Cum ajută exercițiile fizice să depășească o dependență?

Este bine cunoscut faptul că exercițiul are multe beneficii pentru sănătate, fizice și mentale. de asemenea, exercițiile fizice servesc ca un punct de sprijin pentru a depăși multe probleme, inclusiv problemele de dependență. Și nu este o ipoteză sau o problemă observată, dar cercetările o demonstrează.

Cele mai multe tratamente pentru dependență implică un tip de psihoterapie sau consiliere, și se concentrează pe ajutarea persoanei dependente de a descoperi de ce continuă cu comportamentele sale de dependență, în ciuda problemelor care apar ca rezultat. Ele reprezintă, de asemenea, modalități mai eficiente de a gestiona sentimentele care stau la baza comportamentelor de dependență.

Cu toate acestea, deși aceste abordări de tratament sunt utile pentru multe persoane cu dependență, unii simt că au nevoie de o abordare care ajută, de asemenea, cu aspectele fizice, spre deosebire de aspectele mentale sau emoționale ale dependenței. Mulți descoperă că exercițiul ajută la controlul poftelor.

De-a lungul anilor, exercițiul a fost recunoscut ca un instrument de auto-ajutorare pentru persoanele care se recuperează de la dependențe ca sprijin pentru recuperare. totuși, până de curând nu am știut valoarea deplină a acestui sprijin. Să vedem mai jos cum exercițiile fizice ajută la depășirea unei dependențe.

Exercitiile fizice ajuta la depasirea unei dependente

Când o persoană încearcă să depășească dependența, mintea și corpul cer substanța care produce endorfine în creier și creează sentimentul de a fi drogat. Dacă adăugăm stresul vieții cotidiene și al poftelor, amestecul poate ajunge la niveluri insuportabile.

Exercitiile exigente elibereaza endorfinele, ceea ce te face să simți același sentiment de euforie care însoțește o substanță chimică sau ce te face dependentă.

Deși poate fi mai puțin intensă decât ceea ce se întâmplă cu drogurile, alcoolul sau orice altceva este ceea ce ați agățat, efectele exercițiilor pot fi plăcute atât din punct de vedere mental cât și fizic. De fapt, un studiu al pacienților care au primit tratament pentru abuzul de substanțe a arătat că exercițiul fizic poate duce la un sentiment de realizare și o mai mare încredere în a rămâne treaz..

Pe de altă parte, este normal ca o persoană să se simtă anxioasă sau deprimată atunci când are abstinență, dar Exercitarea poate promova o viață sănătoasă fără dependență. În acest sens, sa demonstrat că exercițiul:

• Reduce pofta și consumul de substanțe.
• Reduce eficacitatea drogurilor, scăzând sensibilitatea la utilizare și abuz.
• Reface celulele creierului afectate de abuzul de droguri intens.
• Produceți "recompense neurologice" și creșteți stima de sine.
• Reduce anxietatea și stresul.
• Promovați un somn mai bun.
• Îmbunătățiți gândirea și oferiți o perspectivă pozitivă.
• Umpleți un gol, oferind structură și rutină.
• Acesta serveste ca un mecanism constructiv de coping.

Exercițiul fizic ajută la depășirea unei dependențe grație numărului mare de beneficii pe care le produce fizic și emoțional.

De ce exercițiile fizice ajută la depășirea unei dependențe?

Exercițiul fizic are un efect atât de semnificativ asupra corpului și minții cuiva care se confruntă cu o dependență Are multe de a face cu beneficiile pe care le are exercițiul pentru toți. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice ajută la pierderea și gestionarea pierderii în greutate, ajută la creșterea energiei și a forței musculare, îmbunătățește circulația, îmbunătățește imaginea de sine și starea de spirit, reduce depresia și anxietatea și crește acuitatea mentală, printre alte beneficii.

Un studiu publicat de Jurnalul scandinav al sănătății publice sprijină această idee. Acest studiu a constatat acest lucru persoanele care au inclus exercițiul în programele lor de reabilitare au raportat un aport mai scăzut de medicamente și o calitate mai bună a vieții. Participanții au spus că s-au simțit mai energic, puteau să respire mai bine și s-au simțit mai bine cu privire la aspectul lor.

Exercițiu pentru a depăși abstinența

Abstinența este o experiență neplăcută care apare atunci când o substanță dependentă este întreruptă, cum ar fi alcoolul sau drogurile sau comportamentul de dependență, cum ar fi jocurile de noroc, sexul compulsiv sau supraalimentarea.

Simptomele de întrerupere variază în intensitate și simptomele sunt experimentate, în funcție de individ și de ceea ce se retrag. totuși, dorința de mai multă substanță sau comportament este comună în toate sindroamele de retragere, precum și sentimentul de ușurare atunci când substanța este consumată sau comportamentul pe care încercați să îl eliminați.

Simptomele de abstinență sunt sentimente de depresie sau disperare, anxietate sau letargie, iritabilitate sau furie, probleme digestive și simptome ale sistemului nervos, cum ar fi transpirația, gura uscată sau apoasă, durerile de cap și tensiunea musculară..

Sa constatat in mod repetat ca exercitiul reduce stresul, anxietatea si depresia. Deoarece acestea sunt principalele simptome ale retragerii, experții din ce în ce mai mult sugerează că exercițiile pot ameliora simptomele de sevraj.

Exercitiile fizice ajuta la depasirea unei dependente si, de asemenea, amelioreaza simptomele de sevraj.

3 strategii pentru a vă motiva să faceți exerciții În majoritatea oamenilor motivația de a-și exercita nu este naturală. Dar spunând că nu am timp sau nu simt că nu sunt scuze valide. Citiți mai mult "