Cum să ajuți pe cineva care suferă de un atac de panică

Probabil ați auzit acest termen atac de panică, sau știu că un coleg de muncă, un prieten sau un membru al familiei suferă de aceste crize. dar, ¿Ce se întâmplă cu cine le prezintă? Când vedem pe cineva care suferă de palpitații, spasme sau tremur, transpirație, sufocare, senzație de strângere în abdomen sau piept, greață, amețeli sau confuzie, ¿ce putem face pentru a ne ajuta? Să vedem câteva orientări simple, să știm cum să ajutăm pe cineva cu atac de panică.

1) Dacă nu știați că persoana a suferit din când în când un atac de panică, este prima dată când i se întâmplă sau suferă pe lângă alte probleme medicale, cum ar fi astmul sau diabetul, sunați la un serviciu de urgență.

2) Acest scenariu tinde să fie tulburător pentru cei care vor să ajute. Respirați profund și încercați să rămâneți calm, atât pentru voi, cât și pentru al transmite. Mențineți un ton lent, cald și ferm de voce, însoțit de o limbă de corp consistentă fără mișcări bruște.

3) Evitați să dați ordine și întrebați dacă aveți medicamente pe care le luați de obicei în timpul crizelor.

4) Nu argumentați iraționalitatea fricii cu comentarii precum "este doar imaginația voastră", pentru că persoana o trăiește ca fiind reală, amenințătoare și incontrolabile, și o senzație de neînțelegere o va agita mai mult. Dacă insistați că el va muri, spune-i că cirisul va dura un moment, dar apoi va trece. Chiar dacă vrei să-i ții brațul astfel încât să observe că ești acolo, nu o atinge mai bine.

5) Aici persoana poate rămâne paralizată sau fugă, poate chiar să se blocheze într-o cameră. Poate stai pe podea și nu vrei să te miști. Dacă da, după un moment sugerează că vă țineți la ceva și încercați să opriți.

6) Încurajați-o să continue, spunându-i că se descurcă foarte bine cu fiecare avans. Puneți întrebări simple, cum ar fi culoarea camerei unde sunt, cum sunt plăcile pe pereți, astfel încât să-și îndrepte atenția de teama lor spre alte lucruri..

7) Ascultarea ei, lăsând-o să vorbească și invitând-o să se relaxeze, este importantă pentru ea să obțină controlul asupra ei.

8) Însoțiți-o să se concentreze asupra respirației, inhalării și expirării lentă, în timp ce numără respirațiile cu voce tare. Mai întâi, timp de 2 secunde de fiecare dată, apoi timp de 3 secunde până când ajunge la 5. Aceasta va încetini ritmul cardiac.

9) Invita-l să se răcească, hidratarea gâtului, gâtului și feței calmează foarte mult, mai ales dacă transpira mult.

10) Asociați-o tot timpul, până când atacul de panică trece. Dacă nu aveți medicamente tranchilizante cu dvs. și observați că nu vă puteți relaxa după maximum 15 minute, cereți ajutor medical.. În multe cazuri, ducând-o la spital, o poate stresa mai mult, deci este mai bine să o întrebi dacă vrea să plece.

Diferite studii arată eficacitatea combinării medicației cu o terapie axată pe modificarea comportamentelor. Aici pacientul învață tehnici pentru a face față atac de panică, care vă permit să identificați gândurile automate, alarmele false și să recunoașteți că, în ciuda faptului că este neplăcut, nu înseamnă un pericol real. Acest sistem este foarte util atunci când este vorba ajutor, deoarece abordează un răspuns mai profund la întrebare, ¿cum să ajuți pe cineva cu atac de panică?