Cum să ajuți pe cineva cu anxietate eficient

Ajutarea unei persoane cu anxietate necesită tact, empatie și inteligență. Nu e nici un folos "Veniți calm, acest lucru se va întâmpla" sau un "acest lucru nu este nimic, ceea ce trebuie să faceți este să luați lucrurile în mod diferit ". Astfel, cine suferă de această condiție este prins de o serie de senzații fizice și emoționale în care nu este ușor să gândești clar.

Trebuie să fii clar. Când vorbim despre stres sau tulburări de anxietate nu există ieșiri rapide. Nu există sfaturi sau strategii miraculoase care să aibă un efect imediat în două minute.

Pentru început: creierul uman lucrează diferit atunci când experimentăm această realitate psihologică. Toate structurile cerebrale sunt impregnate de norepinefrină și cortizol, doi hormoni care ne clatină gândurile și ne fac să rămânem blocați în aceleași răspunsuri: evitarea și zborul.

Dacă vrem să ajutăm pe cineva cu anxietate, primul lucru pe care trebuie să-l aplicăm este empatia. A doua răbdare.

Creierul amigdală și hipocampul iau control absolut și singurul lucru pe care îl simțim din acel moment sunt două lucruri. Prima este frica și al doilea percepția că suntem înconjurați de amenințări.

De asemenea, dacă acest lucru nu este suficient, corpul nostru este, de asemenea, supus unor efecte nesfârșite: tahicardie, transpirație, durere abdominală, tensiune musculară ... Cunoașterea tuturor Cum poți lua persoana cu anxietate dacă ți-o spun "Calmează-te jos"?

Indiferent de intenția noastră bună sau de tactul intenționat. uneori, singurul lucru pe care îl realizăm cu aceste fraze este de a ridica mai mulți pereți și de a distanța cu cel iubit. Să învățăm prin urmare ce strategii ne pot ajuta să ajutăm pe cineva cu anxietate.

1. Să deveniți conștienți de realitatea personală a celeilalte persoane

A trăi cu cineva care suferă de anxietate nu este ușor. Modificarea dispoziției, motivația se estompează și mesajele și abordările lor devin brusc foarte negative. La aceasta se adaugă hipersensibilitate. Salt minim, abundă de ghinion, de concentrare scăzută, de confuzii și chiar de starea de spirit proastă.

Dacă lăsăm emoțiile lui să ne impregneze, nu vom câștiga nimic. Dacă ne predăm și acționăm defensiv cu fiecare dintre simptomele sale, vom intensifica chiar și mai mult anxietatea și vom crea medii asfixioase. prin urmare, primul lucru este să țineți cont de ceea ce există.

Partenerul nostru, tatăl nostru, fratele sau prietenul nostru bun trece printr-un moment complicat. Anxietatea suferă și, prin urmare, trebuie să fim mai sensibili și să înțelegem mai multe aspecte.

• Putem căuta în google Ce este anxietatea? Totuși, ceea ce putem citi nu se potrivește întotdeauna cu ceea ce trăiește această persoană apropiată.
• Pentru a începe, ar trebui să știm că există multe tipuri de anxietate: tulburări de panică, anxietate generalizată, fobii, tulburări obsesive compulsive ...
• Este recomandabil să începeți cu ajutorul profesional. Doar atunci când acea persoană are un diagnostic, putem înțelege în profunzime ce se întâmplă.

2. Urmăriți-vă comunicarea

Am indicat-o la început. Există aceia care, atunci când vine vorba de a ajuta persoana care suferă de anxietate, nu ezitați să renunțați la frazele obișnuite: schimbați cipul, înveseliți-vă, este că sunteți întotdeauna la fel, există cineva care este mai rău decât tine...

Aceste tipuri de expresii sunt ca un B52 care bombardează stima de sine a pacientului cu anxietate. Pentru că cine trece prin acea transă nu-i pasă că ceilalți au un timp mai rău. Nu-i pasă de foamea din lume sau de războaie. Puteți vedea numai propria (și sufocantă) realitate internă.

Acesta ar fi în schimb stilul de comunicare pe care ar trebui să-l aplicăm.

• Afișați suportul necondiționat ⇔ Când ai nevoie de mine, sunt aici, cu tine. Te sprijin și te iubesc. Eu sunt cu voi în orice moment.
• Nu ar trebui să judecăm, persoana cu anxietate nu a căutat această situație și nu vrea să o păstreze.
• Normalizați situația, suferiți o tulburare de anxietate nu este un stigmat. Este o boală care trebuie să se confrunte, să se trateze și să se gestioneze. Nu trebuie să ne împiedicăm să vorbim despre asta.

3. Fiți răbdători, nu apăsați sau așteptați rezultate rapide

Adesea, când vrem să ajutăm pe cineva care suferă de anxietate, nu ezităm să cumpărăm cărți, să căutăm informații pe Internet. Astfel, și cu toată buna credință a lumii, nu ezităm să oferim sfaturi persoanei în cauză. Vă sugerăm tehnici de respirație, mindfulness, sport, yoga ...

• totuși, Când oferim aceste sugestii, sperăm că cealaltă persoană o va realiza pentru a vedea rezultate imediate. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Pentru că să trăiești cu anxietate este să dorești uneori să petreci o după-amiază în pat în întuneric și în tăcere. Și ceva de genul asta poate să-i facă pe cei care ne înconjoară.
• Trebuie să înțelegem și alt aspect. Procesul de recuperare depinde de ei înșiși și că progresul vine în pași mici.

Prin urmare, cel mai necesar în aceste cazuri este să aplicați empatie și să aveți răbdare. Nu vă așteptați ca persoana cu anxietate să respecte toate sugestiile pe care le facem. Ceea ce avem nevoie cel mai mult este înțelegerea noastră și apropierea noastră. Fără presiune.

4. Sprijinul nostru este pozitiv, dar este nevoie de ajutor specializat

S-ar putea să ne dorim să ajutăm pe cineva cu anxietate, dar nu știm cum. Nu avem întotdeauna acel antrenament clinic specializat capabil să răspundă eficient la acest tip de condiții.

• Ar trebui să încurajăm persoana cu anxietate să consulte un profesionist.
• Avem nevoie de un diagnostic și o strategie terapeutică.
• De asemenea, în aceste cazuri, este necesar ca persoana cu anxietate să urmeze recomandările expertului: mergeți la terapie, luați medicamente dacă este necesar, hrăniți corect ... Pentru a face acest lucru, vom monitoriza fără presare, astfel încât toate acestea să fie efectuate eficientă.

În concluzie, suntem conștienți de faptul că întotdeauna vom dori cel mai bine celor care ne plac. totuși, Când vorbim despre probleme de sănătate mintală, nu suntem toți experți. Uneori, chiar acționând din cauza celor mai profunde afecțiuni, ajungem să generăm un răspuns negativ. Cel pe care am vrut cel mai puțin să-l promovăm.

Pentru a ajuta pe cineva cu anxietate trebuie să normalizăm situația și să avem ajutor specializat. Numai atunci vom putea acționa și relaționa într-un mod mai sigur, obținându-ne cuvintele și sfaturile noastre. de asemenea, împărtășind cu ei fiecare avans și fiecare victorie înseamnă, de asemenea, stimularea amplificării cu care să perceapă progresul și să se stabilească în mod eficient fiecare comportament nou, fiecare nouă atenție mentală.

Anxietatea provoacă amețeli frecvente, cum să o rezolvați? Știința a descoperit că anxietatea provoacă amețeli, deoarece afectează sistemul nervos, respirator și circulator. Citiți mai mult "