Beneficiile scrisului terapeutic

Scrierea terapeutică se naște din nevoia de a exprima și recunoaște acele sentimente care continuă să ne facă rău și că trebuie să depășim. În acest fel, scrierea ne poate face să scoatem aceste sentimente, astfel încât să le putem numi și accepta.

Tocmai din acest motiv, a fost descoperit acest lucru Scrisul utilizat într-un mod terapeutic are în sine o serie de beneficii care contribuie la îmbunătățirea sănătății de oameni și starea lor de spirit, așa cum vom vedea mai târziu. Astfel, ea nu mai este considerată ca o altă auto-ajutorare pentru a deveni un instrument foarte pozitiv pentru bunăstarea noastră individuală.

"Eu scriu pentru că nu pot trăi fără să scriu. Și cineva scrie mereu să învețe, să înțeleagă, să știe, să încerce să te înțeleagă și să înțeleagă lumea. "

-Rosa Montero-

Scrierea terapeutică, ce este?

În mintea globală avem cu toții ideea a ceea ce "scrierea terapeutică" înseamnă: este un act voluntar de scriere în care singurul scop este să lase un trecut sau un cadou dureros să înceteze să mai fie. În acest sens, trebuie să scriem fără limitări și să știm că nimeni nu ne va judeca pentru nimic pentru că este o practică intimă și personală.

"Când scriu, tot ce știu este că sufăr din durere, speranță, bucurie; Știu că sunt în durere și trebuie să spun.

-Jaime Sabines-

În același mod, dacă ceea ce vrem este să scriem căutarea unei bunăstări, ceea ce ar trebui cel mai puțin să ne îngrijim este modul în care este scris. Nivelul estetic este retrogradat în fundal: scrisul terapeutic necesită mai multă senzație decât gândirea, lăsând să meargă și să se confrunte cu hârtie fără teamă.

Beneficiile scrisului terapeutic

Acum, că știm ce înseamnă, să vedem care sunt toate acele puncte pozitive pe care unele studii le apără și care le poate da scrisul terapeutic. În ramura psihologiei există mai multe curente, cum ar fi psihanaliza sau logoterapia, care au susținut următoarele beneficii:

• Poate îmbunătăți tulburările de dispoziție. Adevărul este că, dacă respectăm liniile directoare indicate de scrisul terapeutic, ar trebui să reușim să simțim o îmbunătățire psihică după ce l-am îndeplinit: în caz de a nu fi așa, nu o facem corect. Scrisoarea terapeutică trebuie să fugă de acea "regodearză" în propriile gânduri negative, deoarece nu trebuie să continuăm să dăm vina sau să suferim pentru ceea ce ne afectează.
• Reducerea vizitelor la medic. Frica de boală ne absoarbe adesea atât de mult încât putem chiar să credem că avem hipocondriză. De cele mai multe ori credem că se întâmplă ceva rău cu noi, greșim și este pur și simplu în mintea noastră. Scrisoarea terapeutică ajută la a scoate la lumină temerile cu care se confruntă și să vedem dacă într-adevăr pot fi reale sau nu.
• Îmbunătățiți memoria. Toți avem o istorie interioară, un fel de "minimundo" pe care îl purtăm înăuntru și care ne face să fim noi. Se dovedește că scrierea terapeutică ne ajută să expunem această povestire pe hârtie pentru a vedea care este calea noastră, unde suntem și unde vrem să mergem. Prin amintirea evenimentelor care ne marchează, ne exercităm memoria și ne permitem să recunoaștem lucruri care, probabil, au fost trecute cu vederea..
• Ea ordonează ideile și diminuează senzația de anxietate: limba în sine este haotică, astfel încât limba internă poate fi chiar un labirint. Scrisoarea terapeutică ne ajută când trebuie să ordonăm ideile noastre și diminuează senzația de anxietate pe care o astfel de tulburare o poate provoca.
• Ne ajută să aerisim. Unul dintre motivele care îi determină pe majoritatea oamenilor să scrie este doar acest lucru: aerisire. Nu este bine să ții ceva înăuntru, mai ales atunci când obstacolele se abat de la obiectivele pe care le avem. De fapt, orice negativitate emoțională este dăunătoare pentru sănătatea noastră și se poate transforma în dureri de cap puternice și dureri de spate, tensiuni în gât ...

"Pentru mine, să scriu a fost să trăiesc, să mă cunosc pe sine, să fiu arheolog de sine. Scanând și, dacă sapi, totul este în noi: criminalul și sfântul, eroul și lașul ".

-José Luis Sampedro-

Pentru a afla mai multe despre acest subiect, vă recomandăm să consultați cartea: Practica scrisului terapeutic, cu exerciții pentru dezvoltarea activității.

Cele 5 cele mai bune cărți de dezvoltare personală Descoperiți cele mai bune 5 cărți pentru îmbunătățirea și dezvoltarea propriei dezvoltări personale. În acest fel vă permiteți o îmbunătățire a calității vieții și a bunăstării. Citiți mai mult "