revedea ceea ce ne-a rănit când eram mici și încercam să-i ajutăm pe adult să ne ajute copilul.

Un exercițiu pe care îl putem practica în fiecare zi este să ne imaginăm ca fiind copii, într-o situație care a fost dureroasă și nu am depășit-o. Închideți ochii, relaxați-vă și încercați să retrăiți scena cât mai clar posibil. Observați copilul pe care l-ați avut și simțiți emoțiile pe care le-ați simțit. Nu fugi de tristețea sau de anxietatea sau furia pe care o implică. Permite-i să le simți în toată splendoarea lor.

Odată ce sunteți în scenă și simțiți totul aproape ca acea zi, Luați-vă adultul la scenă, cu toată înțelepciunea pe care o are acum și lăsați-l să-l ajute pe acel copil. Adulții vor îmbrățișa copilul, vor usca lacrimile, îl vor înțelege și îi vor spune că este acolo pentru totdeauna. În plus, adultul îi va întreba copilului ce are nevoie și va încerca să-l satisfacă. În acest fel, v-ați acoperit nevoile și ați ajutat acel copil, cine sunteți voi.

În plus, adultul ar trebui să încurajeze copilul să ierte. Acest act, atât de curajos, sparge lanțurile de sclavie ale unei memorii greu de depășit și care încă cântărește asupra noastră astăzi.

Este un exercițiu foarte emoțional care ajută la aprofundarea sentimentelor noastre și de a dezactiva, în parte și cu multă practică, schemele disfuncționale pe care le-am învățat.

Copilul tău interior strigă la tine să te întorci la el, copilul tău interior strigă la tine să te întorci la el și nu-l mai dă înapoi, are prea multe pentru a-ți spune și pentru asta trebuie să te conectezi cu el. Citiți mai mult "

Imaginea principală a lui Amanda Cass