Schimbarea nu este ușoară, chiar dacă doriți, știi de ce?

Schimbarea nu este ușoară. De fapt, există câteva aspecte în care nu este posibil și, uneori, nu este necesar. Nu există un model al unei ființe umane pe care trebuie să-l arătăm cu toții. Conceptul de "normalitate" este o chestiune foarte relativă. Cei care părăsesc norma sunt adesea cei care contribuie cel mai mult la omenire.

totuși, da, există aspecte în care putem și trebuie să facem modificări. Probleme care ne limitează viețile sau ne fac să suferim. Nu e vorba de a fi alți oameni. Lucrul rezonabil este pur și simplu să căutăm modalități de a fi și de a acționa, care să ne ajute cel mai mult.

"Toate schimbările, chiar și cele mai râvnite, aduc cu ele o anumită melancolie".

-Anatole France-

Nu este vorba despre transformarea personalității noastre în totalitate. mai curând ceea ce ar trebui să fie căutat este cum să se califice acele aspecte care ne provoacă disconfort. Deși schimbarea nu este ușoară, dacă punem acest scop într-un cadru realist, devine posibil. De asemenea, este important să eliminăm anumiți factori care reprezintă un obstacol în calea opririi schimbării noastre. Următoarele sunt câteva dintre ele.

Schimbarea nu este ușoară atunci când nu există feedback

De multe ori suntem conștienți că anumite comportamente nu sunt adecvate. De exemplu, reacționează impulsiv, fumează sau este prea sedentar. În acest caz Există conștientizare, dar nici o conștiință. De aceea schimbarea nu este ușoară.

O modalitate bună de a motiva schimbarea este de a face pe deplin vizibile consecințele comportamentelor eronat. Să luăm un exemplu. Oamenii știu că trebuie să-și spele mâna înainte de a mânca. Cu toate acestea, mulți nu. Dacă au aplicat un colorant care ți-a permis să vezi bacteriile cu cruzime, sigur că ar fi.

Ceva de genul asta ar trebui să facem. gândi crud în efectele comportamentului nostru negativ. Faceți lista și nu salvați calificativele. Examinați această listă cu anumite periodicități. Nu închideți căutarea noilor efecte nocive ale comportamentului respectiv. Pe scurt, se confruntă în totalitate cu consecințele acelor aspecte pe care vrem să le schimbăm.

Lipsa de motivare sau de sprijin

Cu toate acestea, un comportament negativ poate fi, dacă îl menținem, este pentru că ne dă un beneficiu. Problema este că beneficiul apare de obicei pe termen scurt, în timp ce consecințele negative se văd numai pe termen mediu sau lung. Acesta este motivul pentru care este atât de ușor pentru motivația noastră să ignorăm ceea ce ne face rău de acest comportament.

așa, În multe situații avem nevoie de motivație și sprijin pentru a ne menține interesul în schimbare. De aceea este bine să comunicăm scopul nostru unor oameni apropiați de noi. Cereți-i să ne ajute să ne amintim importanța schimbării noastre. Nu că ne presează, ci că ne încurajează.

De asemenea, este bine să practicăm auto-motivația. Vechiul truc de a ne recompensa întotdeauna funcționează. Faceți un cadou de fiecare dată când atingem obiectivul. Recunoașteți efortul. Schimbarea nu este ușoară, dar puține lucruri dau la fel de multă satisfacție ca și realizarea ei.

Identificarea declanșatoarelor și a alternativelor

Cu toții avem rutine care uneori fac dificilă schimbarea: ele sunt asociate cu comportamentul pe care vrem să îl modificăm și înseamnă că obținerea acestuia este o sarcină mai complicată. Rutina însăși ne determină să ne întoarcem la comportamentul negativ obișnuit. De exemplu, uneori ne propunem să facem o oră de exercițiu în fiecare dimineață, dar avem obiceiul de a merge la culcare târziu. De la început, facem dificilă realizarea scopului nostru.

Există cazuri în care "declanșatorii" comportamentelor negative sunt mai subtile. De exemplu, lăsăm aglomerație peste tot. Acest lucru îl înfurie pe oamenii cu care trăim. Este o sursă de conflict și dezlănțuie lupte furioase. În același timp, suntem dezordonați deoarece avem un anumit grad de anxietate și întotdeauna pare că nu avem timp.

În acest ultim exemplu, fundalul "declanșator" este acel sentiment de grabă. Ne conduce să credem că nu mai sunt două minute să lăsăm ceva în locul ei. În acest caz și în alte cazuri, Cel mai important este identificarea problemei și a posibilelor soluții alternative. Cum poate fi eliminată această anxietate? Cum reușești să fii mai ordonat fără să simți că "pierzi" timp prețios?

Schimbarea nu este ușoară, în principal pentru că întotdeauna trebuie să ne confruntăm cu o rezistență, fie ea conștientă sau inconștientă. Poate că nu vrem, pentru că nu am evaluat beneficiile modificării comportamentului nostru. Sau și pentru că suntem victime ale programării mintale prea rigide. Nu găsim comportamente opționale care să le înlocuiască pe cele care trebuie modificate. Nimic nu garantează că este realizat, dar dacă lucrăm la conștiința noastră, vom îmbunătăți probabilitatea de a realiza schimbarea pe care o dorim în principiu.

Singura modalitate de a vă schimba realitatea este să înțelegeți cum credeți: dobândirea cunoștințelor poate fi făcută de oricine, dar arta de a ști cum să gândiți este cel mai bun dar pentru a înțelege realitatea noastră. Citiți mai mult "